인스타에서 제가 쫓아다니는 요가하시는 분인데요,
오늘 아침에 일어나서 보니 이 사진이 업댓됐더라고요.

제가 운동 초기에 첫번째 사진같은 자세였거든요.
근데 제 자세에 대한 지적을 받은 적이 없어서 척추중립에 대한 개념이 없었어요.
그후 밸리를 하면서 자꾸 자세 지적을 받다보니 자세에 대해 관심은 가졌지만 솔직히 뭘 어떻게 뭐가 잘못됐는지는 모르겠더라고요.
단지 등이 좀 굽었구나!
싶어서 의도적으로 두번째 사진같은 자세를 많이 취했던것같아요.
점차 척추 중립이나 자세교정에 대한 고민과 자료와 개선법을 찾다보니
자세를 바꾸기위해서는 관련부위의 운동을 병행해야하는것같더라고요.
유튭에 보면 골반전만자세를 교정하기 위해선 고관절 이하 몸의 앞쪽 근육들을 신전시키고 자극시켜 활성화시켜야하는것같더군요.
 앞이 보이지않을것같고 짜증나던 긴 터널을 지나 이젠 세번째 자세로 온것같아요.

근력운동이나 웨이트하시고 근육 잘 풀어주시고요,
한쪽방향으로만 근육이 발달되게 루틴이 짜여져있지는 않은지 한번 체크해보시는것도 좋을것같아요.

날이 좀 구리구리하네요.
감기 조심하시고요,
즐운안운하세요!