앞으로 꾸준히 해서 몸매좀 만들어보려고 하는데여 ㅜㅜ

155에 48.5키로거든요. 어제 인바디했더니 다 표준 나왔는데 지방은 1.6키로 빠고 근육은 4.7키로정도 늘려야된대여

제가 상체는 마르고 금방금방 근육도 잡히는데

하체는 진짜 두리뭉실 통통하고 어떻게해도 막 탄력있고 군살없는 다리가 안돼여 ㅜㅜ

전체적으로 살짝 근육도 있고 라인도 잡힌 탄탄한 몸 라인을 만들고 싶거든요.. 연느처럼...

요즘 식단은 계속 

아침/ 자유식. 밥 1/2공기에 나물반찬이랑 먹고싶은 반찬 1가지 (스팸이나 고기) 먹고 과일주스 한잔
점심,저녁/ 두유 한팩, 플레인요거트 1개, 계란 1개, 닭가슴살통조림 작은거 1개, 바나나 1개, 사과 1개, 두부 1/2모
                  중에서 3가지 골라서 먹는게 한끼


운동은 제가 운동할 시간이 많지 않아서 헬스장가면


런닝머신 15분 (7키로 5분, 10키로 10분)
스트레칭 10분
40분~1시간 웨이트
-다리운동 (발판에 발 놓고 쭉쭉 미는거 20번씩 3세트, 앉아서 발목에 바 걸고 다리힘으로 올리는거 20번씩 3세트
                   엎드려서 발목에 바 걸고 올렸다 내렸다하는거 20번씩 3세트)
-복근운동 (윗몸일으키기 20번씩 3세트)
-옆구리 운동 (아령 양손에 들고 좌우로 허리 굽히기 20번)
-팔 운동 (아령 올렸다 내렸다)
런닝머신이나 사이클 15~20분
그.머지? 돌돌이 같은거 진동 쩌는거 위에 올라가소 5분있다가 다리 풀어주는거 5분하고 집에옴

집에서 이것저것 하다가 자기전에 박봄다리운동이랑 불타는 허벅지, 스쿼트 50번 강하나스트레칭하고 잠


이정도인데 살도 빼면서 몸 라인도 잡을 수 있을까여?
저는 하체 지방을 정말 많이 빼야해여ㅜㅜ 누가 그러던데 지방 빼는거랑 근육만드는건 다르다고 둘다 병행해서해야한다고...
근데 제 운동이 너무 근력위주라 다리살이 안빠질까 싶기듀 하고,
제 기초대사량이 1137인데 먹는걸 더 줄여야하나싶거..ㅜㅜ

조언부탁드립니다 꾸벅