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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	17	체지방 줄이고 근육을 늘리는걸 동시에 하는건 불가능하다는 강의를 봤어요. [새창]	2016-10-25 10:21:18	0	삭제
		그럼 단백질 적당히 잘 먹고 탄수화물만 줄여도 체지방도 빠지고 근육도 늘수있다는거네요! 그럼 둘다 한번에 가능하나는 뜻 아닌가요? .. 헷갈리게 둘다 한꺼번에 불가능하다고 하니깐.. 잠시 절망했네요. 감사합니다!
	16	급속도로 찐 살은 빠르게 빠진다. [새창]	2016-10-25 06:22:22	0	삭제
		제가 볼땐 그냥 마니 드시고 안움직여서 찐거 같은데요 ㅋㅋ
	15	운동후 휴식기 질문이요 [새창]	2016-10-24 14:24:56	0	삭제
		음 그러면 내일 아침에도 엉덩이가 말짱하다면 내일 또 엉덩이 운동을 하로 갈께요! 감사합니다
	14	식단 질문이요! [새창]	2016-10-24 13:13:12	0	삭제
		아침먹고 운동까지 2-3시간 텀이 있는데요. 좀 출출하다 싶으면 식빵을 한조각 더먹거나. 어떨땐 식빵을 먹고(운동 1시간전) 운동하니깐 소화가 잘 안될때도 있고해서 가끔은 그냥 운동합니다. 제가 알기론 근손실이 없으려면 잘먹어야 된다고 하는데.. 저녁만 고지저탄식으로 해도 근손실이 안생길지 걱정이라 질문 드립니다. 아직 체지방이 29-30프로라.. 체지방 더 빼야 하는데.. 유산소가 너무 싫어요 ㅠㅠ 그래서 고지저탄식을 한끼 섞으면 좀 빠지려나 해서요..
	13	세가지 운동중에 가장 힙업에 도움되는 것은? [새창]	2016-10-24 12:45:33	0	삭제
		스티프 데드랑 스모 데드를 했는데 뒷다리에 느낌이 직빵이더군요! 그러나 아직 엉덩이에는 느낌이 미미 합니다 ㅠㅠ.... 힙쓰러스트도 그렇고.. 제 엉덩이는 저의 것이 아닌가 봐요 ㅠㅠ
	12	중량 스쿼트 [새창]	2016-10-18 05:32:25	0	삭제
		아 그렇군요. 10키로로 10세트씩 100번정도는 가능했었는데 이게 저한테 가벼웠던거군요, 답변 달아주신분들 모두 감사합니다
	11	중량 스쿼트 [새창]	2016-10-17 17:38:45	0	삭제
		그럼 스쿼트나 힙쓰러스트나 각각 총 몇번정도 해야하나요? 100번? 아니면 더이상요?
	10	중량 스쿼트 [새창]	2016-10-17 10:00:32	0	삭제
		제가 원하는건 윗분 말씀대로 뒷벅지카 거지고 힙업이 되는겁니다. 하이바 스쿼트는 앞벅지만 너무 커져서 별루 하고 싶진 않구요.. 로우바 풀 스쿼트로 힙드라이브로 하면 힙업에 도움 되지 않을까 하는데... 궁금한것이 정말 엉덩이가 올라가는지가 정말 궁금했구요.. 그럴려면 중량을 올려서 저반복을해야 할지... 낮은 중량으로 고반복을 해야 할지.. 잘 몰라서 질문 드린겁니다. 개인적으로 운동하기 전에 제가 허벅지에 근육이 완전없어서 무릎이 많이 아팠거든요. 스쿼트를 시작하고 허벅지 근육이 생기면서 무릎도 안아프길래. 스쿼트를 너무 좋아 하게 됐어요. 기왕이면 힙업도 엄청 하고 싶고... 힙쓰러스트도 같이 할떄도 있었는데.. 스쿼트 하고 바로 힙쓰러스트를 하니 이상하게 무릎이 아프더라구요.. 이건 왜그런지... 그리고 힙쓰러스트를 헬스장에서 하려니... 모든 남자들이 쳐다봐서... 너무 부담스럽네요 ㅠㅠ 아무튼 답변 주신 분들 감사합니다!
	9	중량 스쿼트 [새창]	2016-10-17 09:54:51	0	삭제
		제가 원하는 허벅지도 앞벅지가 아닌 뒷벅지와 엉덩이 힙업입니다. 그래서 로우바를 시작했구요. 로우바 스퀏이 도움이 되면 정말 좋겠네요!
	8	중량 스쿼트 [새창]	2016-10-16 18:36:40	0	삭제
		끝까지 안한다는 말은 더 깊게 앉으라는 말인가요?
	7	중량 스쿼트 [새창]	2016-10-16 18:17:47	0	삭제
		하프 스쿼트로는 아에 엉덩이에 느낌이 안오고요 풀로는 아직 시작한지 얼마안되서,,, 안오는거 같기도 하고 ,, 그럼 힙스러스트로 둔근을 키우고 스퀏을 시작하란 말씀인가요?
	6	중량 스쿼트 [새창]	2016-10-16 18:00:57	0	삭제
		위에 영상을 보긴했는데요. 사실 힙업이 최고 목표지만 탄탄한 허벅지도 생기면 좋을꺼 같아서... 이분의 중량 스쿼트로 힙업 됐다는 글을보고 시작햌는데.. http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=1079336&s_no=1079336&page=1 이분처럼 중량 스쿼트로는 힙업이 힘든가요?? 최소 1년은 잡고 있는데,,
	5	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-09-26 13:00:54	1	삭제
		저 지금 고지방 저탄수 다이옷하는 중인데요. 5일째에요. 5일만 했는데도 1-2키로 빠지네요. 그전엔 맘껏 먹고 운동만 했더니. 확 빠지진 않고 천천히 빠졌는데. 이거 한뒤로 확실히 화~악 빠지네요. 3일째까진 엄첨 힘이 없고 약간 어지럽고. 근력운동을 할수가 없어요.. 힘이 없어서.. 저의 목표는 탄탄한 몸 만들기라.. 체중도 줄이긴 해야하지만.. 그래서 대신 10일만 하려고요. "수피님"블로그 가보니 이다이어트를 오래하면 살찌는 채질로 바뀐다고 해서.. 제가 생각해도 이 다이어트 쉬울꺼 같지만 무지 힘들어요.. 탄수화물 안들어간 음식 찾기 힘들어요. 심지어 과일에도 탄수화물이 있으니.. 제생각에는 원래 먹던양의 탄수화물을 조금만 줄이는게 최고인거 같아요.. 저도 10일뒤에는 탄수화물 량을 늘리려고요.. 전 운동을 해서 탄탄한 몸을 더 가지고 싶거든요..
	4	고지방 저탄수 (키토제닉) 다이어트데 대해 아시는분? [새창]	2016-09-21 10:35:50	0	삭제
		http://m.blog.naver.com/kiltie999/70123434053 이분말이 사실이면... 10일까지만 하라는 거네요..
	3	경제 생초보 입니다. 환율과 코스피는 왜 반비례하나요? [새창]	2015-08-28 10:45:09	0	삭제
		오! 답변들 감사합니다!

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