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  • 게시물ID : diet_83610
    작성자 : Gym요정도비
    추천 : 12
    조회수 : 522
    IP : 121.159.***.32
    댓글 : 20개
    등록시간 : 2015/11/27 08:56:29
    http://todayhumor.com/?diet_83610 모바일
    2015.11.27 새벽 가슴운동
    IMG_6959.JPG
    IMG_6960.JPG
    IMG_6968.JPG
    IMG_6969.JPG
    FullSizeRender.jpg

    하.... 내차 ㅠㅠ
     
     
    좋은 아침이에요~ 새벽운동러 gym요정 도비입니다 ㅎㅎ
    오늘 어제보다 많이 춥네유 다들 감기조심하시구 오늘도 득근하세양!!!!
     
    오늘의 노래
    스탠딩에그 - first christmas
     
    오늘의 운동
    4:40~8:00
     
    5km 러닝
    벤치프레스 자극점치기 원판합 50 첫세트 시작 10회 다음세트 +10회 총 10세트 (총 550회)
    원판합 40 동일
    원판합 30 동일
     
    세트 사이에 팔꿈치 손붙이고 친업 10회
     
    버피20회 스쿼트 20회 원판50데드리프트 12회 총 5세트
     
    크런치 40 사이드크런치 40 레그레이즈 40 총 3세트
     
    남은시간 가벼운 러닝 및 스트레칭
    출처 늘 운동으로 새벽아침을 열고 청소하며 여러분들의 행복과 노력을 응원하는 Gym요정
    Gym요정도비의 꼬릿말입니다
    새벽운동일지:)
    http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=74270&s_no=10475973&kind=member&page=7&member_kind=total&mn=274960
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