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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	168	앞으로 굽혀진 어깨를 펼 수 있는 운동이 있을까요?? [새창]	2013-10-01 14:32:12	1	삭제
		위에님아. 그것도 사실. 데드리프트랑 효과가 똑같은 코어? 척추운동이에요. 코어운동은 허리를 펴는 운동이지. 어깨를 펴는 운동은 아닌것같은뎀... 척추의 건강, 척추주변의 근육을 자극 하는것 코어운동. 님말마따나, 골반에 베개를 댓잖아요? 그니까 모든 무게가 그 골반에 쏠리고, 그 골반을 받치는 베개에 쏠리니까. 그건 골반 주변, 지근인가. 백색근? 아니 적색근인가.(만지면 아주 딱딱한 근육) 여튼 지구력 높혀주는 근육의 세포? 결? 여튼 갈대모양의 그거.. 그게 발달됨. 여튼 위에님 말하는 운동하면, 허리건강에 아주좋음.
	167	앞으로 굽혀진 어깨를 펼 수 있는 운동이 있을까요?? [새창]	2013-10-01 14:26:48	1	삭제
		아참 머신이 없으면, 의자를 이용해서건 식탁보에 엎드려서건, 다리를 굽혀서, 허리를 굽혀서건. 몸통의 전면이, 바닥을 마주보도록 한다음. 뭐든 들면됨. 등만을 이용해서. 팔만을 이용해서. 아니. 좀더 엄밀히 말해서, 등만을 이용해서. 왜냐면 등을 이용할려면, 팔을 써야하니까. 왼손은 거들뿐 이라는 말이 있듯, 팔은 거들뿐 ?? 그런 느낌??? 여튼 그리 무언가를 몸통으로 땡기면서, 2~3세트 하고나면 어느 부분이 욱씬거림. 그럼 그 욱씬 거리는 그 부분을 정확히 느껴보면, 바로 그 부분이 발달 되는것. 팔의 다양한 각도를 이용해보면, 욱씬거리는 부분이 다 다를것이니까. 골고루.
	166	앞으로 굽혀진 어깨를 펼 수 있는 운동이 있을까요?? [새창]	2013-10-01 14:18:17	1	삭제
		ㅇㅇ등운동 하면됨. 턱걸이. 턱걸이 안되면, 거 머신있음. 위에서 아래로 땡기는 기구. 그거 양팔꿈치가 사방을 향하게 . 팔꿈치들이 서로 완전히 반대방향을 향하도록 팔을 벌려서 . 가슴이 거의 하늘을 향하게해서. 유두가 거의 하늘을 보도록. 등을 휘고, 눕혀서. 땡기셈. 그거하면 등의 윗부분, 날개뼈 근처. 근육들. 그 머신, 팔꿈치를 몸에 딱 붙게, 그니까 팔 안쪽살이, 몸통에 딱붙게, 그렇게 해서 잡고, 땡기면, 등의 중간부분, 활배근(광배근 이라고도 함) 그거 발달됨. 뭘하건 원리는, 팔을 이용해서 몸통쪽으로 땡기는 운동 하면됨. = 그리고 등의 아랫부분. 허리라고 불리는 높이의 등부분은, 데드리프트 그거하면됨. 인터넷 검색 ㄱㄱ. 데드리프트 그거 자세 제대로. 감익혀서 무게 달아야함. 이상하게 마냥 들면, 허리 삠. 허리 뼈가 삠. 절대로 데드리프트할때, 허리 근육이 욱씬한 느낌이 들어야하는데, 허리 뼈가 끼긱하는 쌕쏘롬하고 쌱! 한 느낌이 들면. 그거 자세 잘못된거임.
	164	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2011-11-25 21:29:19	0	삭제
		난 왠지 장근석이나 전진이 나올줄알앗는데......
	163	작업녀와 쑥맥남 [새창]	2011-11-25 03:55:12	1	삭제
		가자!!! 4플 베오베로
	162	작업녀와 쑥맥남 [새창]	2011-11-25 03:55:12	1	삭제
		가자!!! 4플 베오베로
	161	인도의 흔한 액션씬.swf [새창]	2011-11-24 18:41:57	0	삭제
		주워 들은건데, 저쪽 나라에선 뭐, 콧수염을 깎으면 게이라는 뜻이라는 ... 그런 소문이 있던데 .
	160	야이새끼야!!!!!!! [새창]	2011-11-24 10:26:57	0	삭제
		님. 나이차 많이 나는 커플. 보기에도 안좋아요. 30살과 50살이면 몰라도. 20살과 30살은 좀, 아닌것같아요. 정신수준이 안맞는데, 단순한 호기심으로 만나는것과 다른게 없는것 같아요. 20살이 성인이라지요. 그런데, 10살이건 20살이건, 생각수준은 비슷해요 30살부터가 진짜로 성인이라 생각됩니다. 30살이후부턴 80살을 만나던지 102살을 만나던지, 상관이 없는데, 정신이 덜 성숙한 20대에는, 그에 어울리는 사람을 만나용.
	159	그림을그림그림 [새창]	2011-11-24 10:19:15	2	삭제
		이그림은 페인터의 쵸크나 오일파스텔 툴로 그려진것 같습니다. 아는체 한번 해보고싶었는데, 사실이 아니라면 난그냥 게쪽
	157	19)패밀리 원룸 101호 커플들아 제발... [새창]	2011-11-24 09:09:16	1	삭제
		현실적으로 봤을땐, 페이스 투 페이스에요. 글쓴이님. 약올리는법도 방법이긴한데, 결국 그런건 무시해버리면 그만이거든요. 다음에 그커플성교 안하고 있을시간에 문 두드려서, 자초지종? 설명 다 하면 주의할거에요. 왜냐면 그걸 들은 사람이 딱 자기눈앞에 와서 직접적으로 부탁을 하니, 그것만큼 얼굴화끈거릴일이 어딧겠나요.
	156	19)패밀리 원룸 101호 커플들아 제발... [새창]	2011-11-24 09:09:16	0	삭제
		현실적으로 봤을땐, 페이스 투 페이스에요. 글쓴이님. 약올리는법도 방법이긴한데, 결국 그런건 무시해버리면 그만이거든요. 다음에 그커플성교 안하고 있을시간에 문 두드려서, 자초지종? 설명 다 하면 주의할거에요. 왜냐면 그걸 들은 사람이 딱 자기눈앞에 와서 직접적으로 부탁을 하니, 그것만큼 얼굴화끈거릴일이 어딧겠나요.
	155	19)패밀리 원룸 101호 커플들아 제발... [새창]	2011-11-24 07:54:25	7	삭제
		LinXII // 제가 남자라고는 안했어요. . . 어머.....
	154	19)패밀리 원룸 101호 커플들아 제발... [새창]	2011-11-24 07:54:25	51	삭제
		LinXII // 제가 남자라고는 안했어요. . . 어머.....

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