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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	199	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-29 17:46:03	0	삭제
		저도 간헐적 단식중인데 점심은 일반식으로 먹되 밥은 2/3 공기만 먹고 저녁은 찐고구마 1개랑 사과1개 먹습니다. 일반식이라고 너무 부담가지실 필요 없고 된장찌개나 돼지김치찌개같은 것도 다 드셔도 되구요 회식하면 고기 많이 드시는데 고기 드셔도 상관은 없는데 고기랑 밥이랑만 같이 드시지 마세요 16시간 공복이라고 너무~~ 거기에 얽매이지 않아도 되구요 다이어트는 안먹어야 하는 음식을 안먹는 것부터 시작합니다. 식단 70% 운동 30%이라 생각하시고 설탕, 밀가루음식(라면,빵),술, 탄산음료,쥬스 그리고 저녁늦게먹는 야식!!! 이것들만이라도 안먹으면 금방 정상적인 체형이 됩니다
	198	깔라만시 원액이 다이어트에 도움되나요? [새창]	2017-09-29 16:59:01	1	삭제
		일단 다이어트 중인데 떡뽂이먹으면 안돼요 은근 고칼로리 음식입니다. 몸이 붓는다고 하셨는데 살이 쪘는데 부엇다고 셀프위로 하시는거 아니라면 좀 싱겁게 드세요
	197	망가져버린 몸 운동으로 다시 회복할수있을까요? 도와주세요ㅜ [새창]	2017-09-25 20:34:20	0	삭제
		담배끊고 스트레칭좀 해주고 조금만 걷고 먹는것 조금만 신경쓰면 금방 회복됩니다
	196	고도비만인데 플랭크 힘드네요 [새창]	2017-09-25 07:11:42	1	삭제
		설탕, 탄산음료, 라면, 빵, 술, 쥬스, 치킨같은 기름 튀긴 음식, 등을 드시고 계시다면 다이어트가 아닙니다 다이어트는 먹어서는 안돼는 음식을 안먹는 것 부터 시작합니다
	195	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-25 07:06:43	1	삭제
		다이어트는 식이요법이 70%운동이 30% 일 정도로 식이요업이 훨씬 중요합니다 남들이 몸에 안좋다고 하는 음식들은 먹지 않아야 합니다. 그 자제력을 키우는게 다이어트의 핵심입니다.
	194	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-25 07:02:40	1	삭제
		아침을 못먹는다고 하니 간헐적단식을 해보시면 어떨까요? 16시간 공복을 유지하고 8시간동안 드시는건 데요 12시에 점심 드신다고 하니 저녁을 6시에 드실수 있도록 조정해보세요 단 저녁먹은 이후엔 물 외엔 어떤 음식도 드시면 안돼구요, 도시락을 싼다던지 김밥을 드신다던지 해서요,삶은 고구마를 도시락으로 삼아 드셔보시는 것도 추천해요, 설탕, 밀가루음식, 술, 탄산음료, 쥬스, 야식만 끊어도 정상체중까지 금방입니다.
	193	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-24 21:57:26	2	삭제
		인터벌운동하시면 졸을 듯 싶어요 저도 177에 145키로까지 나았는데 지금 97키로까지 뺐거든요 지금 체지방은 22퍼찍고 있어요 저도 처음에 걷기운동할때는 걷는것만으로 죽을 것 같았어요 하루에 보통 7~8키로 걸었는데 천천히 걸어도 힘들었어요 120키로 정도 되고 나서부터는 빨리 걸었구요 110키로 정도 되고 나서부터는 100미터 뛰고 100미터 걷고 그 사이에 푸쉬업 10개씩 했어요 저도 정체기와서 잘안빠지곤 있지만^^ 화이팅 해요
	192	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-22 21:12:33	1	삭제
		욕먹는건 한조나 위도우를 해서 그렇거나 탱커인데 딜에만 신경써서 힐러 죽어나가는데도 캐치못해서 나 4금인데~ 이러니까! 오버워치가 팀전이라 팀웍이 중요한데 뭔가 중요한지 모르고 개인플레이만 하니 팀원이 좋아 할 수가 없는거지
	189	악세사리 이정도면 되죠? [새창]	2017-09-19 07:09:11	0	삭제
		밤에 타시는거 아니면 전조등 후미등은 필요 없어요. 밤에 자전거 타는거 위험합니다. 전조등 후미등이 있어도 위험해요. 만약 달게되면 그게 또 거추장스럽습니다. 자전거 집안에 보관하신다면 락은 필요없어요. 자출용으로 쓰신다면 필요하구요 헬멧은 필수입니다. 진짜 필수입니다. 펌프도 필수입니다. 자전거는 자주 타이어에 바람넣어줘야 해요, 안타고 가만히 세워둬도 바람빠져요
	188	<질문요청>국토종주하려고 합니다 [새창]	2017-09-16 10:20:48	0	삭제
		비행기에 자전거 실리는지 모르겠네요 버스짐칸에 실어가도 충분한데요
	187	자전거 업그레이드를 할까 새로살까 고민 중 입니다. [새창]	2017-09-14 13:43:01	1	삭제
		수리하시고 타던지 아님 새로 사던지 하시는데 거기서 업그레이드는 비추입니다 아세라나 데오레에서 업글해봐야 별 차이 못느껴요 체인이 고장났으면 큰 고장도 아니에요 체인은 소모품이라서 1년 정도 자출 하셨으면 로드로 가시는걸 추천합니다,
	186	지전거를 사려고 하는데... 추천 좀 부탁드려요ㅠㅠ [새창]	2017-09-13 06:46:24	0	삭제
		몸무게를 정확하게 알아야 조언이 가능하겠네용 참고로 저도 140키로 이상 나갔었고 130키로에 로드자전거 샀어요 엘파마 레이다 5800에 휠은 r32로 샀구요
	185	지전거를 사려고 하는데... 추천 좀 부탁드려요ㅠㅠ [새창]	2017-09-13 06:43:25	0	삭제
		보통 카본 프레임은 110~120까진 커버 됩니다. 휠은 디티스위스 r32 휠셋이 130까지 커버 됩니다, 아마 이 휠셋이 가장 튼튼한 휠셋일꺼에요 몸무게가 130 이상 넘어가신다면 그냥 mtb 타시면서 몸무게 120까지 떨어뜨린 후 타시구요 110키로 안쪽이시면 시중의 카본프레임 알루프레임은 다 사용 가능하시고 휠셋은 시마노휠셋 추천하구요 110안쪽이시면 경량휠셋말곤 다 사용가능하니까 선택의 폭은 훨씬 늘어납니다

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