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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	653	헬스장 3일차인대 몸이 땡겨서 움직일수가 없습니다.. [새창]	2015-02-27 21:39:13	0	삭제
		그리고 사실 혼자 하는 근력운동으로 근육파열까지 가는 경우는 정말...뭐랄까 통증을 느끼지않는 상태여야 가능할 것 같습니다 보통 근파열이나 근육의 찢어짐은 미끄러지는 것과 같은 갑작스런 상황에서 일어나는경우가 대부분이거든요 저도 그랬구요. 혼자하는 근력운동에서는 벤치프레스 중의 테니스엘로우부상이 가장 위험합니다. 관절각도 너무 구부리지마세요 90도가 최적입니다.
	652	헬스장 3일차인대 몸이 땡겨서 움직일수가 없습니다.. [새창]	2015-02-27 21:36:12	0	삭제
		그래서 서킷트레이닝을 합니당 보통 등이두 가슴삼두 하체어깨를 돌아가며 하루씩 하면 충분히 부위별로 휴식이 가능해서 효율적입니다~
	651	런닝.. [새창]	2015-02-27 21:34:50	1	삭제
		아뇨 훌륭해요. 가만히 컴퓨터만 하고 있는 저보다 훨씬 생산적인 활동하셨습니다!
	650	식단 종류엔 어떤것들이 있는지 궁금합니다. [새창]	2015-02-27 21:24:25	0	삭제
		아 그리고 견고ㅏ류가 빠졋네요! 티몬같은 곳에 하루견과 이런거 사서 드시면 도움될 것같아요 식욕도없어지고
	649	식단 종류엔 어떤것들이 있는지 궁금합니다. [새창]	2015-02-27 21:23:47	0	삭제
		요리법이 간단한 이유는 조미료가 들어가지않고 튀기고 볶는 과정이 없기 때문이죠 ㅎㅎ 단호박 삶아드시는 것도 굉장히 좋고 두부 샐러드도 좋아요. 단백질은 육류를 통해 섭취하시는게 좋아요 식물성단백질은 불완전단백질이라서...자추ㅣ생이 다 챙겨먹기엔 금전적압박이 있거든요...ㅎ 생선구이도 좋구요. 사실 고기류는 먹는 방법이 한정되어 있어서 별로고 샐러드가 좋아요! 콩이나 양상추 양배추 브로콜리 훈제연어 등을 넣고 소스없이 드시는 것 추천합니다만 양이 너무 조절하기힘들죠... 한번 살때 사는 양이 혼자 먹기엔 너무많고 쟁여두자니 빨리 시들어서요
	648	헬스장 3일차인대 몸이 땡겨서 움직일수가 없습니다.. [새창]	2015-02-27 21:19:45	0	삭제
		위에분 잘못 말씀하시네요. 근육파열이라고 하셨는데요. 근육은 인대나 건 연골과는 달리 파열이 되도 다시 재생이 됩니다. 물론 시간이 걸리죠. 파열은 최악의 상황이구요(근육계에선) 근육은 손상되고 다시 만들어질때 더 크게 재생되는 것이기 때문에 근력운동은 자신의 한계를 넘어서까지할수 있는데까지 무조건 해야 근육이 더 생기는겁니다. 하지만 그에 따른 부작용으로 자세가 무너지며 관절이나 다른 부분이 다칠 수 있죠. 그래서 PT를 하는겁니다. 그래서 머신이 있는거구요. 근육은 다시 재생성될때 커집니다. 그게 근육이 적응하는 과정입니다 잘못된 지식ㄴㄴ하세요!
	646	이게왜다를까요.. [새창]	2015-02-27 21:13:19	0	삭제
		아 위에 잘못말했네요 바벨이 덤벨보다 받침점에서 저항점까지의 거리가 더 길어서 힘든겁니다~
	645	이게왜다를까요.. [새창]	2015-02-27 21:10:00	0	삭제
		그리고 밸런스라 함은 양쪽 힘의 균형된 발달인데요 예를들어 머신으로 벤치프레스를 한다면 머신에 따라 차이가 있지만 스미스머신같은 경우엔 한쪽힘을 짝짝이의 힘을 가해도 똑바로 올라오죠. 보조를 해주니까요. 하지만 프리웨이트로 근력을 짝짝이로 작용하면 자세가 유지되기 힘들죠. 그래서 자연스럽게 같은 힘을 가하게 됩니다. 그렇게 되지않으면 자세가 망가지기 때문에 초보자는 낮은 무게로 하시거나 하지않길 권합니다.
	644	이게왜다를까요.. [새창]	2015-02-27 21:07:53	0	삭제
		바벨이 더 힘든 이유는 1종지레의 원리로 이두근육이 힘점이고 팔꿈치가 받침점 아령이 저항점일 때 바벨이 덤벨보다 더 크기때문에 작용점에서 힘점까지의 거리가 덤벨보다 더 길죠?! 그래서 더 힘든겁니다. 똑같은 무게의 아이가 시소에 앉았을 때 멀리앉은게 더 무거운 것과 같은 원리입니다.
	643	이게왜다를까요.. [새창]	2015-02-27 21:05:43	0	삭제
		ㅎㅎㅎ윗분이 잘못설명하신듯..바벨이 더 힘든게 정상입니다
	642	헬스장 3일차인대 몸이 땡겨서 움직일수가 없습니다.. [새창]	2015-02-27 21:00:47	0	삭제
		스트레칭 꾸준히 하세요~~~관절조심하시구요
	641	급격히 살을뺀후 몸에 힘이 빠진것같은 현상. [새창]	2015-02-27 20:57:46	2	삭제
		근육은 사용하지 않으면 분명히 없어지기 때문에 만약 운동을 통한 다이어트가 아닌 아프거나 금식 등으로 빼셧다면...근육량도 많이줄죠
	640	급격히 살을뺀후 몸에 힘이 빠진것같은 현상. [새창]	2015-02-27 20:57:14	2	삭제
		살이 빠진것이 지방만 100% 빠질 수가 없습니다. 근육량도 분명히 함께 줄어요. 그 비율이 얼마나 되느냐의 문제같습니다
	639	살안찌는체질?같은걸로 만들수도잇나요 몸을??? [새창]	2015-02-27 20:56:26	1	삭제
		밀가루에 비만세포가 있다고해요. 이 세포는 3주가 지나면 없어진다고 하더라구요 3주만 밀가루를 끊어보세요. 전에 티비에서 본 기억이 나네요

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