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    한여름밤의별님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    6 1년간의 인바디 변화(별거 아님주의) [새창] 2015-07-06 13:33:20 1 삭제
    11 아 그리고 과식하거나, 회사에서 회식하거나 친구들 만나서 저녁에 맛있게 먹은 다음날은 아침 일찍일어나서 공복에 조깅을 하거나 아님 다음날 식이를 좀 더 줄이거나 하긴해요 그래야지 몸무게가 유지되고, 관리하기가 편하더라구요 부디 도움이 되셨음 좋겠네요 ^^
    5 1년간의 인바디 변화(별거 아님주의) [새창] 2015-07-06 13:30:04 0 삭제
    1 아근데 아직 허접이에요 컨디션에 따라서1개에서 많이해봤자2개밖에 못해요..ㅜㅜ 네네 식단은요 사실 삼시세끼 밥을 챙겨먹으면 살이찌더라구요(키가작고 기초대사량이 낮아서그런지) 처음 다이어트 시도때 너무 무리하게 식이를 했다가 망해서 두번째 할때는 평생 지킬수 있는 식단으로 하자!가 가장큰 계획이었어요 보통 아침은 과일or토마토+닭가슴살100g+고구마 먹구요 점심은 회사 구내식당에서 자유롭게 먹어요 사실 저녁을 제가 챙겨먹기가 어려워서(회사에서 끝나자마자 바로 운동을 하고 집가면 10시쯤되어서..) 요즘은 날이더워서 단백질 파우더를 타먹고 배고프면 바나나를 먹구요, 날이 안더운 날은 바나나or고구마, 닭가슴살or계란 이렇게 싸가지고 다이거나해요 보통 하루에 1500kal정도 먹어요~ 식이를 무리하지 않게 잡는게 젤 중요한것 같아요(식이장애를 겪은 사람으로서..)
    4 1년간의 인바디 변화(별거 아님주의) [새창] 2015-07-06 11:45:11 0 삭제
    헉 처음으로 오유에 글쓴건데 베스트 게시판으로 가다니 얼떨떨해요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 모두 감사합니다 다게분들 ㅠㅠ
    3 1년간의 인바디 변화(별거 아님주의) [새창] 2015-07-06 11:30:47 2 삭제
    111 네 저는 크로스핏을 하고 있어서 화,목은 크로스핏전에 30~40분정도 근력운동을 했어요 토요일은 1시간 정도 하구요 워낙 좋은 코치님을 만나서 많이 배우고 있어요^^ 보통 푸쉬프레스or 벤치프레스, 데드리프트, 백스쿼트, 봉에 매달려서 천천히 내려오기3개x6SET, 할로우락, 플랭크를 섞어서 하고 있어요 유산소는 주에 2~4번씩 아침에 일어나서 조깅(5~6Km)한게 도움이 많이 된것 같아요 제 운동법을 누군가이렇게 물어봐주시니까 신기하네요... 0_0
    2 1년간의 인바디 변화(별거 아님주의) [새창] 2015-07-06 10:00:41 0 삭제
    111,11,1 사실 글올리면서도 오유에 워낙 대단하신분들이 많아서 이런글 올려도되나 싶었는데 이렇게 좋은 댓글들 달아주셔서 감사해요 ㅠㅠ 월욜 아침에 갑자기 힘나네요 앞으로 더 운동 열심히 하겠습니다ㅠㅠㅋㅋㅋ추천해주신분들, 댓글달아주신 분들 모두감사해용
    1 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-12-05 09:09:20 0 삭제
    ㄴ 아 그렇군요 오늘은 운동 한번 쉬어봐야겠어요 친절한 답변 감사합니다~^^



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