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    다게패게요게님의
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    다게패게요게님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    99 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-01-03 10:02:03 0 삭제
    베스트로 가버렷~
    98 헬스 시작한지 한달된 뚱이입니다. 질문좀 드려도 될까요? [새창] 2016-01-02 21:50:25 2 삭제
    저도 10키로가량 감량해보니...
    가장 중요한건 식이 조절이에요~
    적당한 운동은 오히려 식욕을 좋게해서 ㅎㅎ
    일부러라도 식단조절 해보시구요
    갠적으론 머신운동하시는거 보단
    3대 운동인 벤치,스퀴트,데드리프트 하시는게 어떨까
    싶어요~
    유투브 보시고 하시면 좋을듯 합니다.
    그리고 런닝하실때 무릎아프시면
    사이클이나 다른 유산소 운동 병행해주세요~
    아마 체중때문에 무릎에 무리가 가서 그런거 같네용
    계속 아프시면 병원 꼭 가보시길 권합니다.
    97 새해 첫 스타뚜 :) [새창] 2016-01-02 21:38:50 0 삭제
    턱걸이 하는 여자 멋집니당
    득근 득근~
    96 오늘의 운동 [새창] 2016-01-02 21:37:50 0 삭제
    수고하셨습니다. ㅋㅋ
    요새 버피에 관심이 많아졌는데
    제가 내일 한번 저 일지대로 버피해보고
    후기를 남겨보겠습니다.
    95 1월 2일 새해운동시작해요 [새창] 2016-01-02 21:35:31 1 삭제
    단기간 무리한 운동보다
    장기간 꾸준한 운동이 건강에도 좋고
    요요현상도 없죠~ 자주자주 글 올려주셔요
    응원합니다 화이팅!
    94 (질문있습니다!) 안녕하세요 ! 신입입니다. 새해 복 많이 받으세요 ! [새창] 2016-01-02 21:30:42 1 삭제
    체구가 엄청나시겠네요...!
    제 생각이지만 다른부위에 비해 어깨가 아픈건
    자연스러운거 같습니다.
    (다른부위에 비해 자극을 줄정도로 덜 쓰기 때문)
    물론 너무 아플경우는 꼭 병원가보시구요
    일단 유산소 위주로 체력증가와
    일정부분 체중을 감소한뒤
    웨이트로 근육을 만들어 보심이 어떨까요?
    버피라던지 인터벌런닝 사이클
    과 식이를 병행 해보시는게 좋을듯 합니다.
    93 1년 후에 자랑스럽게 이 글을 되새길 수 있길ㅎㅎ [새창] 2016-01-02 21:23:37 0 삭제
    단기간 무리한 다이어트보다
    장기간 꾸준히 하시는게 훨씬 좋습니다.
    응원합니다 화이팅~
    92 자취생...간단찌개끓이기...... [새창] 2016-01-02 19:50:03 0 삭제
    와... 이거 맛있는김치로 조리하면
    진짜 밥도둑이뎅 ㅎㅎ
    91 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-01-02 17:40:39 1 삭제

    대단하시네요...!
    90 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-01-02 09:54:36 1 삭제


    89 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-12-31 21:41:56 0 삭제


    88 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-12-31 21:40:34 0 삭제

    ...진짜 낚임

    새해복 많이 받으세양
    87 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-12-31 21:39:30 0 삭제

    양주 맛나게 드세양
    올 한해도 수고많으셨ㅇ습니다.
    86 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-12-31 21:38:26 1 삭제
    발목염좌라니 ㅠ 빠른 쾌유를 바랍니다 ㅠ ㅠ
    85 오늘 헬스장에는 아무도없었다.. [새창] 2015-12-31 21:37:25 0 삭제
    역시 진정한 다게인이네양 ㅎㅎ



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