7/30 - Sunday
식사량 1468 Kcal 운동량 730 Kcal
체중 90.6 Kg (↑0.3 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 26.3 Kg (↑0.3 Kg)
근육량 61.2 Kg (↑0.1 Kg)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal
[켈로그] - 콘프라이트 1회 (60g) 232 Kcal
흑미밥 1회 (90g) 125 Kcal
열무김치 1회 (40g) 13 Kcal
계란 1개 (50g) 74 Kcal
[오뚜기] - 스낵면 1개 (108g) 485 Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 고추맛 1개 (45g) 95 Kcal
양배추 1회 (40g) 10 Kcal
적채 1회 (30g) 8 Kcal
깻잎 5장 (10g) 4 Kcal
당근 1회 (30g) 10 Kcal
치커리 1회 (20g) 4 Kcal
자두 2개 (160g) 41 Kcal
체리 5개 (50g) 30 Kcal
토마토 1개 (160g) 22 Kcal
파인애플 1회 (100g) 23 Kcal
[청정원] - Realzero 망고오렌지 드레싱 1회 (50g) 40 Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 슬라이스 매콤훈제 (100g) 126 Kcal
[아임닭] - 무방부제 칠리페퍼소스 (10g) 15 Kcal
운동 (730 Kcal)
빠르게 걷기 90분 360Kcal
(숭실대입구역→남성역→이수역→내방역→방배역→남부터미널역→국제전자상가)
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
