일단 25 살 남자입니다

키는 178에 몸무게는 집에 체중계 없어서 아마 84키로 정도일꺼에요

오랜 백수 생활로 생활패턴 엉망이고 운동은 생각도 안했고

음식은 안먹다가 먹으면 폭식하는 패턴으로 몸이 많이 망가졌습니다

전체적으론 뚱뚱한 체형은 아니고 덩치가 있는? 체형입니다

배 와 허벅지 엉덩이 쪽이 살이 많습니다

활동량이 적어 아마 다 이리로 쏠린거겠지요

음...

이제 바꿔나가 보려 이렇게 조언을 구해봅니다..

식생활은 아는 것이 없지만 규칙적이게 먹으려

노력할꺼고 운동이 중요한데

헬스클럽을 갈 여권이 없어 집에서 하려고 합니다

목표는 72정도로 체지방 량을 줄이고 근육량을 늘리는게 목표입니다

현재 어느정도 근육은 있다고 생각하지만

힘을 못쓰는 근육이고 지방량을 줄이면서 근육을 키우는 형식으로

다이어트를 할려고 합니다

아는거라곤

스쿼트 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 등 여기서 더 조금더 아는게 다 입니다

유연성은 많이 부족하구요ㅠㅠ

뭐 어떻게 시작해야 할지 고수님들에게

조언을 얻고 싶습니다

감사합니다