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    개인차단 상태
    뱃돼지님의
    개인페이지입니다
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    뱃돼지님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    4443 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 15:28:42 1 삭제
    뭐가됐든 체지방 한자리 후반 정도는 만드셔야 하는데

    그게 높은 체중에서 만들어질수록 좋은 몸이 나올겁니다

    플레이님 구력으로는
    아니 제 구력으로도 (컷팅이 완료될 시점 기준) 근육이 많아서 둔해보이는 지경까진 가지 않습니다
    4442 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 15:24:04 1 삭제
    프로필 사진 촬영이 목표인걸로 아는데
    그럼 어느정도의 수분조절까진 할거고
    개인차는 있지만
    지금 사이즈의 20~30%정도는 날아간다고 생각하고 있으면 될겁니다
    4441 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 15:21:58 3 삭제
    일단 근돼처럼 만들고 빼야
    근육은 있고 적당한 정도 겨우 나올텐데요

    근데 이건 말로 암만 설명해봐야 믿질 않아서
    애초에 뺀 김에 복근 나올때까지 빼봐야

    아 기름빼면 사이즈가 이만큼 빠지는구나
    해서 적정 근량을 대충이라도 가늠할텐데

    지금 최대한 열심히 근육 만들어도
    복근 나오는 10%정도로 체지방 빠지면
    남아있는 순수 근육은 얼마 안돼서
    결국 근력운동으로 돌아가거든요

    이건 절대값이 아닌게
    플레이님과 제 신체스팩은 놀랍게 비슷한데
    핏 보면 전혀 다릅니다

    인바디 오차를 제외하더라도
    적정체중이란건 없어요

    80초반 어딘가에서 다이어트는 끝나겠죠
    가진 지방이 10kg 조금 넘는데요

    다만 85kg에서 10%를 만들 수 있으면 그보다 좀 더 자글자글하고 엠보싱이 하나라도 더 들어간 몸일테고

    80kg에서 만든다면 자글자글한 갯수가 좀 적겠죠

    애초에 잔근육은 없습니다
    덜 발달한 근육인거죠
    4440 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 15:09:42 3 삭제
    이미 다 아는 얘기지만
    댓글 읽는 다른 사람도 있어서 일반적이고 당연한 얘기 좀 써봄
    4439 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 15:08:52 3 삭제
    근손실 최대한 내지말아야 하고

    정 안되면 감량이 좀 느려도 됩니다
    밥 한숟갈씩 서서히 줄이세요

    몸무게 정체되면 일주일 두고보다가 한숟갈 내리고 이런식이고

    탄수가 덜 들어가는데 운동은 해야하니
    난 무겁게 들고싶어도 자연스럽게 무게가 떨어질거고
    그럼 운동량을 맞춰주기 위해 자연스럽게 반복수가 늘어나면 됩니다
    4438 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 15:05:53 0 삭제
    녱??
    4437 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 15:05:40 2 삭제
    체지방만 3kg 한달잡고 빼보세요

    상황에 따라 더 안빼도 되구요
    4436 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 15:04:40 2 삭제
    잘 골라 뺀다면
    5kg정도에서 결판날거같은데요
    70kg 전후
    4435 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 14:54:33 1 삭제
    요즘 녹차 아스크림에 빠져서
    점심 저녁먹고 한개씩은 꼭 먹고 있는데
    이거만 안먹어도 좀 빠질텐데

    녹차 아스크림과의 이별을 선뜻 받아들이기 어렵기도 하고 뭐 그런 실정입니다 :)
    4434 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 14:50:59 2 삭제
    생선구이로
    갈치 고등어 정도 선택해서 밥한공기 가능하면 될거같은데
    생선구이 하는 집이 잘 안보임..
    4433 170413~15 D- 118 // 16 휴식 [새창] 2017-04-15 14:49:23 1 삭제
    딱히 이대로 지내는 것도 나쁘진 않은데

    그래도 신입 근돼들에 대항할 나만의 무기는 근질이라 생각하기 때문에 어느정도 다이어트는 하는 쪽으로 가닥이 잡혀가는 듯 합니다

    근처에 괜찮은 백반집을 찾아봐야 할텐데
    여의치않네요
    4432 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-04-14 15:00:50 2 삭제
    푹 쉬고
    다이어트할때 숫자는 멀리하세요

    숫자놀음은 잘돼봐야 본전이고
    안되면 작성자님처럼 편히 쉬어야 할때
    머리에 숫자가 떠나질 않게 됩니다
    4431 170410~12 D- 121 [새창] 2017-04-13 18:52:28 0 삭제
    저는 딱히 빵을 좋아하는 타입이 아니라서 가끔씩 생각날 때만 먹습니다
    4430 냉모밀 저녁 대용으로 먹으면 살찔까요? [새창] 2017-04-13 18:22:29 2 삭제

    그냥 내가 먹음
    4429 냉모밀 저녁 대용으로 먹으면 살찔까요? [새창] 2017-04-13 15:44:10 2 삭제
    일반적으로 저녁에 탄수 안먹는게 냉모밀 먹는거보다 안좋습니다

    드셔도 되는데
    부족한 단백질/야채를 어떻게 채울 것인가는 좀 고민해야겠죠
    정 모르겠으면 그딴거 신경끄고
    (자주는 말고) 적당히 가끔 드시면 되는겁니다



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