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    개인차단 상태
    바르다안선생님의
    개인페이지입니다
    가입 : 10-07-26
    방문 : 21회
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    바르다안선생님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    31 외형과 체지방의 관계.. [새창] 2015-08-30 16:35:09 0 삭제
    맞아요 ^^ 키가 비슷한 친구랑 제가 체중이 같아도 남들에게 보여지는 체형은 또 다르니까요 ^^
    꾸준한 운동과 관리로 이쁜몸 만드세요 ^^ 화이팅~
    30 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 1편-바르다안선생- [새창] 2015-08-30 16:33:31 0 삭제
    정독 감사드립니다 ^^
    29 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 3편-바르다안선생- [새창] 2015-08-30 10:24:42 0 삭제
    가장 아름다운 방법이죠^^ 확실히 천천이 먹는 습관을 기르니 양이 줄었네요 ㅎㅎ
    28 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 3편-바르다안선생- [새창] 2015-08-30 10:23:38 1 삭제
    그래서 저는 어제 숯불양념치킨을.....!!!!
    먹어서 스트레스가 풀린다면 다행이죠~! 그래서 저는 오늘 등산을.....
    27 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 2편-바르다안선생- [새창] 2015-08-30 10:21:15 0 삭제
    저는 특히 음주 이후에 고칼로리 식사가 최고죠! ㅎㅎ
    26 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 2편-바르다안선생- [새창] 2015-08-30 10:20:34 0 삭제
    식이 조절은 정말 부지런한사람이 되야하죠 ...
    화이팅!!
    25 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 1편-바르다안선생- [새창] 2015-08-30 10:13:38 0 삭제
    도움이 되셨다면 다행이네요^^
    24 다이어트에 대한 올바른 접근 [새창] 2015-08-30 10:11:49 1 삭제
    우선 취준생이라면 운동을 통해 자기관리 하시는게 다른분들에 비해서는 비교적 수월할것같네요^^ 식사조절에 대한부분은 나름대로 계획적인 식사중이 신것같아서 크게 문제가 될것같지 않구요. 여기서 중요한점은 운동을 하시던 도중 건강의 악화입니다.
    운동하시는동안 면역력이 올라가야하는데 오히려 내려갔다는건 피로의 누적이죠.. 취준생이셔서 수면시간이 부적하지 않으신지 체크가 필요할것같구요 ^^ 제가 추천드리는 운동 플렌은 오전 일찍 일어나셔서 스트레칭 이후 2km 이상 런닝(유산소운동) 이후 간단한 아침 식사 공부 점심식사 후 낮잠 이후 공부 이후 운동후 저녁식사 후 공부 수면 !! 화이팅 세요^^
    23 하루동안 먹은 음식은 언제 살로가나요? [새창] 2015-08-29 18:20:53 0 삭제
    힘내세요~
    22 약간스압?)최근 운동 기록이랑 궁금한점이에요 [새창] 2015-08-29 18:20:15 0 삭제
    도움이 되셨다니 감사합니다 ^^
    21 천천히 먹기 하는데 [새창] 2015-08-29 18:00:27 0 삭제
    제등짝도봐주죠..
    ^^
    20 다이어트 식단짜기 봐주세용 [새창] 2015-08-29 17:59:09 0 삭제
    나이,성별, 키,체중, 감량할 kg(목표체중), 목표기간, 운동의 경험, 운동계획,
    를 알려주세요 ^^
    19 하루동안 먹은 음식은 언제 살로가나요? [새창] 2015-08-29 17:48:24 4 삭제
    하루동안 먹은 음식은 자는동안 살로가는건가요??
    만약 그렇다면 과식한날이나 야식을먹은밤에 아예 안자거나 늦게자면 살 안찌나요? 물론 늦게자더라도 충분한 수면을 한다는 전제하에요

    -너무귀여운 질문이세요 ^^(비꼬는거아님)
    사람의 몸은 자는동안 회복한다고 보시면 되요.
    휴대폰을 하루종일 열심히 사용하고 밤에 충전하시는것 처럼요.

    정장입을래요 님이 말씀하신 대로 우리가 섭취한 음식은 소화기전을 거쳐 흡수기전으로 바뀝니다. 입과 위에서 소화를 한다라고 하면, 소장과 대장에서 흡수를 한다고 보시면되죠 ^^ 시간이 정해져 있는건 아닙니다. 음식물을 섭취한 이후 몸은 소화를거쳐 흡수하기 시작합니다.
    그런데 소화한 이후 흡수를 할때 몸에 필요한 곳으로 에너지가 저장되거나 사용되어지는데.. 필요한곳이 없는데 섭취한경우 인슐린은 혈중에 떠돌아 다니는 포도당을 지방으로 전환시켜 이곳저곳에 저장시켜 버립니다 ^^
    평상시 식생활 습관의 개선이 가장 중요하구요~
    아! 그리고 과식은 몸의 피로도를 높이는 일입니다. 그런데 잠까지 안자면...ㅎㅎ 더 피곤해져서 대사기능이 더 떨어집니다. 그러면 살찌는건 시간문제죠 ^^ 화이팅!
    18 운동을 하지 않았는데, 살이 더 빠진다 ?? [새창] 2015-08-29 16:51:04 0 삭제
    인바디의 근육량의 측정은 도체와 부도체 전극의 통합과 안통함.
    인피던스라는 생체에 무해한 저전력을 이용해 손과 발을 통과하는 전극의 속도 및 저항 값을 측정해 이미 정리된 자료에 값을 보여 주는 것입니다.

    운동을 하는 동안은 2가지의 이유로 근육은 수분을 저장하게됩니다.
    본래 근육이 발달된 체형일때 평상시 근육에서 수분을 많이 끌어당기고 있다가 필요시 사용하기 위함이고.
    또는 운동으로 인한 근육의 상처를 회복하기 위해 수분이 몰려있는 상황이라고 이해하시면 됩니다.

    운동을 잠시 쉬는 동안 수분이 빠져나가는것은 제가 말한 후자의 경우 입니다^^

    참고하시면 좋을듯 합니다.

    건강한 운동으로 몸을 지키세요 ^^
    17 본삭 질문)체중감량 목표로 운동하려고 합니다. 봐주세요 [새창] 2015-08-29 16:43:59 0 삭제
    160/54(조금 더 쪘을지...도??)여징어입니다. 못해도 50까지는 빼보려고요.
    ->키에 맞는 적절한 체중을 유지하고 계십니다. 체중보다는 몸매를 아름답게 가꾸기위해서 꾸준한 노력이 필요할것 같네요.
    주기적인 운동과 건강한 식습관이 필요해요~ 3-5개월 꾸준하게 노력하시면 충분히 이쁜 몸매 만들꺼예요~~

    스쿼트&옆발차기 10세트 (한번도 다게에서 본 적 없는 운동이지만 하고나면 숨이 찹니다 유산소인지 무산소인지는 잘 모르겠음)
    ->숨이찬 정도가 옆에 상대와 대화하기 힘든정도라면 강도가 높아 근육에 저장된 에너지를 주로 사용하는 무산소성 운동이 주가 되고 있다고 보시면되구요. 아니라면 유산소성 운동이라고 보시면 됩니다. ^^

    버피 6세트 (15, 14......10 이렇게 숫자를 줄여가면서, 횟수는 일주일이 지날때마다 세트당 2회씩 추가)
    식이조절은 적당히. (보통은 밥보다 반찬위주&국물 안먹음 이기는합니다. 평소에 많이 먹는 편은 아님)
    -> 이부분은 좋지 못한 다이어트 습관입니다. 밥보다 반찬위주의 식사는 위험합니다.
    반찬이 신선한 야채(간을 많이 하거나 조리과정이 복잡하지 않은 단순한)위주의 식사라면 상관없습니다. 하지만 일반적인 우리나라 반찬은 과도한 염분을 포함하고 있습니다. 운동하시면서 다이어트시에는 탄수화물의 양을 너무 조절하시면 안됩니다^^ 오히려 독이 될수있습니다.

    이렇게하면 살이 빠질까요?
    ㅡ>다이어트에 수치화된 방법은 없습니다. 노력의 정도에 따라 결실이 달라지죠 ^^ 올바른 다이어트로 건강한 몸 지키세요 ^^



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