안녕하세여!!!!!
다이어트 시작한지 오늘 3주차 들어서는데
기록을 위해 그동안 먹은 식단을 찍어놨습니당
운동갔다 씻고나오니 잠이 안와ㅜㅜ(여기는 새벽4시) 한번 올려볼께여!!!
사진 저퀄주의하thㅔ요!!!!!!!!!!!
아참
저번에 다이어트 요리라고 올렸다가
이게 무슨 다이어트 요리냐며
살을 찌우는 다이어트를 하는거냐며 놀림ㅜㅜ당햇는데
(물논 그걸 노린거지만 낄끼끼긱ㅇ)
요번 식단은 도움이 되실꺼에요 후후훟
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코코넛오일이 좋다고해서
코코넛오일에 볶은 닭가슴살, 브로콜리, 살짝 데친 토마토, 고구마 반개
호박죽에 쌀대신 오트밀(귀리)
내마음대로 중화요리풍 곤약 야채볶음
아침 사과는 금사과입니다
통밀 파스타, 오트밀
토마토, 곤약볶음 남은거, 코코넛 닭가슴살 카레, 오트밀
병아리콩 닭가슴살 샐러드
소스가 망했지만 살기위해 냠냠
엄마가 족발해주셔서
깻잎, 양배추, 피망, 할레페뇨 넣고 족발냉채
병이 이뻐서 담아본 녹즙
사과, 당근, 케일, 비트, 브로콜리
삶은계란, 통밀파스타(넉넉하게 해두고 작은 통에 담아서 나눠먹음 편해요), 토마토
제가 사는곳에 Souplantation & Sweet Tomatoes 라고 샐러드 레스토랑이있는데
거기 메뉴중에 블로콜리 샐러드가 john맛이라
인터넷 레시피보고 따라했는데 망했슴당..
왜냐면 마요네즈 대신 두부마요네즈를 넣고..소금간도 안했기때문이져!!
내입에 달면 살찐다!!!!!고로 이건 안찐다!!!!!!라고 생각하고 먹었습니다
터키 미트볼 파스타
파스타면은 통밀로 했고 미트볼은 터키(칠면조) 고기로 했습니다
소금간은 아예하지않았고 토마토소스도 시판소스가아닌
토마토 홀캔으로만 했어요
지금까지 해먹은 식단중에 제일 맛있었습니당!!!!!
마히마히 그릴
하와이에서 식용으로 먹는 돌고래 생선이라는데
한국에선 만새기라고하네요
식감이 닭가슴살처럼 살짝 퍽퍽하면서 살이많아 배가 불러요
내사랑!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!밀푀유 나베
끝!!!!
다들 건강한 하루되세용^>^
맞춤법 수정해주시면 정말 감사하겠습니다
한글 배우다 말아서 컹컹커엉...ㅜㅜ
