오늘도 멋진하루가 밝았습니다! 다들 아침 식사는 하셨느지요? 이번에는 다이어터들의 제 1관심사 식단에 대해
말씀을 드리려고 합니다..
다이어트를 처음 시작하시는 분들은 대부분 식단 조절부터
들어갑니다 그 식단을 들여다 보면 거의 뭐 탄수화물은
찾아보기 힘들고 총 칼로리도 적은 그런데 이상하게도 단백질 비율은 굉장히 높은 저탄수화물 고단백 식단을 짜서 드시고 계십니다 이런 식단은 숙련자가 시즌이나 여름 같은 때를 준비 해서 고도의 데피니션을 위해 쓰는 식단입니다 다이어트를 하는 여러분과는 맞지 않고 건강에 유해한 식단입니다 솔직히 다이어트를 처음시작 할때 영양은 
그리 중요치 않습니다(이건 개인적 견해가 아니라 전문가들의 보편적 견해입니다)
당, 지방섭취만 적당선에서 제한하고 운동에 먼저 집중하고 숙련도를 올려 몸의 운동신경과 근력을 어느정도 향상시킨 후에 식단을 생각하는게 맞는 순서입니다
다시 식단으로 돌아가서.. 저탄수화물 고단백의 식단이
다이어터들에게 어떠한 해악을 끼치는지 말씀드리겠습니다. 탄수화물은 신체에서 가장 에너지원으로 많이 쓰이며
쓰다남으면 지방의 형태로 저장되고 각종 호르몬 분비를 촉진하는데에 중요한 역할을 합니다 이런 녀석을 활동량에
비해 적게 혹은 안드시면 어떻게 되느냐하면 
일단 지방은 빠집니다.. 예 이건 부정하지 않겠습니다
하지만! 이화작용에 의해 근육도 같이 하늘나라로 떠나가 버립니다! 그리고 몸은 탄수화물과 열량섭취가 갑자기 떨어지면 비상사태에 돌입해서 들어오는 탄수화물을 지방의형태로 저장하려고 엄청난 노력을 하기시작 합니다 그래서 요요가 오는 거고 악순환이 반복 됩니다 데피니션을 위한 다이어트가 아니라면 근성장과 지방량 감소를 함께 가져갈수 있음에도 불구하고 저탄수화물 식단으로 인해 근육량은 감소되고 운동효율도 줄어들고 스트레스 무지 받으며 다이어트를 하는 건 옳지 않다 봅니다
두번째로 고단백입니다 우리의 가장친근한 단백질원 닭찌찌살과 저지방우유 달걀 많이 드실겁니다 저 역시 많이 먹어 왔습니다만 여기서 생각할 것이 하나 있습니다
과연 초보다이어터가 고단백 식사를 하는 것에 비해
운동량이 따라갈까요? 못따라갈까요? 
못따라간다에 제 광배를 겁니다 글 위 쪽에 살짝 언급했습니다만 운동에 어느 정도 숙련되어 수행능력이 갖춰져 있지 않은 사람에게 지속적인 고단백식은 효율적이지 않을 뿐더러 간과 신장에 많은 무리를 줍니다 단백질은 분해될때 독성물질이 생기고 이는 신장을통해 소변으로 배출 됩니다 이럴바에야 닭찌찌살 계속 사먹을 돈으로 가끔 친구들이랑 씐나게 술한잔하는게 간건강으로써는 이득이라 생각합니다 운동전후와 취침전 일정량의 탄수화물을 섭취하게 되면 더욱 효율적으로 체지방을 걷어낼수 있으며 근손실도 최소화 혹은 증가되는 효과가 있습니다 그리고 단백질은 일일 권장량보다 조금 더 드시면 됩니다 일일이 챙겨 드시려 노력하실 필요는 없습니다 물론 식단을 챙기기 이전에 운동부터 공부하고 숙련하려는 노력이 선행되어야 합니다