오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

근척근척님의
개인페이지입니다

가입 : 15-08-16

방문 : 63회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

근척근척님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	9	부상 입었네요.. 다들 조심해서 운동하세요...ㅠㅡㅠ [새창]	2016-10-08 10:13:22	0	삭제
		승모근 쪽이 뭉친것 같은데..당분간 풀업, 로우같이 당기는 운동은 하지 마시고 https://www.youtube.com/watch?v=5BH4Q3M6_R8 여기 나오는 마사지 해주시면 좀 호전될듯 합니다. 근육 깊은곳까지 압력을 전달하려면 폼롤러보다는 공이 좋구요... 너무 아프시면 테니스공으로 하셔도 됩니다만 라크로스 볼이나 야구공으로 하시는게 더 좋습니다.
	8	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-08 00:10:21	3	삭제
		4. 운동 강도는 훈련 기간이 늘어남에 따라 점차적으로 높여가야 합니다. 다만 그 기준이 근육통이 생겼냐 아니냐로 판단하는건 좀 위험할것 같습니다 ㅎㅎ a.근육통은 잘 안생기는데 기록은 꾸준히 상승하고 있다-굳이 근육통이 생길 정도로 페이스를 올릴 필요는 없습니다. b.훈련 빈도, 시간 충분한데 근육통도 안생기고 기록도 늘지 않는다-운동 강도를 높여야 합니다. '다만 근육통이 생길때까지 높여야한다' 아닙니다.
	7	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-08 00:02:52	3	삭제
		3. 근육통이 다 사라지지 않은 상태라도 운동에 지장이 없다면 같은 부위 운동하셔도 상관 없습니다만, 가능하면 다 회복된 후 운동하시는게 좋다고 생각합니다. 훈련할떄 부위별로 분할 하는것도 이런 이유에서 그런 것도 있구요. 하지만 급성 근육통이 생긴 경우 오히려 적극적 휴식 개념으로 엄청 저강도로 운동 해주기도 합니다...물론 근육통 부위 운동이 아니라 가볍게 달리기 등의 운동으로 해줍니다.
	6	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-07 23:57:57	3	삭제
		2. 지연성 근육통이 생겼으면 운동 강도가 부족하지는 않았다..라고 여기셔도 될 것 같습니다. 다만 근육통이 생기지 않았다고 운동이 되지 않은 것은 아닙니다. 근수축에는 여러 종류가 있는데 신장성수축(주로 중량을 버티면서 내리기)위주의 트레이닝에서 근육통이 많이 발생하고 단축성수축 위주의 트레이닝은 근육통이 덜 발생하기도 합니다.
	5	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-07 23:53:38	3	삭제
		1. 알 배겼다 보다는 근육통이라 하시는게 좀더 정확한 표현일 듯 합니다..종류에 따라 급성근육통(AOMS)이나 지연성근육통(DOMS)로 나뉘게 되는데요 급성근육통은 운동 직후~운동 당일에 발생하는 통증을 말합니다. 근섬유의 미세파열이 과하게 일어나거나 젖산피로로 인해 일어나고, 쉽게 말해서 '안 좋은 근육통'이라 보시면 됩니다.. 이게 발생했다면 운동강도를 낮추거나 쿨다운 운동을 좀더 충실하게 해주시는게 좋습니다. 지연성 근육통은 운동후 24시간~72시간정도에 발생하는 근육통으로 근육 내의 구조물이 미세파열되어 발생되는 것으로 여겨지고 있습니다.. 이건 일반적으로 운동했을때 자연스럽게 일어나는 근육통이라 보시면 됩니다.
	4	자위가 신체에 미치는 영향은? 제가 직접 해봤습니다. [새창]	2016-10-03 02:29:18	0	삭제
		ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ
	3	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-03 00:15:19	0	삭제
		무작정 당긴다는 느낌보다는, 1.팔꿈치 밑(전완)부분은 중량을 그저 잡고(걸치고)만 있는다 2.팔꿈치를 뒤로 민다..라는 느낌을 가지고 해보세요 ㅎㅎ 광배근은 위팔뼈를 움직이는 역할을 하기 떄문에(턱걸이의 경우는 몸이 위팔뼈쪽으로 가겠죠) 이것만 인지하셔도 자극을 좀 더 잘 줄수 있을겁니다.
	2	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-03 00:01:18	0	삭제
		윗분들 말씀처럼 반복숙달이 먼저입니다. 초반에는 work out이 아니라 연습한다는 느낌으로 적응하시고.. 중급자(3대운동 자세 부드럽게, 틀어짐 없이 수행 가능)가 되시고부터는 6~12회정도 가능한 중량+1분 30초 정도의 휴식(하체같은 대근육은 좀 더)을 4~6세트- 근비대 (에 가까운 훈련방식) 1~5회정도 가능한 중량+3~5분 정도의 휴식을 3~5세트(nsca기준)-근력증강(에 가까운 훈련) 같은 형식으로 훈련하시면 될 듯 합니다. 근비대가 먼저냐 근력증강이 먼저냐 부분은..일단 집이 있어야 집을 가지고 인테리어도 하고 정원도 꾸미고..하듯이 근비대를 우선적으로 하여 토대를 만들어놓은 뒤 근력 위주 훈련을 하시는게 어떨까 합니다...물론 근비대 와중에도 근력이 상승하고 근력위주 훈련을 해도 근비대가 됩니다. 비율의 차이일뿐.
	1	안녕하세요! 남자친구 농구화 선물 질문드려요! [새창]	2015-08-16 11:18:25	0	삭제
		로즈5 부스트 추천합니다. 제가 신어봤던 농구화 중에서 쿠션도 탑3안에 속하고 무엇보다도 발목지지가 과하다고 생각될정도로 단단한 편입니다. 발목부상 당하신적이 있다고 하니 남자친구분하고 잘 맞을것 같네요 디자인도 상당히 잘 나왔다고 생각하구요. 단점으로 느껴지는건 쿠션 아웃솔이 좀 약해보인다는 점하고 착화감이 좀 투박한 편입니다. 그런데 어차피 실내나 우레탄 코트에서 사용하실거니까 아웃솔 문제는 별로 상관없어 보이고 착화감은 제 친구의 경우 좋다고 하더라구요..한번 찾아보세요

[1] [2] [3] [4] [5]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈