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    • 게시물ID : diet_128510
    작성자 : 뱃돼지
    추천 : 5
    조회수 : 374
    IP : 58.141.***.233
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2020/05/03 20:12:26
    http://todayhumor.com/?diet_128510 모바일
    020420-0503
    옵션
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    4월 20일 ~ 5월 3일까지 헬스장 개근 (두 번 출석한 날도 다수)
    3일 현재 85.0kg 눈바디는 좋아진 것 같은데 몸무게는 대동소이해서 '나정도면 괜찮지'병에 걸렸을지도 모른다고 생각중
    보통 오전/밤 2번에 나눠 (평소라면 이틀 치) 운동한 날이 많으나 주말/공휴일에는 한 번에 다 해버림


    일지 예시 (5/3)

    벤치             10x10
    인클라인         12x7
    어시스티드 딥   15x7 - 컨디션이 보통 이상이면 그냥 딥스를 했는데, 근래 피로가 좀 쌓인 듯 해서 강도를 좀 내림
    플라이            15x4

    렛 풀 다운       15x7

    스쾃             10x10
    핵스쾃           12x7
    레그컬           10x7
    카프레이즈      20x7

    어시스티드 딥   15x7 - 무게와 각도가 살짝 다름
     
    복근 3종        20x4
                     10x4
                     20x4

    시간없으면 복근/팔 정도 생략하긴 했으나 대부분 이정도 느낌 

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2020/05/03 21:20:34  114.203.***.224  눈꼽낀고래  631545
    [2] 2020/05/03 21:25:43  175.115.***.184  그기정말이가  393522
    [3] 2020/05/04 09:49:20  119.66.***.133  심두멸각  150004
    [4] 2020/05/04 11:35:05  110.10.***.59  달의루나  746051
    [5] 2020/05/05 13:14:56  1.229.***.214  Tyler_Gaeko  764185
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