안녕하세요 신사동 체형 교정 트레이닝 센터 에서 근무하고있는 시윤이아빠입니다.
이전 글들에서 목어깨 통증에 대한 스트레칭과 운동 소래해드렸었는데요.
오늘은 좀 가볍게 재밌는 동영상과 그 동영상 해설을 해보겠습니다.
https://youtu.be/JIj1U9Jk8Tk
위동영상은 유투브에서 상당히 인기가 있었던 동영상입니다.
말은 알아들을수없지만
저 자세를 취하거 뭐 별거 하는게 없는데 저 미인은 엄청 놀래하면서 신기해하는 표정으로 어깨가 풀렸다고 하는거같은 그런동영상입니다.
저런 방법이!! 저러면 어깨가 과연 부드러워질까!!??
평소에 저런 일하는 저는 실험을 해보았습니다.
과연 동영상 만큼은 아니지만 확실히 목이 가벼워지고 상부승모근의 긴장이 줄어드는겁니다
전 이 기술이 왜 효과있는지 어떤 원리로 목이 좋아지는지 생각을 해보았고 결론에 도달했습니다.
우선 견갑골 뒤에 수건을 접어서 받혀놓는군요..
다음은 어깨를 선서하듯이 놓는군요..
저자세를 하고 팔이 공중에 떠있게하려고 수건으로 바쳐둔거 같습니다.
반대쪽 손은 가슴과 어깨사이에 올려두네요
이자세로 10초를 숨을쉬면서 기다립니다.
대단하죠
표정에서 말해주지만 오른쪽 목옆 상부 승모근이 사르륵 풀렸습니다.
왜이게 가능할까요..
답은 대흉근스트래칭에있습니다.
제가 지난번 포스팅에서 설명드릴 대흉근 스트래칭 자세 기억하시나요?
아래 그림을 보시죠
팔 자세가 동영상 자세랑 비슷하지 않습니까??
그렇습니다. 동영상속의 10초만에 어깨풀기는 10초동안 대흉근 스트래칭이었씁니다
가슴근육의 스트래칭이 왜 목어깨뭉침을 만들어낼까..
그건 제 가 지난번에 쓴 글을 읽어보시면 상세하게 설명드렸습니다
다들 대흉근 스트래칭 열심히 합시다~^^
http://blog.naver.com/rexbodyong 제 블로그입니다. 오유징어님들이랑 딴게이 아재들이 많이 키워주셨어요
만든지 얼마안됬지만 집에서 할수있는 간단한 스트레칭들 포스팅하고있습니다.
블로그에있는 글들 하나씩 오유에도 올리고있으니 미리오셔서 구경하셔도 됩니다^^
