오늘도 사진이 없네요 아 핸드폰 충전도 못하고.. 진짜ㅋㅋㅋㅋ 내일은 아마도 올릴수 있을거같아요.
누가 안 가지고 와서 못올리는거라ㅋ..ㅋ
여튼 아ㅊ.. 아점.. 은 흑미 들어간 밥 반공기정도에 계란후라이, 멸치볶음, 장조림, 부추김치, 배추김치 등등에 먹었고요
제가 만든 요거트랑ㅋㅋㅋ 다이제 5개......ㅠㅠㅠ 먹었어요
그리고 2시 40분쯤 한 손가락 몇마디 되는 완전 조그마한 감자 1개랑 (휴게소에서 파는 통감자 크기?!) 사과 몇조각 먹었습니다
저녁은 도시락으로 싸간 깻잎, 부추김치, 장조림, 배추김치 등이랑 옆에서 나눠주신 브로콜리, 김, 가지볶음, 소세지 2조각, 감자샐러드 1스푼ㅠㅠㅜ 먹었어요. 제가 만든 요거트 또 싸간거 먹고 사과 1개 먹었어요 (자그마한 크기)
6시 30분쯤 사과 싸간거 조금 뜯어먹고
중간에ㅠㅠ 알바하면서 소세지 2조각정도랑 두부 2조각, 베이컨 2조각, 크림치즈 바른 빵 손 마디만한거 2개 먹었..ㅠㅠ
알바 끝나고 나서 10시 30정도에 집에 가면서 뜯어먹다 남은 사과 다 먹었고요
집에 와서 오늘 사온 냉동블루베리에 요거트 섞섞해서 먹었어요ㅋㅋㅋㅋ하.....
아 집에 있는 삶은 닭 껍질 벗겨서도 먹었다... 조금.. 아니 적당히 먹었습니다ㅋㅋㅋ
운동은 따로 하지는 않았고요..ㅠㅠ 알바하면서 그래도 좀ㅋㅋㅋ 운동했어요.
쉬는시간에 플랭크 40초 > 푸쉬업 10번 > 플랭크 30초 > 푸쉬업 10번 > 플랭크 30초 > 푸쉬업 10번 하고 크런치 하고 누워서 다리 올렸다내렸다하고 옆으로 누워서 다리 올렸다 내렸다 하고 막 이것저것 했어요.
알바 하는 중에도 한쪽다리 무릎굽혀 가슴쪽으로 올리는거 20회씩 몇세트 번갈아가면서 막 하고 팔도 조금 당기게끔 굽혔다 폈다 하는거 10~15회씩 한 3세트정도 한 것 같고요 여튼 움칫둠칫 계속 움직이려고 했어요. 저녁때 되니까 기운없어서 그때는 가만히 있긴 했는데..ㅋㅋㅋㅋ
그리고 내일부터는 간식..? 안먹도록 할게요. 사과 이런거 말고 소세지, 베이컨, 빵 이런거요 ㅠㅠ
정말.. 조금이니까 괜찮겠지 하고 먹게되는데 자꾸 먹으니까 문제가 될 것 같고요ㅠㅠ
차라리 밥을 많이 먹는 한이 있어도 안 먹도록 조절 해야할 것 같아요.
아 또 집에왔을때 출출해서 뭐 먹게되는데 이것도 좀 주의해야할 것 같아요ㅠㅠㅠ
저녁 늦은 시간에 뭐 자꾸 먹으니까ㅠㅠㅜㅠ 여튼 안먹도록 해볼게요. 참을수 있는데 알바했으니까 피곤하잖아 하면서 먹게되는 것 같아요.
여튼 이 두개사항은 주의하도록 하겠습니다! 아 플러스로 운동..ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 알바하는곳에서 하는거 말고 따로 시간내서 해야하니까요ㅋㅋㅋㅋ
오늘 뛰려다 시간이 좀 늦은시간 애매하게 되어서 못,, 아니 안해가지고.........ㅋㅋ큐ㅠㅜ
