오늘의 운동. 8월 25일.

게시물ID : diet_1790

작성자 : 오늘의운동★

추천 : 1

IP : 203.236.***.239

댓글 : 2개

등록시간 : 2012/08/25 23:35:07

http://todayhumor.com/?diet_1790

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오늘의 운동. 8월 25일.

22시 운동 시작.

워밍업 : 트레드밀 7km - 5분

벤치 프레스 : 38kg - 10회

58kg - 10회 , 10회 , 10회 , 7회 , 6회 , 6회

38kg - 18회

푸쉬 업 : 일반 10회 + 무릎대고 10회 - 20회 , 20회 , 20회 , 20회

짐볼 크런치 : 실패지점까지

쿨다운 : 스트레칭 - 5분

23시 30분 운동 종료.

※ 어제 밤새서 게임하고 술마시고 늦잠자는 바람에 타이밍 완전 꼬여버렸습니다.

운동할때도 무한도전 재방송 보면서 하다가 시간도 못맞추고 대충대충 해버렸네요. 주말만 되면 의지력 급하락이 느껴집니다. 월요일부터 다시 심기일전 해야 될 것 같습니다.

오늘의운동의 꼬릿말입니다

2012 8월 6일 시작.

키 : 177cm
몸무게 : 69kg
근육량 : 32.9%
체지방 : 15.9%

※1차 목표 : 운동 안하는 날이라도 매일 체크할 것.

※최종 목표 : 2012년 12월 31일 몸무게 75kg , 체지방 15% 이내.

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