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Judson Brewer 박사의 ted 강의에 나오는 내용인데요 사람들은 위의 과정을 거쳐서 습관이 형성된다고 합니다.
예를 들어 당신이 다이어트중인데
거실 테이블에 치킨이 있습니다.부모님이 먹으라고 합니다.(계기)- 잡습니다, 먹습니다(행동)- 맛있습니다.(보상)
그러면 뇌는 기억을 합니다. 치킨은 맛있다. 먹으니까 행복하다. 그리고 시험이 끝나고 친구들과 약속이 잡혔습니다 .
학교를 나서는데 눈앞에 맛있는 치킨집이있네요(계기) 갑니다 먹습니다(행동) 맛있습니다.(보상)
계기는 다르지만 나머지는 같습니다. 치킨만을 말하는게아니라 다른 음식도 같습니다.
결국 다이어트는 저 멀리 멀리 가버립니다.
사실 저 과정은 오랜 기간을 거쳐서 형성되었기 때문에 벗어나기가 힘들지요.
그 이유는 우리는 이미 많은 것을 알고 있기 때문이고, 이미 효율성을 추구하는 우리 뇌는 저 과정을 습관화 시켜뒀기 때문입니다.
세살버릇 여든간다는 말과 사람은 쉽게 바뀌지 않는다는 말과도 맥락을 같이 하는데요.
하지만 오랜기간을 형성한 습관이 아니라면 개선의 가능성이 있다는 점을 명심해 두시길 바랍니다.
저 위의 과정은 좋은 습관을 형성하는데도 똑같습니다.
여기에 비슷하지만 다른 "인터넷 중독"의 과정을 덧붙이겠습니다.
처음에는 호기심으로 시작해서 무언가를 시작합니다. 거기서 만족감을 얻지요. 그리고 점점 거기에 의지를 합니다 .
처음 sns,커뮤니티사이트에 호기심으로 접근한다 (계기)- 글들을 클릭하여 본다.(행동)- 재미있다(보상)
반복
담배도 같습니다.
호기심에 담배를 피었고(계기,행동) 담배의 성분에 기분이 좋아졌다(보상)
반복
몇 십년간 담배피시는분들에게 물어보면 대부분 이렇게 말합니다.
"그냥"
또 몇몇분은
"스트레스가 해소 되는 기분에"
여기 흡연자와 비흡연자의 폐가 있습니다.
지금 부터 제가 하고싶 이야기는 인터넷 중독에 있는 사람들과 함께 의견을 나누고 싶어서 적는 글입니다.
우선 여기서 부터 스트레스 해소 목적으로 하루에 시간을 정해서 인터넷을 볼 수 있는 사람들의 경우를 제외하겠습니다 .
처음 sns,커뮤니티사이트에 호기심으로 접근한다 (계기)- 글들을 클릭하여 본다.(행동)- 재미있다(보상)
반복
출처 | http://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1001069871 (sbs -인터넷 중독된 뇌 '무반응'…5년 넘으면 난치,) http://www.independent.co.uk/news/science/addicted-scientists-show-how-internet-dependency-alters-the-human-brain-6288344.html(Addicted! Scientists show how internet dependency alters the human brain 참고자료) http://www.etoday.co.kr/news/section/newsview.php?idxno=1058405(흡연자ㆍ비흡연자 폐 비교 영상) http://www.lgblog.co.kr/life-culture/business/32487(조코비치를 세계최고로만든 1등 효과) https://www.ted.com/talks/johann_hari_everything_you_think_you_know_about_addiction_is_wrong/transcript?language=ko#t-19277(테드 강의 요한하리) https://www.ted.com/talks/judson_brewer_a_simple_way_to_break_a_bad_habit/transcript?language=ko(테드 강의 저드슨 부루어) |
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