최근 살이 너무 많이 쪄서요 헬스 다니기 시작했는데 제가 운동을 잘하고 있는지 잘모르겠써서 물어볼려고 합니다.
첫번쨰로 저는 근육이 목적이 아닌 오로지 살을 빼는데에 집중을 하고 있습니다.
우선 가서 런닝머신 10분을 하는데 처음 2분 빠르게 걷고 3분 뛰고 3분빠르게 걷고 2분 뜁니다
[ 2(빠른걸음) 3(뛰기) -> 3(빠른걸음) 2(뛰기) ] 총 10분
그리고 근육운동은 제가 몇몇 기구만 할줄 알아서요 애초에 살빼는게 주 목적이라 주변에서 근육운동을 너무 빡세게 안해도 된다고해서
주로 그냥 팔과 어깨 가슴 이렇게 3개 기구를 하는데요 이름은 잘모르겠네요
이렇게 최소12개 최대20개 목표를잡고 3회 실시하고 있습니다.
[ 팔 , 어깨 , 가슴 가끔 다리 총 각각 3회 최소12회~ 최대 20개씩 ] 시간은 대략 20~30분 걸리는것 같아요
그다음 사이클을 탑니다 사이클은 30분을 타고 있습니다.
1단 - 2분
2단 - 3분
3단 - 3분
이런씩으로 하는데 체감상 2단으로 대부분 타고있습니다. 총 30분~ 40분
이렇게하고 다시 런닝머신으로 가서 10분~15분정도 안뛰고 빠른걸음만 하고 내려오고 끝을냅니다.
총 정리를 하지만 초반 런닝머신 10분 (5분 뛰기 5분 빠른걸음)
근육운동 20~30분
사이클 30~40분
런닝머신 10~15분 (빠른걸음)
가끔 체력이 남거나 할때 마지막 런닝머신을 하고 20분가량 사이클을 탈때도 있습니다.
제가 운동을 잘하고 있는지는 모르겠습니다. 집에서 가끔 플랭크를 하는데 해도 20초를 못버티니 이건 넘기고
이런씩으로 지금 일주일 하고있는데요 개선해야할 부분이라던가 어떤씩으로 뭘더 추가로더해야 살이 빠진다 이런것을 알려주실수 있을까요?
빨리 이 덩어리를 없애고 싶네요 ㅠ
