1

기초대사량 이하로 먹으면서 다이어트한다고 하시는데

말리고싶습니다.

기초대사량 이하로 먹으면 기본적으로 근손실이  일어납니다 

근손실이 일어나면서 하는 다이어트는 의미가 없다고 생각합니다

근육이 길러지면서 기초대사량이 올라감으로서 다이어트 속도가 빨라지는데

기초대사량 이하로 먹으면서 살을 뺀다면

나중에 가면갈수록 쉽게 살이 찌는 경향이 만들어집니다

하지만 근육을 키우면서 다이어트를 하게되면

쉽게 살이 찌지 않습니다

저같은경우엔 골격근량이 32kg에서 운동으로 34kg 까지 이동했습니다 

그러면 저는 늘어난 근육이 하루에 소비하는 에너지 만큼을 더 먹어도 된다는겁니다

더 먹어도 근육이 소비를 해내니깐요 

2

특정부위 살빼는 운동은 존재하지 않습니다

하지만 특정부위 살을 빼는법은 존재합니다

수술 받으세요 

그거밖에는 답이 없습니다

스쿼트를 한다고해서 허벅지 살이 빠지는게 아니라

허벅지 의 대퇴근과 엉덩이의 둔근이

모양이 잡혀서

탄력적인 몸매가 되는겁니다

물론 장기적으로보면 근육 이 주변의 에너지를 소비시켜 살이 조금 빠질수는 있겠지만

그건 장기적으로 봤을때입니다

특정부위 살빠지는 운동은 없습니다

껌 많이 씹으면 얼굴살이 빠지는건 아니잖습니까. 턱 근육이 발달하게 되는거지

그리고 살빠지는 순서는 랜덤입니다

제 누님은 얼굴이 먼저 빠졋지만

저는 복부부터 빠졋습니다 

얼굴은 아직도 안빠지고 있습니다 

얼굴 팔 가슴 복부 다리 라는 순서는 평균이 이렇다는거지 모두가 이렇다라는건 아닙니다

그냥 참고용입니다 

3

식이요법 하는데

보디빌더 아니면 닭가슴살 굳이 찾아서 안먹어도 됩니다

그냥 일반인은 밥은 평소보다 적게 

채소는 좀 많이.  단백질류 음식은 조금더

짠음식은 적게 

밥먹는 시간은 정확하게 

이정도만 챙겨도 식이요법입니다

다이어트=닭가슴살 

이게 필수는 아닙니다

4

무슨음식 먹어도 되요? 먹어도되요??

하지마시고

그냥 드세요

단기간에 살을 꼭 빼야하는 일이 있다면 드시지 마시구요

초코파이 하나 먹고 잔다고 라면하나 먹고 잔다고 

살 은 바로 찌지 않습니다 

좀 더 빼야하는 양과 드는시간과 노력이 더 추가될뿐입니다

원하는 목표치 찍었다고  그때부터 폭식할꺼 아니잖습니까. 

1800kcal는 빠지고 2000kcal는 찌고 이런게 아닙니다 몸은

그냥 고무줄입니다. 오늘 빡세게 움직이고 뛰어다녀서 2000kcal를 먹어도 빠질수가 있는거고

1800kcal를 먹어도 하루쟁일 빈둥빈둥 거리고 움직이지도 않고잇었다면 찌는겁니다  

5 

여성분들이 무지막지하게 고민하는건데

근육운동한다고 근육이 보디빌더같이 붙지 않습니다

제가 헬스장 가면 여성 트레이너분이 있는데

레그프레스란 걸 80kg 이상을 8번이상 하시더군요

그래도

몸매는 참 이쁩니다 정말 몸매가 쩝니다. 

그래도 보디빌더처럼 무지막지한 근육을 가지고 있진 않던데요. 

여성 보디빌더의경우엔 정말로. 엄청난 노력을 했다고밖에는 안보입니다. 

6

체중계를 맨날보면 그것도 스트레스입니다

그냥 가끔가다가 한번씩 기억날때 한ㄴ번 해주면 됩니다

똥쌋다고 내려가고 밥먹었다고 올라가고

하는게 인간 체중입니다

오차범위 1kg 

그리고 체중계 보지말고 인바디 결과값을 보세요

2kg 이 빠져도 근육이 빠지면 기분나쁘고

지방이 빠지면 기분좋아 하는게 정상입니다

체중계만 보면서 얼마쪗네 안쩟네를 하려면

무염식 소금 0의 식단을 드시고 기초대샤량의 50%에도 못미치게 드시면됩니다

無鹽食

아마 1주일 하시면 5kg 까지는 빠질겁니다. 

다만 병원에 실려가도 모릅니다 

위에 나온 말은 그냥 

기본중에 기본입니다

저는 기본밖에 모릅니다

그래도 저 기본가지고도 살이 빠집니다 

제가 빠졌으니깐요