안녕하세요.고민고민하다가 애들재우구 글을
써보는 30대줌마입니다.
집에서 홈트만하다..몸이 심히 불균형하다 하여
그래 체계있게 익혀보자했지만..가격에 덜덜떨며
 친한언니와 엊그제 pt 24회권을 끊었더랬지요. 

 언니는 다이어트..감량이 목적이었구
저는..짐 몇군데 돌때마다 체형 불균형에 대해 지적받았던터라.. 교정할수있다면 교정 근력운동이
위주고 감량은 운동하며 되면좋고..아님말고.
탄력이나 좀생겼음 좋겠다..란 생각이었지요. 

인바디 측정결과는 키  160.8  몸무게 56
기초대사량 1280
그리고..체지방 비율?은15.6정도 나왔구요.
몸무게는3키로 정도 감량이 필요하다더군요.
그리고 권장 섭취칼로리는 2000칼로리 였습니다.

그런데..트레이너분이 식단을 너무 선수처럼 권해요

밥안됨 먹을거면 한끼에 탄수화물은 고구마나 현미밥 100g 닭가슴살등 단백질100g 야채 듬뿍 드레싱없이.  고칼슘우유등 유제품안됨
물하루에 4리터.

제가 질문을 합니다.가정주부라 100그램이라
하심 감이 안오니 고구마 주먹보다 작은사이즈면
될까요?

요리용 전자저울을 하나사랍니다.
??아니 그게무슨소리요 트레이너양반....등록하느라
비상금도 털렸는데 전자저울을 또 사란말요..

그리고 당분.염분섭취 2주간   금지..그래야 빠지고 근육도 생긴답니다.

다른분들도 이렇게 다들 열정적으로 다이어트
하시나요?저울도 사고 칼식단 지키면서요..
저는 사실 체계적인 다이어트를 한번도 해본적없어요..헬스도 딱한달10년도 더전에 다녀봤구요..

그래서 뭘따라야할지 머리가 복잡하네요.
전 오유 다게서 본대로 지속가능한 다이어트를
위해..평범한 식단에서 제가 밥과 떡 빵을 좋아하니..
탄수화물과 군것질.염분만 줄이고 일반식단대로
하려 했거든요.
밥 3수저덜고 나물반찬위주로..국은 원래 잘
안먹으니..김치씻어서..살코기 곁들여서 등..

같이간 언닌 pt경험이 있어 원래 이러는게 더좋다며
만족하는 눈친데..전 식단에 스트레스를 
너무받아요. 하.....

 운동은요.. 앞으로 런지  양다리 횟수 제한없이
 지 더못할때까지를 한세트로 해서 4세트

 런지+웨이브 푸쉬업후 다리들기(위와같은 방법으로)각각 4세트

 런지+와이드 스퀏 역시 탈탈 털려 다리못필때까지
ㅋㅋㅋ4세트
 요렇게 하고 복근운동 3세트와 유산소30분이상
합니다.  진짜 탈탈털려요. 포인트는 각운동당
무조건 더이상 못할때까지.

 근데 또 주워들은게 있어 너무 강도높은 운동을
하면 몸이거기에 적응해 웬만큼 센운동을 해도
운동효과를 못보고 또 노화도 온다고 본거같거든요

그래서 운동과 식이가 초심자에게 괜찮은건지..여러분들의 조언이 몹시,몹시 필요합니다.

아줌마라 글이 너무길었죠. 죄송해요 고생하셨어요..^^;;여러분 조언과 고견 모두 받어요.
댓글들좀 마니부탁드려요..
애들재우고 고민에 몸부림치다 다시인나서
적는글이니 댓글이 ..의견들이 마니달렸으면..헤헷♥