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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	42	다이어트~ 어쩌다 성공!!! 운동 안하고 200일만에 24kg 감량기~ [새창]	2016-07-19 21:52:14	0	삭제
		원래 제 식습관이 문제가 많았습니다. 일시적으로 다이어트할 생각이 아니어서 식습관은 계속 유지하고 있습니다. 다만 유지모드라서 토요일 저녁까지 일요일 점심, 저녁 정도는 맘껏 먹습니다. 제 경우에는 일주일에 이틀 정도는 좀 먹어도.. 유지하는데 큰 무리는 없더라구요. 하루에 5ㅏㄹ빠지는게 한계가 있듯이.. 찌는데도 한계가 있더라고요
	41	다이어트~ 어쩌다 성공!!! 운동 안하고 200일만에 24kg 감량기~ [새창]	2016-07-19 21:46:40	0	삭제
		제가 원래 살이 좀 물렁합니다. 근데 천천히 빼서 그런지 크게 처진다는 느낌은 없습니다. 심하진 않지만 복부가 좀 취약하긴 합니다.. 원하는 몸매 만들려면 아무래도 운동을 해야겠죠?
	40	다이어트~ 어쩌다 성공!!! 운동 안하고 200일만에 24kg 감량기~ [새창]	2016-07-19 21:12:02	1	삭제
		절식이 폭식을 부리는 것 같습니다. 몸이 필요로 하는 열량보다 약간만 적게 먹는게 중요한 것은 같아요. 그래야 힘들지 않아요. 효과는 느리지만 결국 살은 빠지더라고요.
	39	다이어트~ 어쩌다 성공!!! 운동 안하고 200일만에 24kg 감량기~ [새창]	2016-07-19 21:09:16	0	삭제
		코카콜라 제로는 체중이 전혀 영향을 주지 않더군요.
	38	다이어트~ 어쩌다 성공!!! 운동 안하고 200일만에 24kg 감량기~ [새창]	2016-07-19 21:08:27	1	삭제
		요즘은 토요일과 일요일에는 먹고 싶은거 먹는 편이라 2500Cal~3000Cal 정도 먹고요.. 평일에는 1300Cal~1500Cal/일 정도 먹고 있습니다. 주말에 먹은거 빼려면..ㅋ
	37	15년차 트레이너가 두서 없이 써보는 요즘 보디빌딩 이야기 [새창]	2016-07-18 17:03:37	2	삭제
		많은 스타 트레이너분들이 약물을 사용하시는 보군요. 유명한 스포츠 영양사분이 운영하는 블로그 찾아봤더니 온통 보충제 얘기뿐이라 그냥 나온 기억이 스쳐가네요.
	36	살을 빼고 싶다. 근데 배부르게 먹고 싶다. 단거도... [새창]	2016-07-18 16:58:01	0	삭제
		설탕 6g이 단호박 1kg을 맛있게 바뀝니다. 이거랑 닭가슴살 소세지 2개 드시면 한끼 식사로 충분해요.
	35	닭가슴살 브랜드 추천좀 해주세요~ [새창]	2016-07-18 16:06:06	0	삭제
		전 아임닭을 주로 시켜 먹습니다. 닭가슴살 부드러운 훈제도 괜찮고 닭가슴살 수제소세지도 괜찮아요. 소세지 중에 깔끔매콤청양고추맛은 담백한 편이고.. 프랑크는 일반 소세지랑 맛도 아주 비슷합니다.
	34	식단질문!! 바나나를 대신할게 있을까요..? [새창]	2016-07-18 16:01:28	0	삭제
		단호박 구이 레시피 하나 적고 가려다 분량이 많아져서 게시글로 남겼습니다. http://goo.gl/9aXfmX
	33	3000칼로리 먹기힘들다.. [새창]	2016-07-18 15:23:08	0	삭제
		짜장면도 좋더라고요. 정제탄수화물과 지방의 완벽한 조화..
	32	자꾸 먹네요.. [새창]	2016-07-18 15:20:26	0	삭제
		일단 식사는 웬만큼은 하셔야 군것질을 안하게 됩니다. 너무 굶으면 보상심리까지 생기거든요. 간식이 될만한건 눈앞에서 치우시고요. 눈앞의 음식을 안먹는건 정말 힘듭니다. 전 운동 거의 안하고 20kg 넘게 뺀 사람이라서.. 남들이 보기엔 먹는거 잘 조절한다고 생각하지만.. 어제는 맘스터치 가서 아들이 먹다 남긴 햄버거까지 다 먹고 왔어요. 다이어트를 의지의 문제로 접근하면 자괴감만 생길뿐 성공하기 힘들어요.
	31	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-07-18 15:14:24	0	삭제
		저도 워낙 저질 체질이라서 처음에 푸쉬업 5개가 한계였는데.. 무릎꿇고 1세트에 20씩하는것부터 시작했습니다. 점차 늘리다 보니 3달쯤 지나서부터는 그냥 하는건 싱거워서 풀업바로 하는데도 쉬지 않고 20개까지는 하게 되네요. 그래서 이젠 풀업에도 도전하려고 하는데.. 지금은 풀업은 2개가 한계고.. 친업은 3개가 한계입니다. 몇개까지 늘릴 수 있을지 기대되네요.
	30	맨몸운동 만으로 근육을 크게 키울수 있을까? [새창]	2016-07-18 15:08:24	0	삭제
		일단 유튜브 채널 구독 눌렀습니다.
	29	상한음식, 안익은 과일 먹었을때 영양소? [새창]	2016-07-18 15:05:50	0	삭제
		차이가 있을 수도 있겠지만.. 그렇게 따지면 풍종, 수확시기 등등의 요소까지 따지셔야 하고.. 그렇게까지는 할 수 없으니까 대충 넘어가는 측면도 있죠. 먹는 음식의 무게나 부피만 정확히 측정하셔도 남들한테 미친x라는 소리듣습니다.ㅋㅋ
	28	운동할 때와 먹을 때의 태세변환 [새창]	2016-07-18 15:02:08	3	삭제
		회개의 추천하고 갑니다. 아멘~

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