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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	379	근력운동 할 때, 몇개씩 몇세트가 적당할까요? [새창]	2014-03-31 17:48:20	0	삭제
		이건 찾아보면 정보가 너무 많아요..!!! 근력 운동인지 근매스 운동인지 근지구력 운동인지 에 따라서. 각각에 맞는 횟수가 있다고 합디당....! 가르쳐드릴수도 있지만 5분만 검색하셔도 관련글 엄청 찾으실듯.
	378	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-31 17:44:18	0	삭제
		그 유명한말 있잖아요.. ㅋㅋㅋ 넌 왜 그몸매를 26년간 유지했으면서 1달 고생하고 안빠진다고 징징되냐고.. ㅋㅋ 26년간 그 몸매 유지하기 위해서 먹은 음식 값이 안아깝냐고.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한식은 버리지 마시고,, 차라리 저녁을 바나나 제외하고 닭가슴살로 가시고... ㅋ 간식에 있는 바나나도 제외하고 삶은 계란을 드심은 어떠하시지용... 더불어 야채는 잘챙겨드세요~! 비타민 많이 드시긴 한다지만.. ㅎ 닭가슴살도 맛있게 먹는 방법은 없지만,, 적당하게 라면 먹을방법 많아요..! ㅋㅋ http://www.menupan.com/cook/cookboard/cookboard_view.asp?id=44067 http://www.menupan.com/cook/cookboard/cookboard_view.asp?id=47402
	377	바디슬리밍 제품 효과에 관하여 [새창]	2014-03-31 17:40:36	0	삭제
		잘하고 있으신대 조급해하시지 마세요!!
	376	아침저녁으로 웨이트 괜찮나요?? [새창]	2014-03-31 17:39:19	0	삭제
		힘대는 대로 하세용~; 매일 하실꺼면 4분할 이틀로 끊어서 하시면되겠네용...ㅋ 화이팅!
	375	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-31 17:37:48	0	삭제
		힘주고 만져보세요. 접히고 흔들리는 부분은 살이고 안움직이면 근육이라고 생각하시면 됩니당.. ㅋㅋ
	374	레그레이즈 할때 미친듯이 아픈데요 [새창]	2014-03-31 17:36:57	0	삭제
		골반뼈 주변 근육..?; 어디를 말하시는거징.... 레그는 하복부 운동이고 딴부위에 거의 힘이 안걸리는데;;; 다른 운동을 안하고 레그 레이즈를 해도 그런가요? 그렇다면 병원부터 가보셔야하지 싶은데;;
	373	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-31 17:35:33	0	삭제
		적힌대로 드시고 적힌대로 운동하면 안빠지실리는 없지 싶어요.. ㅋㅋㅋㅋ 다만 아침 바나나 3개는 좀 많은것 같고, 바나나는 열량이 높은 대표적인 음식인데.... 다이어트할 때는 탄단지(탄수화물 단백질 지방) 밸런스에 좀 더 신경쓰시는게 좋을것 같아요. (효율을 높히시려면) PT 받으신다니깐 거기 꼭 질문해보세요..
	372	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-31 17:33:02	1	삭제
		다이어트의 기본은 그거예요... 그전 체중이 3개월 이상 유지됐다는 가정하에,,,, 1. 운동량 ↑, 식단 유지 2. 운동량 유지, 식단 ↓ 3. 운동량 ↑, 식단 ↓ 잘생각해보고 이 원칙에 맞나 생각해보세요.. ㅎ 참고로 3번으로 혹독하게 시작하시면 중간에 지칠 가능성이 너무커요..!
	371	DP 소주대란의 안동소주, 지금부터 먹어 보겠습니다. [새창]	2014-03-30 01:43:53	12	삭제
		이남자 탐난다!
	370	분할, 수영병행 질문드립니다 [새창]	2014-03-28 17:24:30	0	삭제
		다리를 어깨나 등에 붙이시는게 맞는거 같아요. 보통 가슴운동이 제일 오래 걸리는 편이니, 본인 근력상태에 따라 제일 오래 안걸리는 쪽 운동에 다리를 붙여버리세염.. 그리고 그날은 유산소를 좀 적게 하셔도 될 듯. 음.. 근데 목적은 모르겠지만 일주일 3번 웨이트 30분,, 은 짧아요.... 그냥 가능하시다면 3번 가는날 모두 벤치, 밀리터리, 데드, 스쿼트, 풀업 정도만 하시는게 나을듯.
	369	이런 요망한 몸무게 같으니.... [새창]	2014-03-28 12:02:04	0	삭제
		ㅋㅋ 체중계보다 거울을 우리 사랑해보아요` ㅋㅋㅋ 운동 열심히 하면 살은 그대로인데 거울보면 맘에 들때가 많잖아요.. ㅋㅋㅋㅋ 화이팅 합시당!
	368	운동가기 1시간 전. 무섭네요!! [새창]	2014-03-28 11:58:29	0	삭제
		전 언제 데드 제 체중 드나 하고 있는데... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이번년도 내로는 되낭 ㅠㅠㅠ
	367	오늘자점심ㅋ [새창]	2014-03-28 11:57:42	0	삭제
		현미밥에 김밥 김 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 그래도 두부 구이먹고 힘내세요..ㅋㅋ 화이팅 하세요!!!
	366	근력 -> 밥 -> 유산소 순서 괜찮나요? [새창]	2014-03-28 11:56:36	0	삭제
		기본적으로는 무산소 > 유산소로 이어서 해야,, 유산소의 효율이 증가하기는 해요.. 목적따라 다르시긴 한대, 기본 운동이 목표시면 지금 처럼 하셔도 전혀 문제 없으실꺼고, 혹 체중감량이 목표시라면 점심간단히> 점심든든히, 저녁든든히>저녁간단히, 점심 - 웨이트 30분 유산소 30분 저녁 유산소 뭐 이런식으로 유산소 비율과 시간이 약간 조절 필요할거 같아요. 근데 운동 하루에 2~3시간 급이신대 어지간하면 짱짱맨 되실듯.. ㅋㅋㅋ
	365	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-28 11:54:00	1	삭제
		무슨 운동하세요?? 전 사진도 등 좋아보이시..... ㅠㅠㅠㅠㅠ

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