1. 사랑하여라. 나를.
내가 나를 사랑하지 않는데 누가 나를 사랑해주랴. 자신이 무엇을 좋아하는지 싫어하는지 내 얼굴을 관찰하라. 사랑이란 뭔가? 존중 하고 배려하고 희생하는 것이다. 그럼 반대의 경우에는 화가 난다. 그럼 내가 나를 사랑해주는 방법은 뭔가? 개인차가 있겠지만 내가 나를 위해 시간을 내고 기꺼이 나를 도와주고 나를 위해 내가 희생하는 거다. 바쁘다고 밥 안먹고 힘들다 귀찮다고 씻지 않고 그런건 일종의 자기 학대다. 밥을 잘 챙겨먹어야 된다. 이게 가장 중요하다. 배고프면 기력떨어지면 사는 의욕이 떨어진다. 좋은거 먹어야 한다. 인스턴트 대신에 고기와 야채 먹어야 된다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥 먹어야 된다. 술 대신에 사이다와 콜라로 바꾸고 하루에 30분씩 운동해라.
2. 좋은 사람 좋은 곳 좋은 경험으로 나를 인도하라.
사람은 환경에 지배받는다. 직장상사가 나를 모욕한다. 운다. 다시 만난다 운다를 반복하면 죽는다. 이런 경우 그만둔다 - 다시 안본다. 하면 좋아진다.
그런데 먹고 살 능력이 안되네. 그게 문제다. 실상은 정치 문제인데 그게 안되면 작은 사치라고 부려라. 작은 사치라는게 다른게 아니다. 작은 사치. 여기서 좋은 곳은 적은 돈으로 갈수 있는 문화 공간. 예를 들어 도서관 문화 갤러리 역사 박물관 같은 곳. 이런 곳에 가면 좋다. 도서관에는 많은 책들이 있다. 역사 박물관에서는 유물과 유적이 있다. 갤러리에는 그림들이 있다. 또한 무료 음악회도 찾아보면 상당수 있다. 그런 문화적 공간에서 위안을 찾으라. 의외로 그런 작은 공간에서 나의 인생살이의 전환점을 맞이 할수 있다. 기억하라. 혁신은 견문과 감상 질문과 대답에서 나온다.
3. 좋은 공기 좋은 음식 좋은 물을 먹어라.
산 파와 바다파로 나뉜다. 산을 다니는 지 바다를 가든지 둘 중 하나를 해라. 좋은 공기를 먹고 오면 일주일이 상쾌하다. 나무가 많은 곳으로 가면 기혈순환에 좋다. 산과 바다를 다니면 인간이 얼마나 하찮은 존재인지 안다. 걸어서 올라라. 그리고 자연을 만끽 하라. 자연은 인생의 상처를 멎게 해주는 특효약이다.
4. 용서할수 없는 사람 상처를 주는 사람. 보지 말기.
'차단'이 먼저다. '극복'은 나중이다. 상처를 주는 사람을 보면 돌아가라. 자꾸 생각나는 일이 있으면 다른 일에 집중하라. 그리고 아예 생각을 단순화 해서 사는게 좋다. 그 지점에서 벗어나는 것. 세가지 방법 1. 환경에서 벗어나는 것 .2 만나는 사람을 바꾸는 것. 3. 시간을 쓰는 법을 바꾸는 법. 이 세가지 방법을 사용해라. 보기 싫은 사람이 있다 보지 마라. 근데 맨날 봐야 된다. 슬금 슬금 거리를 두는 연습을 하라. 거리를 계속 두고 좁히지 마라. 그게 자신의 인생에서 먹힌다.
5. 객관화 해서 보기.
사건이 있으면 객관화해서 봐라. 그리고 해결이 나면 잊으라. 문제는 억울한 감정이 들때다. 상대방이 내가 생각하는 것보다 경미하게 피해를 보거나 혹은 내가 생각하는 것 보다 잘사는 것. 그것을 보면 억울하다. 억울한 감정이 들면 나에 대한 혐오가 밀려온다. 상대방을 미워하지 않는건 불가능하다. 내안의 분노를 해결하는 방법은 상대방이 사라지거나 상대방이 불행해지거나 상대방이 비참해지거나. 라고 생각하기 쉽다. 그렇지 않다. 내가 입은 피해는 복구 되지 않는다. 냉철하게 보면 내가 잘되는게 가장 큰 복수다. 상대방이 비참해지고 불행해져도 내가 비참하면 비참한거다. 비련의 남주인공 비련의 여주인공이 되지말고 내가 잘되는게 중요하다.
그럼 뭐가 잘되는건가? 어제보다 내가 좋아지면 그게 성공이다. 많은 사람들이 잘되는게 출세라고 생각하는데 돈 많이 버는 거라고 생각하는데 그것으로 위안을 삼지마라. 돈은 없어가도 있다. 있다가도 사라진다. 그게 돈이다. 어제보다 내가 잘되면 좋아진다. 어제보다 내가 더 많이 움직이고 내가 행복하면 사라진다.
행복 = 돈. 그럼 돈 많고 권력 많은 사람이 왜 자살하겠나. 행복은 돈이 아니다. 행복은 자신이 하고 싶은 일을 하고 자신이 만나고 싶은 사람을 만날때 생겨난다. 행복해지고 싶나. 그럼 자신이 하고 싶은 일을 찾아라. 행복하고 싶나 만나고 싶은 사람을 만나라. 이상형이 아니라 나의 현실에 맞는 사람. 돈이 너무 없으면 비참하지만 그렇다고 돈이 많으면 행복하지 않다. 돈이 많으면 그거 먹겠다고 사방에서 달라든다. 먹고 살만한 돈이 있는 경우가 가장 행복한 케이스다.
6. 사소한거에서 기쁨 찾기.
큰 거 바라지 말자. 사소한거 바라자. 오늘 아침 날씨가 좋다. 혹은 옷이 이쁘다. 이런것들 자신이 가지고 있는 것에 감사하자. 자신이 자신을 꾸밀때 감사하자. 아주 작은 것들에서 소망을 찾고 아주 작은 것을 귀중하게 여기자. 돈이 아닌 나만이 가지고 있는 것. 나의 이름 나의 책 부모 형제 자매 이런 것일수도 있다. 중요한 건 자신이 소중하게 여기는 것들로 존재의 이유를 찾으면 된다. 무엇을 소중히 여기느냐에 따라 인생이 달라진다.
남과 다르게 산다는 것. 그건 바로 자기 자신의 내면을 바라볼수 있는 것이다. 나의 내면이 무엇을 소중히 여기느냐에 따라서 내 인생의 격이 달라진다. 소중한 것을 찾아라. 그 소중한 것은 의외로 자기 옆에 있는 것인데 가치를 못 찾는 것일수 있다.
7. 먹는 기쁨 자는 기쁨 싸는 기쁨.
사람은 육체에 의해 지배당한다. 잘 자고 잘먹고 잘싸고가 되면 인생이 즐겁다. 하루 한끼 밥에 감사하라. 그 밥이 당신의 몸을 지켜주고 있다. 잘 자라. 그 잠이 당신의 건강을 지배한다. 잘 싸는 것 또한 중요하다.
그럼 불면증 거식증 변비는 어떻게 치료할까? 불면증의 대표적인 이유는 스트레스와 공기부족이다. 비만인 경우 코의 비강이 살쪄서 수면의 질을 악화시킨다. 다이어트 하면 공기 순환에 좋다. 스트레스 치유 방법은 대다수 사람에 의해 혹은 자신의 욕망에 기대치에 부응하지 않는 능력인데 사람은 안보면 된다. 능력은 반복해서 키우면 된다. 문제는 조급하게 맘을 먹지 않는것. 내려 놓음. 비움의 자세가 중요하다. 비움의 자세 중요하다.
불면증에는 옆으로 자는 자세가 가장 좋다. 문제는 옆으로 자면 자세가 구부정 눈압이 높아져 녹내장의 위험성이 높다고 한다. 너무 힘이 들면 옆으로 누워서 자는게 좋다. 하지만 가장 중요한 건 적절한 체중이다. 키와 몸무게 근육량을 조정해야 한다.
변비는 어떻게 해야 할까. 물과 기름 적절한 식사량이 중요하다. 장은 기름 식사량 물이 들어가면 좋아진다. 효과있는 것으로 프리카 곡물도 좋다. 프리카로 밥을 지어먹거나 쥬스로 먹어도 효험이 있다.
거식증은 답이 없다. 빨리 병원 가서 치료 받아야 한다.
8. 신앙에 귀의.
천주교 신자 - 성당에 가면 고해성사가 있다. 기도와 고행성사를 활용해라. 불교 신자- 불교 신자이면 매일같이 절운동과 기도를 해라. 개신교 신자- 매일같이 기도와 성경을 읽으라. 의외로 신앙은 항우울제 역할을 한다. 대신에 중요한건 돈을 밝히고 여자를 밝히고 사이비들이 판을 치니 요주의 정통 신앙인을 찾아서 가는 게 중요하다.
무신론자는 그냥 안믿고 자신을 사랑하며 사는게 가장 좋다.
9. 애완동물
중요한 건 책임감이다. 자취생은 절대로 애완동물 키워선 안된다. 유기의 위험이 높다. 책임질수 있을 경제력이 있다면 키워도 좋다. 의외로 동물을 키우는 기쁨이 크다.
10. 여행.
여행을 가라. 마음이 상처 입으면 여행을 가라. 1박 2일도 좋고 아주 가까운 산에 가도 좋고 어디든지 좋다. 돈이 없어도 갈수 있는게 여행이다. 국외로 갈수면 더욱 좋겠지만 국내도 괜찮고 아주 가까운 곳도 괜찮다. 모든 것을 던져 버리고 경치를 보고 오라.
그럼 아무것도 아니다.
한줄요약
나를 사랑하지 않으면 상처에서 벗어날수 없다.
