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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	423	다시 시작 [새창]	2016-07-05 18:14:42	0	삭제
		https://m.youtube.com/watch?list=PLpFc5O_i7TIz6wFwBP6YbiWAyicF6bEkJ&v=tkGkdOOMX-I https://m.youtube.com/watch?list=PLpFc5O_i7TIz6wFwBP6YbiWAyicF6bEkJ&v=Bv_0QWtqfVY https://m.youtube.com/watch?list=PLpFc5O_i7TIz6wFwBP6YbiWAyicF6bEkJ&v=oegRlg9V4q8 제가 종종 따라하는 운동영상입니다. 레베카 언니.....몰라 나보다 몸 이쁘면 어려도 언니야.. 숨 돌릴 틈 없이 이거했다 저거했다 해서 지루하지 않았어요. 이것들도 따라해보세요-
	422	견과류가 너무 맛있어요우ㅠ [새창]	2016-07-05 14:28:12	1	삭제
		권장량은 25개.. 보통 '한줌'이라고도 하지요....... 하아.... 제 손 왕손인 줄ㅋㅋㅋㅋㅋ 한 줌인데 반통을 처먹고 앉았으니..
	421	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-05 14:24:23	1	삭제
		흑흑ㅠㅜ이 분 왜 자꾸 이러실까ㅠㅠ 자꾸 굶을거라 하시면 다게지박령들 슬퍼져요ㅠㅠ
	420	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-05 14:23:15	1	삭제
		키와 체중을 보아하니.. 어디보자~~~~~(요요선녀님과 접신중) 옳커니!! 드시던 거 천천히만 드셔도 3-4킬로는 빠지시겠는데요!!
	419	이정도 일반식 어떤가요? [새창]	2016-07-05 14:20:37	0	삭제
		엄청 건강한 거 아닌가요!! 천천히만 드시면 완전 좋은데!!
	418	과자는 정말 이제 안먹겠구나 싶으면 찾아오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2016-07-05 08:08:17	4	삭제
		1.과자를 구입한다. 가장 먹고싶은 것만 신중하게. 2.반드시 집에서만!식탁에서만!먹는다. 3.과자 포장을 다 제거하고 예쁜 접시에 담는다. 4.젓가락으로 먹는다. 쿠키건 봉지과자건 5.첫 한입은 반드시 눈을 감고 먹는다. 6.티비시청,핸드폰 보는것을 모두 금지하고 이 순간엔 과자만 먹는다. 7.먹다가 질리거나 배부르면 남은 과자는 과감하게 버린다. 저는 이 규칙을 꼭 지켜요. 특히 5번..음식명상에도 나오는 건데 모든 음식은 맨 첫 한입이 제일 맛있어요. 그 뒤론 혀의 감각도 익숙해지고 해서 별다른 맛이 느껴지지 않아요. 그리고 눈을 감고 먹으면 정말 맛이 다 느껴져요. 밥도 이렇게 먹으면 금방 배부릅니다. 이런 방법으로 과자양 많이 줄였네요. 안먹고 살 수 없다면 건강하고 맛있게 먹어야지요.
	417	안녕하세요, 답정너같이 여쭤봅니다. [새창]	2016-07-04 22:59:22	4	삭제
		저도 잘은 모르지만 눈에 확 들어오는 게.. 커피믹스를 줄이시던가 하셔야 할 듯.. 제가 하루에 믹스커피 많게는 3잔 적게는 1잔씩 한달간 먹고 7킬로 바로 찐 경험이 있네요. 특히 여자들 브래지어 아래 접히는 뒷구리살(...)과 허릿살 찌우는 데 직빵이더군요. 처음엔 모르는데 얇게 도포되는 수준으로 점점 쪄서 나중인 한움큼씩 잡혀요. 간식을 드시기로 하셨으면 좀 더 건강한 걸로 드시길..
	416	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-04 21:28:21	5	삭제
		플러스 '충분히 잔다' 적당히 세끼먹고 적당히 운동하는데도 잠 제대로 못자면 헛것이더라구요.
	415	운동안하고 나이들면 안좋은점 ㅜㅜ [새창]	2016-07-04 21:25:52	7	삭제
		병 걸리면 이미 늦은거죠. 아침에 일어나니 손발이 자주 붓네.. 계단 오를 때 유독 더 힘이들고 숨이 차네.. 예전엔 이만큼 먹어도 다 소화됐는데 이제 자주 체하네. 술이 이제 잘 안받네.. 오래 잤는데 잔 느낌이 아니네.. 집중력이 예전만 못하네.. 이런 아주 사소한 것들. 주위 사람들의 이런 부분까지 지켜보고 계시진 않을거 아녜요. 이런 사소한 것들이 일상을 짜증나게 만들거든요. 60 다된 친정엄마..헬스장 다니세요. 운동을 하면 '좀 더' 활기찬 생활이 가능하다 하세요. 일에 쩔어 피곤할 때 그냥 아무것도 안하고 잠만 잤는데도 일어나니 똑같이 피곤해하던 우리엄마, 이제는 운동하고 주무십니다. 개운하다 하세요.
	414	케겔운동이요 [새창]	2016-07-04 21:20:44	0	삭제
		그런데 케겔운동 초반에 오히려 변비가 생길 수 있다고 해요. 괄약근에 2-3초간 힘주었다가 빼는 과정.. 특시 힘줄때가 변을 참을때와 과정이 같아서 변을 볼때 힘들어질 수 있다고 합니다. 꼭 좌욕과 함께 해주세요. 인터넷에 좌욕용 대야를 팔아요. 양변기 커버에 꼭 맞는 크기..따뜻한 물 받아서 매일 20분 정도 담그고 좌욕하세요.
	413	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-04 20:34:19	14	삭제
		알면서도 이렇게 안하는 게 아니라.. 십중팔구는 '나는 아닐거야'에서 비롯되는 것 같습니다. 세끼 먹어야 요요 안온다고? 그래그래. 근데 나는 아닐거야. 절식하고 돌아와도 나는 유지될거야.. 라는 밑도끝도 없는 믿음이 다이어트 한약과 식욕억제제에 손대게 만들지요. 저 방송, 진짜 소장해서 두고두고 제가 가르치는 학생들도 보여주고 제 자식들도 보여주고 싶어요. 너무너무 좋았어요. 비슷한 내용의 다큐가 많긴하지만 뭔가 짧고 굵게 집대성한 느낌!! 올해 저걸 제 몸으로 직접 체험해보며..아 역시 사람은 겪어봐야 돼ㅠㅠ했네요. 방송 보고나니 제 호르몬 수치도 측정해보고 싶어지네요.
	412	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-04 18:42:18	10	삭제
		굶으면 한달동안 3-4킬로 정도 빠질 것이고 개학 후 먹자마자 6-7킬로가 찔 것입니다. 적당히 먹으며 운동하면 한달동안 많으면 2킬로 정도 빠질 것이고 요요는 크게 오지 않을 것입니다.
	411	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-04 17:33:57	0	삭제
		몸에 문제가 너무 없어 탈이죠. 아-----무 증상이 없어요. 살도 안빠져요. 칼로커트, 홍진영이 선전하는 샹떼꼬르, 이지컷 등등 전부 다 홍보 블로그만 있었는데 뒤지다 뒤지다 진짜 후기를 쓴 블로그를 봤어요. 결론은 '이거 먹고 밥은 덜먹고 운동해야 빠지더라. 이것만 먹으니 1그램도 안빠졌다' 알고는 있었지만 비싼 돈 날리고 쓰신 후기들을 보니 역시..끄덕끄덕.. 돈 날리지 마세요. 저것들 엄청 비싸요. 예전에 다게에도 올라온 글인데..저것들 성분분석표 보면 원가 진짜 싼 것들이라고..질이라도 좋으면 모르겠는데 질도 안좋은.. 그때 그 글에서..차라리 키토산을 사서 먹는게 낫다는 걸 봤어요.
	410	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-04 10:11:37	2	삭제
		크으 제가 이래서 다게를 못벗어남..... 기운내서 건강하게 드세요!
	409	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-04 10:10:18	4	삭제
		요가 다닐 적 요가강사님이 그러시더군요. 요가같은 운동 없이도 여태 잘 살아오지 않았느냐, 이제 이런 운동을 하니 얼마나 잘 살겠느냐.. 일주일에 한번을 가도 간겁니다 ㅎㅎ

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