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바르다안선생님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	61	감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 3편-바르다안선생- [새창]	2015-08-31 12:42:04	0	삭제
		맞습니다... 김정은...다이어트 하고있을지도..;;;
	60	감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 2편-바르다안선생- [새창]	2015-08-31 08:29:27	1	삭제
		감정적 허기가 맞습니다. 실질적 허기는 배만 차면(에너지의 공급과정) 그만일수도 있지만 감정적허기는 다르죠. 이미 원하는 상대가 있으니 말이죠 .. 가끔 라면에 대한 비유를 하기도 합니다. 내가 먹고 싶은 라면은 봉지 뒷면에 적혀진대로 조리과정을 거치고 마지막에 계란 하나 톡! 넣고 맛있게 김치랑 먹는 건데.. 하지만 다이어트 할때 진짜 먹고싶은 라면을 꼭 먹어야한다(?)면 라면은 1/2개 넣고 스프도 1/3정도 물은 더 넣어 맹탕... 내가 먹고싶은 음식은 그냥 라면인데 이런식의 라면은 내가 원한 라면이 아니라서 오히려 식욕을 더 높이는 경우, 심리적인 허기를 달랠수 없는 경우가 됩니다. 그래서 심리상태를 알고 심리적인 부분에 포만감을 주는 다른 방법이 중요하다고 봅니다 ^^ 이것만 하면!이걸 하고있으면~어떠한 상상을하면, 배고픔도 잊을수있는 무언가의 강력한 상상이나 취미, 등등 여러가지 방법을 만들어 보세요 ^^
	59	감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 2편-바르다안선생- [새창]	2015-08-31 08:23:43	0	삭제
		제가 자료를 찾아봤을때 느끼한 음식에 대한 부분은 없었지만 느끼한 음식의 대표적인 부분은 튀김류, 식물성기름을 많이포함한 상태, 로 느껴지는데요^^;; 심리적인 상태는 알수없지만, 체내에 저장된 지방의 분해로 에너지 사용시 우리몸에서 다시 지방을 축적하기위해 직접적인 지방의 섭취를 원할때가 있습니다 ^^ 인슐린의 기능이 저하된 경우에도 나타날수 있는듯 한데.. 우선 식사 습관 패턴을 정확하게 메모하시다 보면 언제 그러한 증상이 나타나는지를 알수있어 대략적인 이유를 유추하기에 도움이 될듯합니다 ^^ ㅠㅠ 정확한 답변이 되지못했네요~ 시간될때 더 공부해 보겠습니다 ~
	58	감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 2편-바르다안선생- [새창]	2015-08-31 08:17:00	0	삭제
		오타를 줄이려고 노력했는데 ;; 오타네요;; ^^ 알약 맞습니다~
	57	무작정 탄수화물 섭취를 하지 않는 잘못된 다이어트법 [새창]	2015-08-31 08:15:04	0	삭제
		강도높은 트레이닝의 스포츠를 하시는 분들은 오히려 고탄수화물 섭취를 하는경우도 있죠~ 건강한 식사로 이쁘고 건강한 몸 만드세요 ~^^
	56	감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 3편-바르다안선생- [새창]	2015-08-31 08:12:35	1	삭제
		^^ 네~ 감정을 다이어트해야 살이 빠진다 편에서는 우리가 먹고싶어하는 음식의 심리적 유형을 알아 보는것이였지만, 실질적으로 이러한 음식을 섭취할때 습관을 형성하는것또한 중요하죠~ 정해진 날짜라는부분과 적당히의 정확한 기준만 정해놓으신다면 폭식과 과식을 피할수 있습니다~ 그리고 꼭꼭씹어드시는 식습관이야 말로 좋은 방법이니까요~^^ 항상건강한 다이어트 하세요 ^^
	55	탄수화물 너! 내가 먹어야 하니 말아야하니!!?(자료정리) [새창]	2015-08-31 08:09:30	0	삭제
		^^ 화이팅! 건강한 다이어트하세요~
	54	탄수화물 너! 내가 먹어야 하니 말아야하니!!?(자료정리) [새창]	2015-08-31 08:05:22	0	삭제
		^^ 어려운 내용이였다면 먼저 죄송해요~ 제가 단순탄수화물과 , 복합탄수화물의 예시를 안들어놨네요~ 위의 모모군주님이 너무 좋은 예시를 들어주셨네요~^^ 제 설명이 부족했습니다~ 모모군주님의 말씀을 인용하여 덧붙인다면, 도정과정을 거치지 않은 탄수화물의 경우는 체내로 들어와 소화기관에서 분해가 이루어져 탄수화물의 다음 단계인 포도당 으로 변환 됩니다. 이과정이 소과기관내에서 손쉽게 포도당으로 변환되는 것이 바로 단순탄수화물 입니다. 이미 섭취하는 상태자체가 당의 역할을 하는거죠. 흔히 당분이라고 하는경우도 있는데 우리가 음식을 만들거나 맛을 내기위한 첨가물인 설탕도 이에 속합니다. 부족한 글이여서 혼돈을 드린점 죄송해요 ^^ 좋은 하루 보내세요~
	53	탄수화물 너! 내가 먹어야 하니 말아야하니!!?(자료정리) [새창]	2015-08-30 22:08:56	0	삭제
		^^ 힘내서~ 파이팅~
	52	윗몸일으키기 및 단백질 섭취에 대한 질문! [새창]	2015-08-30 22:07:24	0	삭제
		푸쉬업은 통과하신다니 기본적인 근력은 좋으신것 같네요. 질문하신 윗몸일으키기를 빠르고 힘들지 않게... 여기 질문에 대한 답변은 저의 경험입니다. 본인은 고등학교 시절 체대진학을 위해서 체대입시학원을 다녔었는데요. 그때 보편적으로 해왔던 여러가지 운동중에 윗몸일으키기가 있었죠.(대학 입시때 시험이 있었기에..) 처음 제가 체대입시학원에 다니기전 보디 빌더가 선수가 되는게 제 꿈이였습니다. 당시 또래 친구들보다 전체적인 근력은 좋은 편이였고 근질발달 또한 좋은 편이였습니다. 하지만 제가 그때 하지 않았던 운동중에 하나는 흔히 알고있는 유산소운동, 심폐지구력및 심폐활량운동이였죠.. 왜냐.. 근육이 점점 커지니 잠시만 뛰어도 그 큰육들은 쉽게 지치고 힘들어하니,, 저또한 근력운동보다 유산소운동을 깊이 했었죠ㅎㅎ;; 하지만 체대입시학원에 들어가 보니 엄청난 유산소운동(심폐활량을 증가시키는 운동,, 렙,인터벌..등등..ㅠㅠ) 을 훈련했습니다. 처음에 저도 순간적으론 힘이 좋아서 30초 동안은 빠르게 윗몸일으키기를 했는데 금방 퍼져버렸는데.. 확실히 3~5개월 지나고나니 1분에 78정도까지 끌어올렸습니다. 유산소 운동을 잘 하고 계시다면 심폐활량을 최대치로 끌어올릴수있는 전력질주방식의 인터벌이 도움이 되실수 있다고 봅니다. 그리고 복근또한 한가지 근육으로 이루어진게 아니니 복합적인 동작의 복근운동을 병행하시면 좋은 결과 있으실것 같네요 ^^ 화이팅 하세요~
	51	20살 여징어의 헬스장 다이어트 후기 +다이어트 tip [새창]	2015-08-30 21:37:47	0	삭제
		목표하신 이쁜 몸 , 건강한 몸 만드실때 까지 화이팅 ^^
	50	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-30 21:35:38	0	삭제
		^^ 힘내세요~ 그리고 좋은밤 되세요~
	49	탄수화물 너! 내가 먹어야 하니 말아야하니!!?(자료정리) [새창]	2015-08-30 21:14:25	2	삭제
		^^ 맞습니다~ 지금과는 달리 식사 문화가 반찬위주가 아닌 밥 위주의 식사일때는 밥이 무조건 보약이였죠~ 여기서 중요한게 그시절(살아본적은..없죠;;) 밥은 지금의 여러번 도정과정을 거친 영양가(식이섬유)없는 그저 탄수화물과는 또 달랐죠~ 의사들이 강조하는 잡곡밥 잡곡밥~~ 이것도 맞는말인데...그런데 너무 밥을 탄수화물!! 그 자체로 몰아가니.. 다이어트 하시는분들은 탄수화물을 그저 줄이기만 바쁘죠,, 저는 식당가면 밥을 머슴밥으로 먹습니다 ㅎㅎ 다들 밥먹으로 가자 하고선,,, 양념 그득한 반찬먹고 오니... 돌아서면 배고프죠^^;;; 손쉽게 이론으로 적용된다면 다이어트가 뭐 문제가 되겠냐하겠지만 꾸준한 노력이 필요하네요~ 화이팅입니다 ^^
	48	감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 2편-바르다안선생- [새창]	2015-08-30 21:08:58	0	삭제
		소띠 파이팅~~~힘내요~^^
	47	감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 2편-바르다안선생- [새창]	2015-08-30 21:07:58	0	삭제
		저는 지금 제가 좋아하는 고추마늘치킨을 참고 있습니다ㅎㅎㅎ 다이어트는 월요일부터라는 말이 있으니 힘내세요 ^^

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