단백질을 조성하는 아미노산의 종류는 20여종인데, 그 중에서 체내에서 생성되는 것과



생성되지 않는 것이 있다.



체내에서 생성되지 않는 것은 음식물을 통해 섭취를 해야 하는데



이것을 필수 아미노산이라고 한다.



필수 아미노산은 8가지인데 어느 하나라도 부족하면 단백질의 영양가가 낮은 것이다.



이 아미노산을 골고루 갖춘 것을 좋은 단백질이라고 한다.



콩에는 16가지의 아미노산을 함유하고 있는데 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어



영양적 가치가 높다.



특히 식물성 단백질에서 부족되기 쉬운 리신(Lisine), 류신(Leucine)이 많이 들어 있어



쌀, 보리에서 부족한 단백질을 보완하는 역할도 한다. 콩에 부족한 메티오닌은 곡류에



많이 함유되어 우리의 식생활에 균형이 유지될 수 있다.



된장에 들어있는 아미노산 중에는 글루탐산 비율이 가장 높은데,



구수한 맛과 감칠 맛을 낸다.







-된장의 효능-





항암효과

된장은 발효식품 가운데서도 항암효과가 탁월하다. 된장을 끓인 경우에도 항암효과가

살아있어 전통 조리법인 된장찌개에서 발암물질을 투여하여 쥐를 암에 걸리도록 한 후

된장을 먹인 결과 된장을 먹이지 않은 쥐보다 암조직의 무게가 약 80%나 감소하였다고

한다. 대한 암예방협회의 암예방 15개 수칙 중에는 된장국을 매일 먹으라는 항목이 들어

있을 정도로 국내외적으로 그 효과가 공식화되는 추세다.

된장은 항암 효과는 물론 암세포 성장을 억제시키는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다.





고혈압


된장에 함유되어 있는 히스타민-류신 아미노산은 단백질의 생리 활성이 뛰어나 두통을 경감시키고, 혈압을 저하시키면서 고혈압에 효험이 있으며, 콜레스테롤을 제거해줌으로써 혈관을 탄력있게 해준다.



간기능 강화


간은 우리 몸에서 가장 중요한 기관의 하나이며 섭취한 영양소 모두가 간을 통하여 분배된다. 전통된장은 간 기능 회복과 간 해독에도 효과가 있으며 간 독성 지표인 아미노기 전이효소의 활성을 떨어뜨려 간기능을 강화시킨다는 실험결과가 발표됨으로서 분명한 사실로 밝혀지고 있다.



항산화 효과


된장에서 항노화 작용을 하는 물질은 콩에 함유된 황색색소인 dfaidzein 및 daidzin을

비롯한 isojlavin류이며, 이들은 polyphenol류에 속하는 물질들이다.

또 다른 하나의 항산화물질은 아니노산류와 당류의 반응으로 생성된 melanoidin 상의

물질들이다. 이들은 된장 내에 존재하는 지질류의 산화를 막아 된장이

안전한 식품으로서의 가치를 지니도록 한다.



해독 작용


된장은 해어, 육류, 채소, 버섯의 독을 푸는데 효과가 있고 뱀, 벌레, 뱀독 등을 다스리는데 효용이 있다.



노인성 치매 예방효과


콩 속의 레시틴은 뇌기능 향상 효과가 있으며, 사포닌은 기능성 물질로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 과산화지질의 형성을 억제하여 노화 및 노인성 치매를 예방한다. 된장에는 노화를 억제하는 항산화물질을 함유하고 있으며 발효. 숙성과정에서 항산화 기능이 높아지고 된장 특유의 갈변현상도 노화예방에 큰 작용을 하는 것으로 알려져 있다.



소화제 역할


된장은 식욕을 돋구는 음식인 동시에 소화력이 뛰어난 식품으로서 음식을 먹을 때 된장과 함께 먹으면 체할 염려가 없다. 민간요법에서는 체했을 때 된장을 묽게 풀어 끓인 국을 한 사발 먹으면 체한 기가 풀어진다고 하였다.



골다공증 예방


이소플라본의 유도체는 일명 식물성 에스트로겐으로 뼈의 재흡수를 막고 뼈를 형성하여 여성의 골다공증도 예방할 수 있다. 버섯 중에는 Vitamin-D가 풍부해 칼슘의 흡수를 돕고 뼈와 이를 튼튼하게 하는 작용이 있다.



당뇨 개선


Melanoidin성분이 인슐린의 분비를 원활하게 하여 당뇨를 개선한다.



비만.변비


예방호박·버섯보리된장은 식이 섬유소가 풍부하여 비만 예방은 물론 변비 예방 및 치료에도 효과적이며 장의 연동운동을 촉진시켜 소화기를 튼튼하게 해 준다.



심장병과 뇌졸중


예방버섯의 단백질은 피를 맑게 하는 성분이 있고 혈액의 응고를 억제시키는 효과가 있을 뿐만 아니라 혈액의 점도를 내려 심장병과 뇌졸중을 예방한다.



기미.주근깨 제거


유리리놀산이 멜라닌 색소의 합성을 억제함으로서 기미·주근깨를 제거해주고 버섯과 호박은 알레르기성 피부, 여드름, 거친 피부를 윤택하게 해 준다




그 된장이 이 된장이 아니라해도...

이런 된장을...

모욕하는 거얌...