안녕하세요
이번에 국민체력 100을 다녀온 후
8월까지 금상, 체지방률 12%를 목표로 운동을 시작하고 있는데
지금 운동을 올바르게(?) 하고 있는지 여쭈어 보기 위해 질문 글을 올리게 됐습니다!
우선 국민체력 100의 결과는...
이렇습니다.
현재 근력운동은
{ 팔굽혀펴기 19개
↓
크런치 38개
↓
플랭크 1분
↓
스쿼트 38개
↓
리버스 크런치 38개
↓
엎드려 팔 다리 들기 19개
↓
런지 38개 (왼쪽,오른쪽 각각 19개)
↓
뒤로 팔굽혀펴기 19개 } X 3번
위와 같이 운동하며
2일 운동 , 1일 휴식하고 있고
2일 운동 , 1일 휴식이 끝날 때마다 횟수를 1개, 2개씩 늘리고 있습니다.
(팔굽혀펴기 18 → 19개, 크런치 38 → 40개, ~~~ )
아직은 버틸만 한데 여기서 개수가 더 늘어나면 몸이 버틸 수 있을지 잘 모르겠습니다.
유산소 운동은
집 근처에 달릴만한 곳이 없어서 그냥 집에서 제자리 걷기 정도 하고 있고
3월부터 학교 때문에 자취를 하게 되는데
거리가 1.5km 정도 돼서 매일 뛰어서 통학하려 합니다.
이런 식으로 운동해도 될까요?
