아침에 일어나면 귀찮아서 일지를 늦게 올리게되네용 ㄷㄷ
그래서 저녁에 미리 올려봅니다!
내일 운동계획이에용!!
불금에도 달린다 으어!!
아래는 일지 발췌!
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[오후] 02:30
웜업)
스트레칭
스텝무브
메인:PT#32, 등) 03:00 ~ 03:50
유산소) 06:00 ~ 06:50
=자유수영 (수영전후 스트레칭)
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트레드밀이 지겨워서 유산소는 스텝무브, 스피닝, 댄스, 등산, 야외사이클, 수영 등등 다양하게 해보려고 하고 있슴당
이번주 금요일(24일)이랑 토요일(25일)은 수영을 빡시게 해볼까 합니다 ㅎㅎ 이틀연속으로다가!!
25미터 레인 기준으로 50분 1타임당 30LAP~50LAP 사이로 해보려고 합니다.
거의 분당 1LAP에 가깝게 해야지 되네용 ㅎㅎ 저는 자유형만 기억이 남아서,
온리 자유형으로다가... 그동안 상하체근력이 많이 늘어서,
수영경력은 10년만에 다시 시작한거라 엉망이지만..ㅠㅠ
고급자레인에서 수영하는데, 다른사람 피해 안 갈 정도의 속도는 냅니다 ㅎㅎㅎ
중급레인이나 초급레인은 제가 답답해서 못하겠더라구요 ㄷㄷ
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이쯤에서 살색사진 투척!!
[비포어] 1달전쯤, 2월 26일,
인바디기준 체중 92.0kg 골격근 43.2kg 체지방 16.5kg
[애프터] 오늘 3월 23일
인바디기록은 가장 최근이 3월 20일
체중 89.9kg 골격근 42.8kg 체지방 15.3kg
(각각 -2.1kg, -0.4kg, -1.2kg)
가장 최근 공복체중은 87.7kg입니당 (3월 22일)
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제가 보기엔 1달사이에 눈바디에 막 엄청난 변화는 없었지만,
소소하게 가슴근육이 조금 더 발달하고, 이두/삼두가 발달하고,
뱃살이 들어가고,
무엇보다 등근육+_+이 조금 많이 발달한게 눈에 띕니다.
이번달 결산할 날도 얼마 안남았는데,
사실 이번달 목표체중이 85kg였어서...
다음달까지는 봐야할것 같네요..ㅠㅠ (현재 87kg..)
그래도 뭐, 만족합니다 ㅎㅎㅎ 100%는 아니더라도 80%는 완수한 느낌이네용!
