2016.06.27 식단및 운동일지

게시물ID : diet_96604

작성자 : 자쟁

추천 : 5

IP : 1.238.***.157

댓글 : 4개

등록시간 : 2016/06/28 01:10:03

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2016.06.27 식단및 운동일지

아침 계란2개 사과1개

점심 자유

오후 6시 박카스 1병

저녁7시30분 이마트 시식코너 주섬..

오후8시 비타500 1병

오후8시 바나나100g+매일 요거트

(남양꺼안사고 매일껄로 삿는데 당이없어서 그런지 맛은..ㅎㅎ 먹고 바로 신호오네요..)

오후8:50분 집밥

오후12시 바나나50g + 방울토마토8개

보충제28g +물300g

바나나막걸리 종이컵한잔

1시 30분취침

6시 30분 기상..

운동 오후 9시 40분 11시 주짓수+기본드릴

목아파서 스파링은안하고 스트레칭!

수업이끝나고 웨이트 가슴+어깨 5세트 인터벌식으로 짧게 한10분?

마지막 배밀기 100개

후 스트레칭을 안해줬다..한 1분?

잘먹고 운동열심히하고

몸에좋은거를 먹어야겠다

밀가루를 먹으니..머리에 지루성두피염이 올라온다..

밀가루 ㅂㅂ2

1주일만에 68kg 감량했다가 72.5 까지 올라왔다

스쿼트 열심히하고 하니깐 많이먹어도 그렇게 올라오지는 않아서좋다!

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