신진대사가 활발해지는 봄에는 비타민 소모량이 겨울보다 3-5배는 증가하기떄문에

채소나 과일을 중분히 섭취하지 않으면 비타민이 부족해지기 쉽다. 특히 에너지원인

탄수화물 대사를 도와주는 비타민b1과 면역력을 높여주는 비타민c를 충분히 섭취해주어야 한다.

 

비타민B1은 견과류,콩,보리등에 풍부하고 비타민C는 채소나 과일에도 많지만 냉이 두릅

취나물등에 풍부하기때문에 제철 봄나물을 섭취하는것이 가장 좋다.

또는 루이보스티, 쑥차 등 비타민C가 풍부한 차를 자주 마시는것도 좋다.



틈틈이 시간이 날떄마다 스트레칭으로 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 쏟아지는

잠을 퇴치해보자.

 
양팔을 엇갈려 깍지 끼고 손을 잡은 다음 머리 뒤로 들어올려 팔과 척추전체를 쭉

늘려준다. 이 상태를 15초간유지. 이 동작을 5-7회 반복하면 어깨 근육과

척추주변 근육의 피로를 푸는데 효과적이다.

 
숨을 들이쉬고 양 어깨를 귀 가까이 3초정도 올리고 숨을 내쉬면서 아래로 툭 

떨어뜨린다. 3회 이상 반복하면 목과 어깨근육의 긴장을 풀어주고 잠을 깨워준다.

[출처] 춘곤증예방법과 춘곤증스트레칭|작성자 아마존허니에서 퍼왔어요