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    • 게시물ID : diet_108248
    작성자 : 꽃냐옹
    추천 : 12
    조회수 : 1578
    IP : 123.109.***.117
    댓글 : 52개
    등록시간 : 2017/03/05 07:32:56
    http://todayhumor.com/?diet_108248 모바일
    10분만에 꽉찬 가슴과 애플힙 만드는 비법(스압주의)
    옵션
    • 펌글
    pic_001.jpg


    본인 소개를 하더니 몇 마디 하지도 않고


    뜬금없이 허공에 주먹질 시작ㅋㅋㅋㅋ



    진짜 믿도 끝도 없이 계속하는데,

     

    이 동작이 별거 아닌 것 같지만


    가슴 사이즈를 순식간에 UP시키는데


    효과적이라고 함


    pic_004.jpg


    pic_005.jpg

    pic_006.jpg


    단추가 터짐ㄷㄷ


    실시간으로 보고있던 시청자들도 난리남



    pic_007.jpg

    원래부터 가슴이 큰 사람들이나 가능한 것 아니냐는 불만이 터지자


    가슴이 가난한 여성을 위한 운동을 알려주겠다 함



    pic_008.jpg

    운동 전후를 비교하기 위해 사이즈부터 측정


    pic_009.jpg

    본격적인 운동에 앞서 준비 운동도 철저히




    첫번째, 코브라 웨이브 자세


     푸쉬업을 어려워하는 여성들을 위한 동작



    전신 운동이 되는데

     

    그중에서도 특히 가슴과 복부에 효과적이라고 하네요


    15회씩 3세트 실시



    pic_012.jpg

    근력이 부족해서 코브라 웨이브 자세가 


    어렵다 하시는 분들 주목

    두번째, 팔뚝치기 운동


    이번 동작은 근력 부족한 여자들도 쉽게


    따라할 수 있는 동작


    혼자 할려면 그 운동할때 쓰는 고무밴드 써도될듯


    pic_014.jpg

    이렇게 신나게 운동을 마치고 


    사이즈를 다시재봄


    pic_015.jpg

    10분만에 6cm증가ㅋㅋㅋㅋㅋ


    이게 진짜면 개꿀인데


    pic_016.jpg
    pic_017.jpg

    장영란도 4cm증가ㅋㅋ

    pic_018.jpg

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



    pic_019.jpg

    하루 10분


    단 10분만 투자해도 꾸준히 하면


    UP시킬수 있는 마법+_+


    pic_020.jpg

    pic_021.jpg


    키카 150대라고 하는데,


    키는 작아도 비율 좋은 여자들 있잖아요


    딱 그 케이스라고 생각하면 됨


    pic_022.jpg


    pic_023.jpg

    이번 필살기의 포인트는 힙업


    pic_024.jpg
    pic_025.jpg


    먼저 트위스트 런지를 배워 봅시다


    pic_027.jpg

    pic_028.jpg


    이어서 다음 동작은 사이드 스쾃


    pic_030.jpg

    영란언니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



    pic_031.jpg

    오옷 성공적!!

    오늘 부터 10분씩 운동 시작합니다



    출처-피키캐스트





    출처 http://theqoo.net/163050358

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