오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

근척근척님의
개인페이지입니다

가입 : 15-08-16

방문 : 63회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

근척근척님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	24	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-18 22:03:22	0	삭제
		일단 관절 가동범위가 제대로 나오지 않으면 중량운동은 시작하지 않는게 좋습니다. 고관절, 무릎관절, 발목관절 어떤 부분이 가동범위가 안나오는지, 안나온다면 어떤 이유때문에 안나오는지(선천적인 관절 구조, 근육이나 결합조직의 타이트함 등등등...) 이런 부분을 재활센터에서 검사받는게 우선일듯 합니다.
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-18 21:46:52	3	삭제
		clamshell 이라고 검색해보시면 나올겁니다. 중둔근 운동이라 보시면 됩니다 ㅎㅎ
	22	앉아있는 자세가 궁금해요. [새창]	2016-10-12 23:07:33	0	삭제
		장시간동안 등받이 없는 의자를 사용하면 자세를 유지하기 위해 척추 뒤쪽 근육이 항상 힘을 써야 되기 떄문에 피로해지고 긴장될 가능성이 높습니다.
	21	[문의] 운동할때면 꼭 이 부분이 아파요 ㅠ [새창]	2016-10-12 22:54:33	0	삭제
		윗분 말씀처럼 병원가서 정확한 진단 받아보시는게 좋을듯 합니다. 당연히 러닝 등 체중부하 걸리는 운동은 자제하셔야 할 것 같구요. 이건 개인적인 소견인데, 아킬레스건의 과사용으로(체중 증가, 둔근의 약화 등..원인은 모르겠습니다만) 염증이 생기고, 그 후에 약해진 족저굴곡을 보상하기 위해 순차적으로 비골근쪽에 과부하가 걸려 비대해지고 아픈게 아닌가..생각이 듭니다.
	20	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-10 12:32:13	0	삭제
		2. 대둔근의 모양과 위치 떄문에 서서 후방경사시 다리가 벌어지려는 힘이 생기는것 자체는 정상입니다. 다만 엉덩이만 너무 강하게 수축하는게 아닌가 싶네요. 골반을 후방경사 시키려면 다리,상체를 고정한 채 대둔근을 수축시키거나, 복근을 수축시키는 방법이 있습니다. 따로따로 하는것보단 두가지 방법을 합쳐서 '짝힘'을 발생시키는게 좀더 자연스러운 방법입니다. 엉덩이에 힘을 주면서 배를 집어넣으며 수축시킨다는 느낌으로 해보시는게 어떨까 합니다.
	19	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-10 12:16:23	0	삭제
		1. 사람이 기본적으로 가지고 있는 아치 정도만 유지해주시면 됩니다. '골반이 닫혔다'가 아마 골반의 후방경사(posterior tilt)를 말하는것 같은데..과도한 후방경사 역시 좋은 자세는 아니고 요통을 유발할 수 있습니다. 보통 플랭크 운동시 후방경사가 심하게 돼서 문제되는 경우는 잘 없지만 인지는 하고 계시는게 좋을것 같네요.
	18	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-09 22:44:18	0	삭제
		아 방문수에서 걸렸네요 ㅎㅅ ㅎa
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-09 22:36:54	0	삭제
		나눔 받고싶은데 어떻게 하면 되나요? ㅎㅎ
	16	161004, Clippers vs Warrior [새창]	2016-10-09 22:35:33	0	삭제
		항상 잘 보고 있습니다
	15	오늘의 자전거 126 [새창]	2016-10-09 19:21:28	0	삭제
		내측사광근/내측광근의 근력 비율, 신전근/굴곡근의 비율 등도 점검해보심이 좋을 듯 합니다.
	14	오늘의 자전거 126 [새창]	2016-10-09 19:19:13	0	삭제
		다리를 펴는 근육쪽이 과사용된게 아닌가 싶네요..일단 얼음찜질 꾸준히 해주시고 https://www.youtube.com/watch?v=AAuv9BUq_yY 여기 나온것처럼 대퇴사두근, iliotibial band(장경인대), TFL(대퇴근막장근) 마사지 해주시는게 좋을 듯 합니다.. 유튜브에 TFL ball massage 이런식으로 찾아서 보셔도 됩니다. 그리고 장기적으로는, 운동 자세나 무릎 각도(내반슬, 외반슬 등..)에 문제가 없는지 점검해보시고 보완하심이 좋을 듯 합니다.
	13	5년간 담배값을 모았더니 [새창]	2016-10-09 13:29:50	5	삭제
		오 만단위 콤마 읽기 되게 편하네요
	12	2016년 블리자드 한정판 배지 수집완료! [새창]	2016-10-09 00:40:21	0	삭제
		ㅋ ㅑ..
	11	부상 입었네요.. 다들 조심해서 운동하세요...ㅠㅡㅠ [새창]	2016-10-08 12:14:49	0	삭제
		그리고 위에 댓글을 보니까 예전에 요통이 있으셨었던것 같은데... 요추(허리)쪽이 가동범위가 잘 안나온다면 흉추(가슴)쪽에서 과도한 움직임이 생기고 등이 굽기도 합니다(정확히는 어깨죠..흔히 말하는 라운드숄더) 이 경우는 능형근쪽이 과도하게 늘어지는 스트레스를 받아서 문제가 생겼을 가능성도 있습니다. 이런 경우에는 앞쪽에 pectoralis minor(소흉근)쪽도 풀어주시고 평소에 흉추쪽을 굽지않게 펴주는 생활습관 또한 필요합니다.
	10	부상 입었네요.. 다들 조심해서 운동하세요...ㅠㅡㅠ [새창]	2016-10-08 11:56:08	0	삭제
		정상적으로 운동하다가도 뭉치고 그러더라구요..만약 승모근 뭉친게 아니라면 sternocleidomastoid(흉쇄유돌근), rhombioid(능형근), scalenes(사각근) 쪽도 점검해보세요. 흉쇄유돌근하고 사각근은 손가락으로 마사지 해주시는게 좋을 듯 합니다. 통증이 방사되는 지점이 있으면 그 부분을 30초~1분정도 꾹 누르고 있어주세요.

[1] [2] [3] [4] [5]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈