운동을 싫어하는 성격이라 먹고 누워있고 결혼 후에는 집사람과 더 먹기만 했더니
체중이 108키로그램까지 찌게 되었습니다.(키 180)
나 자신이 내몸을 보기엔 그냥 통통하다고 느꼈는데 단체사진에 찍힌 제모습에 멘탈이 붕괴되어 다이어트 시작
4월 1일 시작 108.kg
직장인이다보니 운동할 시간이 부족하여 집에 있는 실내자전거를 타기로 결심.
속도 32.0km 30분매일 타기
1~ 9단계강도중 1단계로 사용
식사량은 똑같이 먹고 밥만 약간 덜먹음
4월 11일 101.0kg
4월 24일 100.0kg 약 10일만에 7키로 감량에 너무 감격했으나 11일부터 24일까지 체중은 겨우 1키로빠짐
5월 2일 97.5kg 5월부터 100키로그램 아래로 떨어졌기에 식사량은 밥을 거의 먹지않고 반찬만 먹음(아내가 해주는거라 어쩔수없이 맛있게 다먹음.;;)
5월 26일 92.0kg 운동강도를 올림 실내자전거 시속 38km 30분매일타기
5월 27일 91.4kg
5월 28일 90.9kg
5월 29일 90.6kg
5월 30일 89.8kg
5월 31일 89.8kg
6월 2일 89.5kg 6월부턴 식사는 바나나 토마토 닭가슴살 삶은계란 야채 오트밀등으로 바꿔서 먹고 가끔 주 1~2회는 맛있는 치킨이나 피자등 먹음
6월3일 89.1kg 운동은 실내자전거 시속 38~40 약 1시간씩 탐
6월4일 88.6kg
6월5일 88.5kg
6월 8일 88.1kg
6월 9일 87.7kg
6월 12일 86.8kg
6월 15일 86.2kg
6월 20일 85.3kg
앞으로 꾸준히 운동해서 요요가 안오도록 해야곘습니다 다이어트는 정말 힘드네요ㅠㅠ
