으힛! 벌써 시작한지 한달이 훌쩍 지나갔네요~
처음에 10일주기로 올리려고 했는데...추석연휴때 결국 폭주해서 다시 원래대로 돌아가는 바람에 어쩔수 없이 10~20일차는 스킵하고 한달차 보고 올립니다!!
추석연휴가 끝나고 다시 폭풍운동을 하기 시작해서 겨우 추석연휴전 몸무게로 떨어트릴수 있었네요 ㅎㅎㅎ
마찬가지로 식단은 신경 안쓰고 먹고싶은거 폭식만 주의 하면서 먹었고, 운동은 아침공복런닝5km-6분할웨이트(허리운동은 매일) 1시간-웨이트후 런닝5~10km 이렇게 하였습니다.
일단 한달간의 신체변화와 체중변화부터 보고 하겠습니다!
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시작일 10일차 한달차
음...우선 식이에 그렇게 신경 안썼는데 운동을 열심히 한 덕분인지 나름 변화가 보여서 좋았습니다!!!
그리고 하면서 느끼는것이...식이를 신경 안쓴다고 하지만 운동을 힘들게 하면 할수록 은근히 먹는것에 신경이 가는것입니다. 먹을걸 참는다기 보다도 운동한게 아까워서라도 더 좋은걸 먹으려고 찾게되고, 건강한 음식을 선택하게 되더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 한마디로 운동을 빡세게 하면 할수록 자연스레 식이도 따라오게 된다! 뭐...이런말을 하고 싶었네요 ㅠㅠ 저...저만 그럴지도;;;;
아무튼 보고는 여기까지 하고 이제 2개월차 계획을 말씀드리려고 하는데..
꽤 많은 변화가 있을것 같아요~
제가 5일전쯤 갑자기 복싱에 홀릭이 되어서 느닷없이 복싱을 배우게 되었습니다. 며칠 배워보니 복싱에서 추구하는 체력은 웨이트에서 추구하는 체력과 많이 다르더라구요...그래서 운동에 변화가 생기게 되었습니다.
일단 아침공복런닝을 없애구요~
복싱장에서 바로 기초체력단련후->복싱이 끝나면 웨이트(30~50분)-웨이트후 2~3km로드웍 이렇게 진행해보려고 합니다.
그리고 가장 큰 변화를 줄것이 있는데요..
바로 식이!!!!!!!!! 이전까지는 먹고싶은거 그냥 먹으면서 운동해왔는데...복싱체육관 관장님이 저보고 체중을 확 줄이라고...ㅠㅠ 관절보호도 그렇고...이왕 배우는거 생활체육대회라도 나가보라고 하시면서 체중관리를 하라고 하시네요;;; 그래서 저도 그정도 목표는 있어야 하지 않을까 하고 오케이!! 했습니다ㅋㅋ 그래서 오늘부터 식이 들어갑니다....
감자, 닭가슴살, 계란, 우유, 샐러드용야채, 방울토마토, 종합영양&비타민제, 홍삼액
이걸로만 한달내내 먹고 생활해 보려고 합니다! 한달동안 체중을 확 줄였다가 다시 일반식으로 돌아와서 5~7kg을 운동하면서 찌울생각인데 잘 될지 모르겠네요 ㅠㅠ
식이를 했을때와 안했을때의 차이도 굉장히 굼금하기도하고ㅎㅎㅎㅎ 아무튼몸과 체중에 어떤 변화가 있을지 벌써 한달후가 기다려지네요~
다이어트 보고는 여기까지구요!!
다음은 금연 보고!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 다이어트 시작하면서 금연,금주도 같이 도전했는데요...금주는 추석연휴때 무참히 실패하였고 ㅠㅠ(잘 참았는데 동창들 성화가....한국 술 권유문화 정말 없어져야 합니다ㅠㅠ) 다행히 금연은 지금도 잘 진행되고 있습니다!! 술을 먹었는데도 제가 담배를 참았다는거!!! 으햐햐햐햐햐
계속 참아보면서 평생 금연할수 있도록 노력하겠습니다!!!!!! 사실 이제는 특별한 경우 제외하고는 담배생각도 잘 안나요 ㅎㅎ
아~금연인증은 마땅히 할게 없어서 제가 통장을 하나 금연통장으로 바꿔서 은행에 들릴때마다 담배값을 저금하고 있습니다 ㅋㅋㅋ 창구에 갈때마다 이쁜 미소로 반겨주는 미쓰송!! 양과도 제법 많이 친해졌습니다.ㅋㅋ
아무튼 그렇게 모은게 지금.....두둥!
무려 8만3천원!!!!!!!!
나중에 다이어트&금연 성공했을때 담배값으로 모은 이돈으로 뭘할까 지금도 잠자기전에 계속 생각중입니다ㅋㅋㅋㅋ 작은 돈이 모이는 거지만 행복한 상상의 값어치는 굉장히 크네요 ㅎㅎㅎ
다음에는 보건소에 가서 인바디 체크하면서 금연체크도 같이해서 올리도록 하겠습니다!
음...이제 금연보고까지 끝냈고...다음은 음..
이건 조언 얻고싶어서 올리는건데요..
제가요...복싱배우면서 처음 알았는데......저......줄넘기 더럽게 못하더라구요 ㅡㅡ 10번 넘겨본적이 없....
그래서 6일동안 다 필요없고 줄넘기만 엄청 해댔어요 ㅋㅋ 하루하루 점점 나아지고 있는데 관장님이 줄넘기 할때는 스텝을 항상 생각하면서 하라고 해서 나름 상상하면서 해보는데 진짜 어렵더라구요...줄넘기 고수님들 좋은 방법 있으면 전수 부탁드립니다 ㅠㅠ
아래는 오늘 웨이트끝나고 로드웍 대신 연습해본 줄넘기영상이예요....
마지막으로...!!!
지금 허리는 점점 나아지고 있습니다!! 오래 앉아있거나 서있을때 빼고는 느낌도 안와요!! ㅎㅎㅎ 차라리 움직이거나 운동할때가 더 편하네요!! 무리한 운동으로 걱정했는데 정말 다행이예요 ㅠㅠ 2주에 한번 병원 물리치료겸 진찰받으러 가고있는데 의사쌤이 솔직히 복싱까지는 좀 무리 아니냐고 하시긴 하지만 ㅠㅠ 큰 하중만 조심할 수 있다면 괜찮다고 말씀도 해주시고 ㅠㅠ 모든게 순조롭게 잘 진행되가는것 같아서 힘이 불끈불끈 나네요!!
그럼 다게 여러분들도 끝까지 파이팅!! 하시고~ 저도 계속 눈팅과 좋은 정보들을 쓱쓱 가로채면서 즐거운 다이어트&금연 이어나가겠습니다!!
다음달에도 좋은 변화가 있기를 기원하면서~~!!!! 마지막 한마디!!!!!
"하면 다 됩니다"
