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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	69	다이어트랑은 조금 다른 이야기일수도 있는데요 궁금한게 있어서.. [새창]	2017-01-05 00:15:51	1	삭제
		복근의 기능이 약하거나 길항근의 단축이 있거나 혹은 둘다거나...이런 경우 갈비뼈가 벌어지기도 합니다. 그런 경우라면 기능을 정상으로 돌리면 갈비뼈 위치도 정상에 가깝게 돌아올겁니다. 실제로 본적은 없지만 지인에게 들어본적 있는 케이스구요. 하지만 선천적으로 구조에 문제가 있다면 운동한다고 크게 달라지진 않을거라 생각됩니다.
	68	PT후 허리가 아픈데 근육통인지 허리통증인지 잘모르겠습니다 [새창]	2017-01-04 22:12:14	0	삭제
		장요근, 요추부 기립근 잘 풀어주시고 평소에 운동시 척추중립을 잘 유지하는지 스스로 점검해보세요. 특히 벤트오버 로우나 레이즈, 데드리프트, 할때 척추 아치 유지하려고 과도하게 펴진 않는지 주의깊게 살펴보시는게 좋을듯 합니다.
	67	PT후 허리가 아픈데 근육통인지 허리통증인지 잘모르겠습니다 [새창]	2017-01-04 21:59:43	2	삭제
		요추가 과신전될떄 통증이 생기는걸로 의심이 되네요
	66	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-11-25 21:59:13	0	삭제
		견갑대를 후인시키는 근육이 약해서일수도,뭉쳐서일수도 있고 글에 쓰신것처럼 후인을 너무 과하게 하셔서 그럴수도 있습니다. 자세히 봐야 압니다 ^^ 한가지 말씀드리고 싶은건, 허리운동시 허리가 굽게되는걸 방지하려고 너무 강하게 펴면 과신전이 되어서 좋지 않은 자세가 되듯이.. 숄더 패킹을 하려고 너무 과하게 후인하강하는것 또한 좋은 자세는 아닙니다. 그리고 경우에 따라 전인하강이 숄더패킹일 수도 있습니다(ex:푸쉬업)
	65	목디스크 환자 운동방법 조언좀 부탁드립니다. [새창]	2016-11-25 21:51:19	0	삭제
		다만 첫 댓글에도 적었듯이, 어떤 문제인지 파악하시는게 우선입니다. 꼭 병원에서 상담하고 운동 해도 되는 상태인지 물어보고 하시기 바랍니다. 무리하게 혼자 운동하시다가 통증 더 심해질수도 있습니다.
	64	목디스크 환자 운동방법 조언좀 부탁드립니다. [새창]	2016-11-25 21:47:07	0	삭제
		마찬가지로 플랭크, 푸쉬업보다는 push up plus같은 견갑 전인운동, 로우보다는 black burn exercise 같은 운동을 하셔서 견갑대쪽에 안정성을 확보하는게 우선이라 생각합니다..운동은 유튜브에 저 키워드로 검색해보시면 나올겁니다.
	63	목디스크 환자 운동방법 조언좀 부탁드립니다. [새창]	2016-11-25 21:42:51	0	삭제
		신경쪽이 문제라면 근력운동을 하는것보단 문제가 되는 부분을 해결해야 합니다. 시간이 좀더 지나야 해결이 될수도 있고...견인이든 도수치료든 이부분은 저보다는 다니시는 병원의 샘들이 해결해야 할 부분 같습니다. 단순히 근력이 떨어졌다면..일단 band external rotation, internal rotation, scaption같은 운동으로 어깨쪽의 안정성을 확보한 뒤에 상완이나 전완쪽에 있는 근육들의 운동을 해주시는것이 낫지 않을까 싶습니다.. 당장은 바벨운동처럼 양측을 동시에 사용하는 운동보다는 약한 쪽이 강한 쪽을 어느정도 따라갈수 있도록 밸런스를 맞추는게 우선이라 생각합니다.
	62	목디스크 환자 운동방법 조언좀 부탁드립니다. [새창]	2016-11-25 21:33:27	0	삭제
		일단 근력 약화가 디스크 탈출로 인해 신경적인 문제로 왔는지.. 아니면 단순히 근력 약화인지 구별하는것이 중요하다 생각합니다. 이 부분을 샘들한테 물어보시는게 좋을 듯 하구요.
	61	궁금합니다. 레그레이즈 할때 .. [새창]	2016-11-25 21:23:03	1	삭제
		1. 고환부위가 아픈게 아니라 주변의 근육이 아픈 느낌이면 대내전근의 문제일수도 있습니다. 내전근의 위치때문에 이름과 다르게 고관절 굴곡, 신전의 일부에도 참여하기 때문에 고관절 굴곡근이 약하다면 내전근에 무리가 올수도 있지 않나 싶네요.
	60	궁금합니다. 레그레이즈 할때 .. [새창]	2016-11-25 21:10:19	1	삭제
		1. 아마 골반저근때문에 그런것 같은데..레그레이즈같이 하복부를 들어올리는 운동을 하면 장요근의 활동이 골반저근까지 자극하는 경우도 있다고 합니다 2. 데드리프트는 원래 허벅지 뒤쪽에 자극이 많이 가는 운동입니다. 하지만 운동 중에 당기는 느낌이 많이 든다면 유연성이 부족해서 그런 것일수도 있습니다. 햄스트링 스트레칭을 꾸준히 해주시는걸 추천드립니다.
	59	어깨통증, 어깨딱딱소리, 어깨불안감은 여기로! [새창]	2016-11-25 00:41:13	1	삭제
		밑에 답글에 크로스핏성남님이 어느정도 설명해주셨으니 그것도 참고하시면 될듯합니다.
	58	어깨통증, 어깨딱딱소리, 어깨불안감은 여기로! [새창]	2016-11-25 00:37:31	1	삭제
		저 자세에선 관절와 사이에 있는 이두근 힘줄과 위팔뼈머리 사이의 공간이 좁아지게 됩니다.. SLAP 병변 검사자세하고 비슷하네요.. 이두근 장두가 문제라면 이두근 마사지해주시고 스트레칭도 병행하면 좋아질거라 생각합니다. 다만 이두근이 문제의 원인이 아니고 다른 손상으로 이두근건 주변 부위에 통증이 있는거라면 글로 다 설명하기엔 너무 난해하네요 ㅎㅎ
	57	어깨통증, 어깨딱딱소리, 어깨불안감은 여기로! [새창]	2016-11-25 00:24:29	1	삭제
		이두근 장두의 힘줄 문제일수도 있습니다.
	56	운동고수님들 질문 있습니다 [새창]	2016-11-21 21:01:55	0	삭제
		덕분에 인치웜 검색해보고 알고갑니다 ㅎㅎ 저 동작을 저렇게 부르는건 처음 알았네요
	55	운동을 하려 하는데 다리가 안구부러집니다 [새창]	2016-11-21 20:42:42	0	삭제
		그러니 부상당한 부위가 재활이 잘 되었는지, 현재 운동을 해도 되는 상황인지 잘 파악하시는게 우선입니다..병원에 가보시는걸 추천드리구요.. 정 하체운동을 해야겠다면 당장은 스쿼트보다는 머신으로 하는 레그프레스나 레그 익스텐션 운동이 더 낫지 않을까 싶습니다.

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