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    뱃돼지님의
    개인페이지입니다
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    뱃돼지님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    4338 분할 운동 방법에 대해서 조언 부탁드려요... [새창] 2017-03-30 20:47:37 3 삭제
    굳이 대답하기 싫을 경우를 대비해서 첨언합니다

    알려져 있는 것과 달리
    국민 3분할은 조금 덜 보편적인 조합입니다

    기본은
    가슴/이두
    하체/삼두
    등/어깨
    로 시작해서 어느 정도 기간이 지난 후에
    중급~중상급자 정도가 되면
    개인의 근력발달 수준에 따라 약점 강화에 유리한 조합으로 바꿔가시면 됩니다
    4337 분할 운동 방법에 대해서 조언 부탁드려요... [새창] 2017-03-30 20:44:01 3 삭제
    그냥 3분할 기본적인 루틴을 던져주고 끝내도 되겠지만
    본삭금이니 열정고자인 저도 조금은 열정을 보태서 써야 할 듯 합니다

    기본적으로 작성자님이 당장 3분할 하고있다는 사실은 아무 정보가 안됩니다

    무분할/2분할을 어떤 방식으로 얼마나 해왔는지
    3대 운동 대략적인 수행능력이 어떻게 되는지 알려주시면 부족한 실력으로나마 판단해보겠습니다

    애초에 (무분할을 생략한) 2분할 기간이라도 제대로 거쳐왔다면 해결되었어야 할 질문이라서요
    4336 170329 D- 135 [새창] 2017-03-30 14:11:15 0 삭제
    자꾸 생각없이 먹어서 사진 잘 안찍게 되더라구요 ㅋㅋ
    4335 170329 D- 135 [새창] 2017-03-30 13:57:30 0 삭제
    근데 이거보다 적게 먹었어도 마찬가지 증상이었을 듯 합니다 :)
    4334 170329 D- 135 [새창] 2017-03-30 11:36:41 1 삭제
    넹 체인점 아니고 동네빵집 ㅋㅋㅋ
    4333 170329 D- 135 [새창] 2017-03-30 10:21:16 0 삭제
    내장이 자꾸 빠져나와서 손에는 묻는데
    얼굴은 깔끔하게 가능합니다
    햄버거로 단련됐거든요
    4332 170329 D- 135 [새창] 2017-03-30 09:10:49 5 삭제

    어제 먹은 것들 중 최고가성비
    동네빵집표 2500원짜리 샌드
    4331 홈트레이닝과 운동스케줄, 식단에 관련하여 조언을 구합니다. [새창] 2017-03-29 22:32:19 0 삭제
    홈트는 제 분야가 아니니 수줍게 추천만
    4330 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-03-29 22:29:32 1 삭제
    딸기우유 먹으면 가슴커지는 효과에 비견될 정도의 효능은 있다고 생각합니다
    4329 데드리프트 운동 질문드립니다. [새창] 2017-03-29 22:24:32 3 삭제
    세트 수 늘려서 충분히 연습하세요

    기계가 그린 듯한 궤적을 확보하는 데 우선순위를 두시고
    자극은 당분간 머리에서 지우세요

    데드같은 다관절 운동에서 자극이 최우선순위가 아니기도 하고
    아직 저중량 자극이 크게 의미있는 단계가 아닙니다
    4328 다이어트4일째 일기 [새창] 2017-03-29 21:59:30 1 삭제
    응원합니다

    차후에 맨탈 정리되면 다이어트 방향은 차분하게 다시 정리합시다
    우려되는 부분이 좀 있어요

    오늘은 푹 주무시길 :)
    4327 프레스!! [새창] 2017-03-29 21:54:42 0 삭제
    좋겠다!!!!
    4326 (본삭금)헬쓰초보 요일별 운동...질문!! [새창] 2017-03-29 21:48:28 1 삭제
    벤치 자세가 안정적이지 않다면
    스쾃 데드 벤치 10셋씩 매일 연습하는 무분할 기간을 충분히 가진 후
    분할 운동 들어가는걸 추천합니다

    당장은 분할운동시 몸이 빨리 변하니 매력적이겠지만,
    목표가 높을수록 기본기를 얼마나 다졌느냐에 따라
    한걸음 더 갈 수 있냐 없냐가 판가름 나기 때문입니다
    4325 170328 D- 136 [새창] 2017-03-29 13:50:45 0 삭제
    감사합니다 :)
    4324 170328 D- 136 [새창] 2017-03-29 13:50:33 1 삭제
    네 10회 15셋요
    무게는 안썼습니다
    저중량 파워리프터니까요



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