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    햄볶쟈님의
    개인페이지입니다
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    햄볶쟈님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    413 자랑주의)58->54->49kg 감량기입니당 [새창] 2016-07-29 22:49:32 0 삭제
    헤헤 감사합니다 꾸벅
    412 자랑주의)58->54->49kg 감량기입니당 [새창] 2016-07-29 22:48:46 0/12 삭제
    앗 예전에 오유 들락날락할때 종종 봤던 분이시네요 반가워요♡
    411 자랑주의)58->54->49kg 감량기입니당 [새창] 2016-07-29 22:47:33 1 삭제
    으헣 모델이라니..당치도않는 감사합니다!! 체지방률 20%에서 17%가 정말 고비였어요
    410 자랑주의)58->54->49kg 감량기입니당 [새창] 2016-07-29 22:46:53 9 삭제
    감사합니당!!^_^ 닉이 참 제취향이시네요
    409 자랑주의)58->54->49kg 감량기입니당 [새창] 2016-07-29 22:45:49 1 삭제
    그림자+사진빨 조금 받은것 같아요 ㅎㅋㅋㅋ 아직 부끄러운 애기수준인데 앞으로 더열심히 만들거에요!
    408 자랑주의)58->54->49kg 감량기입니당 [새창] 2016-07-29 22:44:06 1 삭제
    뻔하지만 꾸준함이 정답인것 같아요^^ㅎㅎㅎ 감사합니다
    407 자랑주의)58->54->49kg 감량기입니당 [새창] 2016-07-29 22:42:12 1 삭제
    팔/다리보다 배에 살이 집중되는 편이었어요! 특정 부위만 뺄 수 있는 운동은 없는것 같구요. 전체적으로 살이 빠지는것 같아요. 헬스 초기(시작~반년)에는 유산소 45분, 근력 30분 정도하다가 체지방 어느정도 정리된 후에는 유산소 15분~20분 으로 줄이고 근력운동을 40분~1시간 정도로 늘렸어요! 체지방/몸무게가 우선적 목표시라면 유산소를 많이하시고, 근육량늘리고 탄탄하게 만드시려면 근력을 많이하시는게 좋을것 같아요.
    406 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-29 21:39:05 0 삭제
    식욕 대폭발!!! ㅋㅋㅋㅋ 중독성있네요.. 그래도 의지력이 정말 대단하시네요. 이제 건강 생각하시면서 꾸준히 운동하시길ㅎㅎㅎ 파이팅
    405 응원해주세요 [새창] 2016-07-29 21:21:30 0 삭제
    글을 읽는데 왠지모르게 눈물이 핑돌았어요. 지금부터 시작해도 늦지 않아요. 천천히, 조금씩 예전의 밝고 매력넘치는 모습으로 돌아가실거에요. 무엇보다 길게 잡고 건강하게 다이어트 시작하신 노력에 박수를 드리고 싶어요.. 큰 수술 하셨다고 하셨는데 이제 괜찮으신건가요? 항상 건강하시고 지금처럼 자신을 사랑하면서 밝게 지내시길 바랄게요. 잘하고 있어요 파이팅!♥
    404 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-03 17:31:15 0 삭제
    맛있는 그릇에 먹으면 더 맛있는법!
    403 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-03 17:30:54 0 삭제
    청국장 반찬이에요 맛있어요><
    402 아침은 든든하게 씨리얼&호밀빵with수제크림치즈 [새창] 2016-07-03 11:26:10 0 삭제
    시리얼 좋아하시나봐여 ㅎㅎㅎ 저도 좋아해양 스페셜 케이먹다가 오늘 아이허브에서 온 시리얼 먹고 이제 스페셜케이는 안사려고요 ㅎㅎㅎ 드셔보세요
    401 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-07-03 11:23:33 2 삭제

    이게아침상이구 감자는 반찬중 하나입니당^^ㅎㅎㅎㅎ
    400 아빠생신 밥솥 치즈케이크~! 성공했어요!! [새창] 2016-06-09 21:31:58 21 삭제
    효녀는 추천
    399 오늘 먹+운동 [새창] 2016-05-04 10:53:51 1 삭제
    궁디들기보고 아 내가하는 그거구나..하고 알아차린 저도웃기네욬ㅋㅋㅋ 븨나님꺼 매일 보면서 자극받아요 파이팅!*_*



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