안녕하세요 ^^
한달만에 뵙네여
아.. 글쓰다 다 날려서 새로 적고 있네요 미쳐요 ㅠㅠㅎㅎ
뱃돼지님 글 읽고 이번달은 식단을 좀 개선해봤어요
저번달까지 밥 1/3공기 정도 밖에 안 먹었는데 이번달은 잡곡밥 반공기에 각종야채 닭가슴살이나 혹은 연어
그리고 집에 있는 밥 반찬들(싱겁게) 이렇게해서, 밥 먹고나서도 배 안 고프게끔 든든하게 먹었구요
주말은 뭐 그냥 튀김제외하곤 다 먹었네요 엽기떡볶이 먹으러 가고 갈비찜에 찜닭에 애슐리도 가고..
배 부르게 저 먹고 싶은거 먹었어요 아 그렇다고 배 찢어질만큼 많이 먹고 그런게 아닙니다;;
그리고 운동은 두번째달과 동일하게 하고 있구요
간략하게 걷기 1시간 6키로, 자전거 20분 11키로, 봉 스트레칭, 근력운동 10종류 각 15회씩 3세트 대략 50분, 마지막 걷기 20분 2키로 이렇게 하고 있어요
간식 탄산음료 일절 안 먹었구요 간식 같은게 땡기면 그걸 끼니로 대체하면서 먹었어요
그리고.. 저번주에 보건소에 인바디를 하러 갔었는데(저 뎅기는 헬스장엔 인바디가 없음 ㅠㅠ) 뭔가 나쁘진 않은거 같은데
인바디 보시고 조언좀 해주세여
그리고.. 인바디에 70키로인데 왜 68이라 그러느냐는 분들을 위해
오늘 막 운동하고 씻기전에 옷도벗기전에 찍은 사진 한장 추가 합니다
그리고..
인증사진을 올릴까 말까 진짜 심히 고민을 했었는데..
것도 그럴게; 남들 다이어트 시작하는 무게가 20키로 넘게 빠진 무게라는게 좀 그러해서 ㅠㅠ
마르신분들이 보시기엔 빠진 후 사진도 엄청 뚱뚱해 보일수도 있어요 ㅎㅎ
그점 감안해주시구요 ㅠㅠ
이 사진이 다이어트 시작 전입니다 90키로때죠..
그리고 이 사진은 10일전에 외출하려다 찍은 사진입니다..
이 사진보단 현재 2,3키로 정도는 더 빠져 있네요
뿌듯하면서 착찹하네요 ㅎㅎ..
제가 팔다리가 심히 굵은 편이라 특히 종아리 부종이 있어서 압도적임...(아.. 저래입고 안돌아다닙니다 저기다가 바지 입어요;;;)
사진 올리기도 민망하네요 ㅠ
부디 다른곳에 안 퍼가시길 바라겠습니다
오유가 아닌 다른곳에 사진이 있는걸 원하지 않아요
마지막으로..
인바디좀 보시고 많은 조언좀 부탁드려요
근력량이 많은 편이라고는 하던데 운동을 여전히 이대로 유지해야 할지 근력위주로 바꿀지 아직 좀 갈팡질팡하고 있어서..
이제 또 한달후에 찾아 뵙겠습니다..
이제부터 한달 감량 목표는 -3키로씩으로 정했어요
천천히 감량해서 정상체중 들어서는 날 다시 한번 인증 할게요
모두 즐거운 다이어트 하세요
p.s 밑에 사진 두장은 지울수도 있으니 양해 바랍니다..
