안녕하세요. ^^
이번에는 오랫만에 데드리프트 새 1RM을 측정했습니다..
지난 90% 강도의 데드리프트 훈련시.. 생각보다 쉽게 느껴졌고,
마지막으로 데드리프트 1RM을 측정한지도 벌써.. 세달정도 지났기때문에..
드디어 날을 잡고.. 측정을 실시했습니다..
사실 측정 2일전부터 긴장때문에 잠도 많이 설쳤는데요..
그래도 다행스럽게.. 이전보다 조금더 증량에 성공했습니다..
아쉽게.. 200키로는 깨지 못했지만..
그래도 부상없이.. 보람있게 측정 마무리 했습니다..
| 웜업 셋트 | PR(개인기록) 셋트 |
1set 93kg 8회
2set 111kg 5회
3set 129kg 3회
4set 147kg 1회
5set 166kg 1회 | 1set 175kg (95%/1RM) - 성공
2set 184kg (1RM) - 성공
3set 195kg (106%/1RM) - 성공
4set 202kg (110%/1RM) - 실패
5set 200kg (109%/1RM) - 실패 |
ps. 제가 다이어트 게시판에 글을 올리는 이유..
아마.. 제가 훈련 영상이나 훈련 일지를 다게에 올리면서..
많은 분들이 쟤는 왜 다이어트에 관한 것 도 아니면서..
글을올리는거야?? 자랑하려고 올리나?
라는 생각을 하시는 분들도 계실 것 같습니다.
사실 제 인생은 늘 다이어트에 연속이였습니다.
정말 뚱뚱했었을때는 자괴감 때문에 찍었던 사진한장 없구요..
아무도 안믿으시겠지만. 저는 학창시절에 운동을 했던적이 단 한번도 없습니다.
누구나 다 해보셨을 축구한번 해본적 없구요.
그만큼 운동을 싫어했고, 중학교때는 벌써 105kg을 넘어섰구요.
물론 그때는.. 운동도 싫어했으니 지금와서 생각하면.. 전부 순수 지방이었을거라 생각합니다..
그 이후 죽기살기로 다이어트에 돌입했고. 체중을 47키로까지 감량했습니다.
하지만.. 거의 절식에 의한 잘못된 다이어트였기때문에.. 살은 쳐질때로 쳐쳤고,
늘 요요를 달고 살았기때문에.. 뚱뚱- 마름- 뚱뚱- 마름의 연속이었습니다.
제 인생에서 30년가까이를 그렇게 살아왔구요.
하지만.. 지금은 운동 꾸준히 하면서.... 먹고싶은거 참아본적 없구요.
체력이나 힘도 이전에비해 상상도 못하게 강해습니다.
제 인생에서 지금처럼 활력이 넘친적은 없었던 것 같구요..
이제는 삼시새끼도 늘 제대로 다 챙겨먹으면서, 항상 비슷한 체중 유지하고있구요.
더이상 체중에대한 걱정은 더이상 하지않고 있습니다.
지금은 마음먹으면, 언제든지 원하는데로 체중을 늘리고 줄일 수 있거든요..
저는 그동안 많은분들께서.. 말도안되는 이상한 방식의 다이어트를 진행하는 모습을 많이 봐왔구요.
이상한 보충제나 약품에 빠져서 건강을 버리시면서 체중을 감량하시는 분들을 많이 봐왔습니다..
물론 저 또한 다 경험했던 일들이기에.. 그런 분들을보면.. 도움을 드리고 싶구요..
그렇기때문에 제 운동영상을 스포츠 게시판이 아닌 다이어트 게시판에 꾸준히 올리고있습니다..
제가 다게에 올리는 글들이, 많은분들께 자극이 되고, 도움이되었으면.. 하는 생각에
글을 올리고 있으니.. 부디 좋게 봐주셨으면 좋겠습니다..
항상 잘 먹고, 잘 쉬고, 열심히 드셨으면 좋겠습니다!
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