이것으로 새해목표 미리 시작하셔요 




 4분동안의 운동으로 1시간의 효과를 볼 수 있는 이 운동법은 
타바타 운동법이라고 한다. 
 여러 운동에 방법들이 있겠지만 
내용을 보다시피 엄청 하드한 운동 방법이라 생각 된다. 
우리가 보통 생각하는 운동법은 유산소 운동하고 
근력운동하고 에너지를 소모하는 방법이지만 
이 방법은 단시간에 엄청난 에너지를 소모하는 방법이라 
모든 운동이 그렇겠지만 힘든운동에는 의지력과 동기부여로 
운동을 하게 되는데 이건 운동중에서도 더욱 힘들어서 
의지력, 즉 습관을 통해 운동을 해나가야 될거 같다. 

 운동 순서로 
1. 에어바이크 2. 크런치 3. 리버스 크런치 4. 플랭크 순으로 진행 되지만..... 
 4단계중 1단계만 해도 헥헥 거릴거 같은데 
그걸 4분안에 그럼 1단계당 1분정도를 하는데 
 정말 어지간한 독한 사람이 아니라면 
쉽지 않을 운동 방법이라 생각된다. 
 그래도 짧은 시간내에 효과를 보고 싶거나 
평소 저런 동작들을 통해 운동을 꾸준히 해왔던 분들이라면 
4가지 동작을 융합 응용하여서 운동하시면 

큰 효과를 발휘할 것 같다.