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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	61	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 15:31:35	0	삭제
		헛 ㅠㅠ..! 그럼 저탄수고지방 하실때 제대로 양 재시면서 하셔야겠네요 ㅠㅠ...! 그래도 건강이 최고니 너무 무리해서 시도하지 않으시길.. ;ㅅ;..!
	60	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 15:27:39	1	삭제
		전 그나마 외식비랑 까까 사먹던 돈 아끼니까 그게 그 가격이 되더라구요 ㅠㅠ.... 좋은 재료 찾기 시작하면 지갑이.. ㅋㅋ
	59	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-06 15:13:24	0	삭제
		전 할때 너무 무리해서 비율 맞추려고 하진 않습니다! 해외 커뮤니티에서는 하루 섭취 칼로리와 양을 정해놓은 경우 근육 유지를 위해 단백질은 꼭 정한 양만큼 먹되, 지방은 굳이 배가 고프지 않으면 정한 양만큼 먹지 않아도 된다고 하더군요..
	58	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-06 15:08:17	0	삭제
		고기 종류는 다 됩니다. 소스같은거 안 발라졀는거로 사시구요, 밋밋하다하시면 직접 저탄수 소스 만드시거나 스파이스 몇몇개 장만하시는걸 추천합니다. 노탄수가 아니라 저탄수인만큼 야채 많이 먹으셔야합니다. 초록야채 위주로요. 호두 아몬드등등 견과류들이 탄수화물이 아예 없는게 아니니 너무 과하게 드시면 안됩니다.
	57	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-06 04:50:59	1	삭제
		키토제닉 다이어트를 가이드로 삼고 하신다면 50g이하입니다. 대부분 20-30g사이로 잡고 하구요. 단 순 탄수화물로 계산하셔야합다. 순탄수 = 총탄수 - 식이섬유 하루 적당량의 식이섬유는 25-30g 정도로 알고있습니다 :)
	56	마블 영웅들의 불닭볶음면 도전?!! [새창]	2016-10-06 01:37:38	1	삭제
		모션캡쳐만 하고 성우는 다른분이 하셨다고 하네요! :D!!
	55	저탄수 고지방 다이어트 하시는 분들은 고강도 운동은 하지 마세요. [새창]	2016-10-05 07:07:26	1	삭제
		...ㅇㅅㅇ..!? 전 키토제닉하면서 근력운동이랑 한시간 유산소 꾸준히 해왔는데.. 끝나면 땀에 흠뻑 젖을 정도로요.. 해외 커뮤니티에서 근육 키우는 분들중에 키토하시는 분들 많으시구요...
	54	고지방 저탄식 식단 질문드립니다. [새창]	2016-10-04 17:59:58	0	삭제
		김치찌개는 들어가는 재료랑 간 맞출때 뭘 넣는지에 따라 다릅니다. 특히 고추장 넣어서 만드시는거라면 고추장때문에 탄수화물량이 너무 올라가서 쉽게 하루 탄수화물 양을 오버하게됩니다.
	53	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-04 17:45:30	2	삭제
		확실히 오븐 쓰는 레시피가 많아 처음 시작하는 분들에게 진입 장벽이 좀 높아 보일수도 있긴 해요 ㅠㅠ.. 한국 커뮤니티도 점점 커가고 있으면서 사람들이 변역 레시피도 가져오고 자신만의 레시피도 공유해하는거 같긴 한데 아직은 많이 부족하죠 여러모로 ㅠㅠ.. 느끼함 잡는건 스파이스 사용하시는걸 추천합니다! 찾아보면 저탄수 소스들도 만들수 있구요. 전 간장, 와사비, 머스타드, 핫소스, 매운 가루 여러종류, 카레가루 꼭 구비해두고 그때그때 같은 고기라도 다른 맛을 내보려고 하는 편입니다 :) 사람마다 맞는 다이어트/라이프 스타일은 다 달라서 모든 사람에게 키토제닉이 맞다고는 못하죠 정말 ㅇㅇ! 제가 느낀건 계속 공부하고 생각하게 되서 좋더라구요 키토제닉은 '///' ㅎㅎ
	52	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-04 17:32:17	3	삭제
		과일은 저도 참 힘들었어요 ㅠㅠ 특히 가을 겨울때.. 제가 좋아하는 감, 귤, 포도 시즌이면... 큽 ㅠㅠ.. 과일은.. 제가 먹을수 있다고 언급은 했지만 정말 조심해서 드셔야 해요.. 베리 종류가 그나마 식이섬유가 높아서 먹어도 되는거긴 한데 너무 많이 먹으면 탄수화물이 오버되서 지방 태우는 상태에서 나오게 되거든요.. 그 외의 과일들은 당이 너무 높아서 먹더라도 한조각정도.. ㅠㅠ.. 전 하루에 블루베리 10알정도.. 프로틴 쉐이크 만들때 넣어 먹었었어요..
	51	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-04 17:26:12	2	삭제
		재료값이 많이 들긴 해요 정말.. 그리고 야채는 고르고 또 고르게 되고.. 따지고.. 고기위주로 먹게된 만큼 야채도 신경써서 많이 먹게 되고.. 그래서 전 코스트코 많이 이용합니다! 코스트코는 사랑이에요 ㅠㅠ..!
	50	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-04 17:22:51	4	삭제
		부엌의 요정입니다 제가...ㅋ 일요일 밤만 되면 자기전까지 난리도 아니죠 ㅠㅠ 우낀껀 일요일에 식단 짜서 만들어놔도 매일 일 끝나고 돌아오면 다시 부엌엨ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ......
	49	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-04 17:20:44	1	삭제
		계란이랑 치즈 얹은거 말씀하시는거죠? >.ㅇ 전 오븐에 구워먹었어요! 생으로 먹어도 맛있는데 구워먹으면 좀 더.. 고소하달까.. :Q 오븐 없으시면 그냥 후라이팬에 썰어서 위에 계란이랑 치즈 올려서 뚜껑 덮어두시는식으로 하셔도 괜찮을거 같아요 :)
	48	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-04 17:17:48	5	삭제
		느끼한거 완전 공감해욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 저도 처음엔 순 고기만 먹고 하다 이러다 물려서 실패하겠다 싶어서 저탄수 소스랑 고기 양념들을 찾고 연구하게되더라구요.. 레몬, 와사비, 할라피뇨, 핫페퍼, 핫소스 외에도 여러 스파이스들 장만해두면 정말 도움 많이 되요! 맛있는 조합 찾아가는 재미로 더 즐거운 다이어트 되시길!!!
	47	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-04 17:12:44	2	삭제
		후후후후후!!! 정말 열심히 해먹었죠 제가!!! >ㅂ<

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