#아픈 부위별 가야 하는 병원
피부과
-손톱, 발톱에 이상이 있을 때
-머리카락이 많이 빠질 때
-피부가 너무 기름지거나 건조할 때
-피부에 종기가 났을 때
-피부가 가렵거나 변색됐을 때
-제모
-두드러기
산부인과
-생리색이 평소와 다를 때
-냉이 심할 때
-음부주위가 가려울 때
-소변보는데 유난히 아플 때
-유방 주위가 아플 대
-생리불순, 부정출혈
이비인후과
-성대결절이 심할 때
-어지러워 제대로 걷기 힘들 때
-귀에 벌레가 들어갔을 때
-귀에 물 들어 갔을 때
-귀가 멍멍 할 때
-목에 둥근 것이 만져지고 아플 때
-아래 턱이 아프고 붓고 뭔가 만져질 때
-침을 삼키기 힘들 때
-목이 부었을 때
-다른 감기 증상은 없는데 몸살 기운 있을 때
-다른 감기 증상은 없는데 열이 날 때
정형외과
-무지외 반증이 있을 때
-척추 전반의 디스크 질환
-방아쇠 증후군
-손목통증, 관절에 혹
-엉덩이 관절 주위 골절, 관절염
-십자인대 파열
-허리를 제외한 근육, 인대, 힘줄에 이상이 있을 때
-골절
신경외과
-쥐가 자주 날 때
-이유 없이 다리가 저릴 때
-거북목
-갈비뼈 부근이 아플 때
-허리디스크
-목디스크가 의심될 때
-허리 삐었을 때
-목 관절이 뻐근하고 허리가 아플 떄
항X외과
-괄약근 경련 증상
-술자리 이후 항X 통증
-항X 가려움
-대변볼 때 피가 나거나 통증이 있을 때
내과
-컨디션이 매번 안좋고 체력이 급 떨어 질 때
-호흡곤란
-변비
-갑작스런 체중변화
-명치가 아플 때
-구토, 소화불량
-콧물, 기침, 가래 등 감기 증상
#성인이 맞아야 하는 예방접종
1.인플루엔자(독감) 백신
대상:모든 성인
방법: 매년 1회 접종 (9월~12월)
2. 폐렴구균 백신
대상
- 65세 이상 : 13가 단밸결합 백신 또는 23가 다당류 백신
- 암, 만성질환자(당뇨병, 심장/폐/간/신장 질환자), 알코올 중독, 흡연, 면역저하자
방법: 시기에 상관없이 1회 접종(일부 2회 혹은 재접종)
3. 대상포진 백신
대상
- 접종대상연령: 60세 이상
- 접종허가연령:50세 이상
방법: 1회 접종, 생백신
4. 파상풍-디프테리아-백일해 백신
대상: 최근 10년 이내 접종하지 않은 성인, 임신부
방법: 기본접종을 받지 않은 경우에는 총 3회 접종, 기본접종 후 최근 10년 이내 추가접종을 받지 않은 경우에는 총 1회 접종
5. 인유두종바이러스백신 (자궁경부암, 항X암 등 예방)
대상: 남녀 만 9~26세
방법: 2~3회 접종
6. A형 간염 백신
대상: A형 간염에 대한 항체가 없는 성인 (특히 만성 간질환자, 아시아/아프리카/남미 여행자, 의료기관 종사자, 혈우병환자)
방법: 총 2회 접종 (첫 접종 후 6~12개월 후 2차 접종)
7. B형 간염 백신
대상: B형 간염 항체가 없는 경우 (특히 HBV 만성 감염자의 가족,혈액투석이나 수혈을 자주 받는 경우,의료기관 종사자)
방법: 총 3회 접종 (첫 접종 후 1개월, 6개월 후 접종)
8. 홍역/유행성이하선염/풍진백신
대상: 백신을 접종받은 적이 없으면서 걸린 적이 없거나 항체가 확인되지 않은 경우 (특히 임신 전 가임기 여성, 개발도상국 여행자)
방법: 적어도 1회 접종
#운동할 때 호흡법
“힘 쓸 때 숨을 내쉬는 것”
푸쉬업은 올라올 때 복근 운동도 올라올 때
마운틴 클라이머는 다리 올릴 때 마다
#갑자기 음식이 땡길 때
-단 것 : 에너지 부족
-매운 것: 스트레스 과다
-유지방 많은 간식 : 심리적 불안
-짠 것 : 칼로리 부족
-카페인, 탄산 : 피로 누적
#눈운동
스마트폰, 모니터만 보게되면 안구 운동량이 줄어듦
30분에 한번씩 먼 곳 응시하기 눈동자 굴리기
#계속 얼음 먹고 싶을 때
철분결핍임 빈혈 철분제 먹기
#냉동닭
생닭을 얼리면 육류의 산화에 의해 지방산이 분해됨
이때 말론알데히드라는 유해물질이 생김
냉동 기간이 농도가 높아지니 먹을 만큼만 얼려두고
빨리 먹어야 함
#비염에 직빵인거
프로폴리스아연C
알레르기 기전 차단하고 면역력 높임
병원에서도 스테로이드 주사 자주 맞지말고 평소에 이거 먹고 관리하라 함
#불면증
마그네슘 부족 중추신경 안정을 도와주는 마그네슘을 섭취하면
숙면에 도움 됨
#미세먼지
미세먼지 상당부분은 No2(이산화질소)
체내에 들어온 No2가 세포를 파괴하고 암 유발함
No2를 무력화 할수 있는게 토코페롤로 알려진 비타민E
견과류에 많이 들어 있음
#생리통
허리-스피드펜 나노
경련-부스코판 플러스
생리불순-이즈펜
가슴 배 붓기 – 우먼스 타이레놀
아랫배가 찌릿 – 싸이베린
미열과 두통 – 사리돈 에이
약소용없을 때 - GAL영양제
생리통은 생리 시작 2일 전에 먹기
늦어도 생리 시작하자 마자 먹어야 효과 있음
