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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	937	1년동안 인바디 변화를 확인해봤는데 [새창]	2017-12-31 14:17:30	2	삭제
		토닥토닥 내년부터 다시 가즈아!!!!!!
	936	왜 제자리에서 뜀박질하는 것은 [새창]	2017-12-31 11:55:01	0	삭제
		네....? 우왕 체력 엄청 좋으신듯.. 전 제자리 뛰기 30초만 해도 정말 너무 힘들던데... 마운틴 클라이머 같은것두요...
	935	헬스장 참견인들 너무 싫어요, 진짜 싫어요. [새창]	2017-12-31 09:32:24	5	삭제
		저도 그런저런이유로 정말 썩은표정으로 다녀요. 그리고 트레이너님 관장님 선수애들 하고만 말섞으니 다 떨어져나가더라고요 ㅋ
	934	112kg->85kg [새창]	2017-12-30 22:12:12	1	삭제
		자래따 자래따 자래따!!! 자랑스럽다요!!!!! 새해 복 많이 받고 안전운동하세여!!!
	933	직장인분들 헬스하면 안 힘드시나요.. [새창]	2017-12-30 22:01:31	6	삭제
		ㅠㅠ.. 기초체력이 없으신 듯 한데, 일단 맨몸운동부터 익히시고 바벨운동 가시는게 좋을 것 같아요. 그리고 운동 전 후 스트레칭과 마사지가 정말 중요합니다. 처음에 혹은 장기간 쉬다가 근력운동 시작하면 원래 다들 몸이 두들겨 맞은 것 처럼 아파요. 제가 권해드리는 것은 1) 정확한 자기 상태 파악 - 나에게 너무 과한 운동을 하고 있지 않은지. 빈봉이어도 아직 봉들 수준도 아닐 수도 있어요. 2) 잘 먹고 잘 쉬는지 3) 워밍업과 마무리 마사지 해주기. 그 외에 제 경험으로는 근력운동 때문에 근육통이 심할때는 유산소 러닝머신 2-30분 정도 타주면 좀 쉽게 가라앉힐 수 있습니다. 주 3회 목표로 하루 운동 하루 휴식해도 좋구요. 특히 남성분들이 남들 다 하니까 덤벨, 바벨 운동을 기본으로 깔고 간다 생각하시는데 아니에요. 본인이 그런 도구를 이용할 만큼의 근력이나 기본자세가 되지 않으면 괜히 근골격계 손상만 만드는 셈이에요. 너무 힘들면 주1회 가벼운 걷기로 시작해서 차츰 늘려가는 것도 방법입니다. 저도 그렇게 시작했고 9개월차인 지금은 매일 나가고 있습니다. (매일 15시간 근무하고 남는 시간에 주 6일 운동하는 직장인 드림.)
	932	32세 과체중 허약남의 운동일지(2017.12.29) [새창]	2017-12-29 21:43:29	0	삭제
		우와 무게좀봐....... 진정 최고십니다 !! 그래도 안전운동하세욤 ㅎㅎ
	931	20171229 일지(하체 + 등 잡탕) [새창]	2017-12-29 14:25:26	0	삭제
		오 회사단련실도 있군요 좋다~ 안전운동하시고 새해 복 많이 받으세용 :)
	930	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-12-29 13:35:38	0	삭제
		원래 배둘레가 제일 나중에 빠지긴 합니다만... 전신중에 제일 늦게 빠져요..
	929	20171229 일지(하체 + 등 잡탕) [새창]	2017-12-29 13:35:03	0	삭제
		요즘 헬스장 썰렁하지 않던가요? 우리 헬스장은 다들 술마시러 갔는지 썰렁.. 하더라는..
	928	32세 과체중 허약남의 상체 운동일지(2017.12.28) [새창]	2017-12-29 11:58:16	0	삭제
		오모나 이런 친절한 설명 감사합니다 :) 우와~
	927	171228 일지(상체) [새창]	2017-12-29 00:26:03	0	삭제
		ㄷ ㄷ 100키로 ㅠ 부러워요 안전운동하셔요.
	926	인바디보고 견적좀 부탁드립니다 [새창]	2017-12-29 00:05:03	0	삭제
		5-10키로 정도만 더 감량하고 하셨으면 하는 바람이 있습니다. 무릎나가요... ㅠ 굳이 하시고 싶다면 플랭크 같이 직접적으로 무릎에 부하가 가지 않는 운동이 좋을 것 같아요.
	925	32세 과체중 허약남의 상체 운동일지(2017.12.28) [새창]	2017-12-29 00:01:53	0	삭제
		근데.저 궁금해여 3대운동 100 이라고 하면 정확히 무슨뜻이에요?? 최대중량을 3가지를 합쳐서 100이란 뜻인가요? 제 주변에서는 약간 말하는.사람마다 의미가 좀씩 다르더라구용~
	924	궁금해요 [새창]	2017-12-28 23:59:48	0	삭제
		....? 앞을 이해하고 결론도출이 독특(...)
	923	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-12-28 16:28:43	0	삭제
		오른쪽은 남성분인거 같은데 좌우반전사진인 것 같은디... 심비대도 있는 것 같고... 케모포트도 있으시고 살이 찌고 싶어도 찔 수 없겠는데요-_-;;

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