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    개인차단 상태
    바르다안선생님의
    개인페이지입니다
    가입 : 10-07-26
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    바르다안선생님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    76 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:59:16 0 삭제
    슬로~우~^^
    화이팅~!!
    75 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:57:57 0 삭제
    감사합니다~ ^^ 우리 모두 할수있어요~~~ 화이팅~ ^^
    74 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:57:02 0 삭제
    용기! 팍팍!!!!
    73 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:56:45 0 삭제
    ^^ 좋은 방법 터득하셨으니~ 앞으로도 쭈욱~ 좋은 건강 유지 잘하세요 ^^
    72 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:55:51 0 삭제
    네 ^^ 힘내세요~ 잘 하실꺼예요~
    71 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:55:37 0 삭제
    ^^ 내일은 통닭?
    70 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:54:05 0 삭제
    백개 감사합니다 ^^
    69 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:53:39 0 삭제
    ^^ 으쌰 으쌰~ 해요~
    68 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:53:01 0 삭제
    (_ _ ) 꾸뻑! 읽어주셔서 감사합니다 ^^
    67 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:52:34 0 삭제
    힘이 나셨다니, 감사한 일이네요 ^^
    화이팅입니다~~
    66 다이어트에 도움이 될수 있다면..(많은 분들이 꼭 읽어보셨으면 좋겠네요) [새창] 2015-09-03 14:51:40 1 삭제
    좋은 글이라고 평가해주셔서 감사합니다 ^^
    건강한 신체발달을 위한 운동을 가르치는 일을 합니다~
    65 [본삭금] 허리 강화 운동 질문있어요! [새창] 2015-08-31 17:11:22 1 삭제
    허리의 척추는 우리몸을 바로세우는 역할을 합니다. 아기가 태어나 몸을 뒤집고, 고개를 들고, 기어다니기 시작하며, 사물을 집고 일어서고, 걷기 시작하며, 뛰기 시작합니다.. 자연스럽게 어느누가 알려주지 않아도 신체적 움직임을 통해서 하나하나 근육을 발달시켜나가며, 우리몸을 바로세울수 있게해주는 허리를 만듭니다. 그런데 우리는 정작 뛸수있게 된 이후에는 지속적으로 앉아서 공부하거나 일하기를 원하지 않지만(?)반복합니다.
    이러한 반복적인 습관으로 우리몸을 바로세우기위해 발달된 여러 근육이 점점 기능이 약화됩니다.
    하지만 허리의 통증은 일반적으로 척추뼈를 지탱해주는 기립근 또는 다열근에만 집주하는 경향이 있을수 있지만, 실제 우리가 허리가 만성으로 안좋으신분들이 허리 와 배를 감싸주는 복대(?)복부지지대(?)를 착용하는것을볼 수 있습니다. 이처럼 허리의 위치를 제위치에 있게 해주는 복대는 이미 우리몸에 있다는거죠.. 요즘 운동하시는 분들이 한번쯤은 들어보셨을법한 코어강화 운동이 이 부분입니다. 우리몸을 안정화 시키기 위해서 작용하는 근육들을 일컷는 말인데요. 이 부분을 점차 강화시키면 좋을듯합니다. 자세한 코어강화 운동은 다음에서 검색하시면 여러가지 정보를 찾아보실수있습니다.

    아..질문에 조금 벗어난 답변이였네요.
    평형을 하는 동작은 수면위로 고개를 들어올리는 근력운동에서 본다면 바닥에 엎드린자세에서 슈퍼맨 자세를 하는 동작과 같다라고 생각하시면됩니다. 수면에서 하는 동작이라서 중력에 영향을 많이 받지는 않지만 동작을 하시다 보면 물에대한 저항을 받게 됩니다. 이또한 수퍼맨 자세를 취할때 허리에 오는 통증(물론 약화되었거나, 오랜시간 자세를 취하고, 무리하는 경우)처럼 생각하시면 되는데요. 허리를 뒤로 젖히는 동작의 반대 동작인 복근 운동이 허리의 안정화 운동이 될수있습니다. 실제로 수영선수들도 수영만으론 반복적으로 필요한 근육만 과사용하는 경우가 많아서 피로에 의한 부상을 많이 격기도 합니다. 그래서 요즘엔 수영선수들도 수영이 아닌 부상으로 부터 몸을 관리받는 어슬레틱네스트(AN) 센터들이 생기고 있습니다.

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    하!지!만,,진료는 의사에게 약은 약사에게.. 라는 말처럼 전문기관에서 정확한 진단으로 건강한 몸과 건강한 허리 지키세요 ^^
    64 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-31 16:49:29 1 삭제
    운동을 병행하고 있으시다면 근육과 인대에 피로도에 따라 나타날수있는 증상이라고 보시면 되구요 움직이다 보면 다시 순환이 되어 통증이 사라지곤 합니다. 너무 가혹한 식이요법 다이어트를 하고있으시다면 또한 영양에 불균형(감작스럽게 식사를 줄임,영양소의 결핍)으로 올수있는 증상으로 생각하셔도 될듯하네요..보통 부었다고 느낄수 있는부분은 혈액속 헤모글로빈이(척추동물의 적혈구 속에 있으며, 혈액내에서 조직으로 산소를 운반하는 복합 단백질)이 체내에 필요한 곳에 산소를 공급한 이후 순환이 잘 이루어지지 않아 한곳에 머물러 버리면 본래의 모양에서 팽창하게 됩니다. 일반적으로 우리가 부었다 라고 느끼는 부분이라고 보시면되는데요. 잠이 들기 이전에 간단히 누워서 할수있는 스트레칭으로도 많이 좋아지는 편입니다.
    제 생각은 운동을 쉬지않고 하시는데 높은 피로도로 오는 증상인듯하구요. 스트레칭이 필요한 시기인듯합니다~
    건강한 다이어트로 건강한 몸 지키세요^^
    63 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-31 13:01:17 2 삭제
    ^^ 좋은 정보를 많은사람과 공유해주셔서~ 감사합니다 ~
    루마니안데드와 스티프까지 구분하셔서 운동하시는 걸 보니 .. 와우!! 그냥 단순하게 동작을 따라하시면서 운동하셨다기보다 열심히 공부하시면서 운동하셨기에 이쁜 몸매 만드셨다고 생각되네요 ^^
    다른분들도 많이 공감하시겠지만 단순하게 살을 뺀다.. 지겨운 다이어트를 한다는 시각이 아니라.. 운동이 잼있고 즐겁고 변해가는 내 몸을 보면서
    스스로를 사랑하다보면 다이어트를 떠나 건강한 몸을 만들기위해서 필요한 정보를 찾고 공부하게 된다고 생각합니다 ^^

    항상 지금처럼 멋지게 다이어트하시는모습으로 많은 분들에게 힘이되어주세요 ^^
    화이팅~^^
    62 탄수화물 너! 내가 먹어야 하니 말아야하니!!?(자료정리) [새창] 2015-08-31 12:51:57 1 삭제
    ^^ 양질의 탄수화물은 내몸에 꼭 필요하죠~
    트레이너조 의 말에서 제 견해를 한가지 추가 해서 설명드리면,
    병원의 의사도 환자의 상태를 문진 또는 스페셜 테스트 혹은 진찰, 더 자세한 부분은 필요시 X-ray,CT.MRI 등의 장비를 통해서 명확한 진단을 내립니다. 이렇게 환자(운동을 진행받으셔야 하는 회원,일반인분들)를 알고 그에 맞게 처방을 하는것또한 중요한데요.
    양질의 탄수화물 섭취를 잘하고 있는 사람에게 양질의 탄수화물을 또다시 강조하는것이 무조건 옳은 처방이 아닐수가 있다는거죠 ^^
    가장 좋은 방법은 운동과 다이어트에 대한 정보를 많이 갖고있는 전문가(병원의사, 한의사, 영양사, 트레이너)에게 상담을 받아보시는것도 추천드립니다. ^^ 더 자세한 부분에서 궁금하신점 있으시면 메모 남기시면 답변 달아 드릴께요 ^^



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