스쿼트 1RM 측정후기

게시물ID : diet_118821

작성자 : Anya★

추천 : 6

IP : 121.144.***.41

댓글 : 3개

등록시간 : 2017/11/25 12:04:23

http://todayhumor.com/?diet_118821

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스쿼트 1RM 측정후기

TJ 스트렝스님의 스트렝스 훈련 프로그램에 따라 스트렝스를 측정해봤습니다.

맨몸운동을 하며 공부를 하다보니 퍼포먼스를 위해서는

근비대보다는 스트렝스가 중요하다는 것을 알게 되었습니다.

그리고 유튜브에서 TJ님 영상을 보게 되어서 프로그램대로 한번 도전해봤어요

현재 체중 63kg에 평소 스쿼트는 75kg 6RM정도 했었는데요

추정 1RM이 90kg이 나왔어요 그래서 내가 과연 할 수 있을까 의문이 들었는데

신기하게도 들어지더라구요 그리고 5kg를 증량해서 95kg에 도전해봤으나

일어나는데 실패하고 말았습니다 ㅎㅎ

1.25kg짜리 플레이트가 있었으면 하는 아쉬움이 생기네요

스트렝스 훈련을 위해 하나 장만해야겠습니다

그리고 공부를 하다보니 제가 스쿼트나 벤치에 비해서

데드리프트가 많이 약하다는걸 알았어요

스트렝스 레벨을 보니 스쿼트랑 벤치는 중급자 수준 살짝 못미치는데

데드리프트는 초급자 레벨도 안되더군요

빨리 부상회복해서 데드리프트를 연습해야겠습니다 ㅠㅠ

출처	https://goo.gl/FNLyN8 https://www.youtube.com/watch?v=8Wi5SXaLO8Q TJ스트렝스님의 스트렝스 프로그램

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