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    워터플리즈님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    76 몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창] 2016-07-12 11:34:48 0 삭제
    전혀 눈치볼 필요없습니다 ㅎ 우락부락한 아저씨들도 누가 물어보면 은근히 좋아해서 자세히 가르쳐 주실겁니다. 각부위별로 프로그램및 운동방법 다시 글작성할테니 보시면 좋을거 같습니다:D
    75 몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창] 2016-07-12 11:33:56 0 삭제
    새로 자세하게 글을 작성해서 올리겠습니다.댓글에 쓰려니 양이 많아서요^^:
    74 지금까지 잡은 고기들.. [새창] 2016-07-12 11:32:54 0 삭제
    아직 수중호흡 초능력이 없어서 ㅎㅎ
    73 지금까지 잡은 고기들.. [새창] 2016-07-12 11:32:42 0 삭제
    세상은 넓고 사실 저 사진들보다 훨~~~씬큰 고기들이 많습니다^_^언젠가는 꼭 잡아서 올리겠습니다!
    72 지금까지 잡은 고기들.. [새창] 2016-07-12 11:32:12 0 삭제
    전 생선을 안좋아해서 안먹었는데 돛새치회는 같이 따라간 지인들이 먹었습니다.그닥맛은..
    71 지금까지 잡은 고기들.. [새창] 2016-07-12 11:31:40 0 삭제
    액션강도도 안적힌 허접대였습니다 ㅎ; 동영상찍어놨는데 지금봐서 짜릿짜릿합니다
    70 지금까지 잡은 고기들.. [새창] 2016-07-12 11:31:15 0 삭제
    큰놈들이 몸맛이 좋죠^^
    69 지금까지 잡은 고기들.. [새창] 2016-07-11 22:35:01 0 삭제
    몸맛이굳입니다：D
    68 지금까지 잡은 고기들.. [새창] 2016-07-11 19:46:04 0 삭제
    ㅋㅋ 어짜물밖으로 꺼집어내기만하면 괜찮으니 너무 걱정마세요^^
    67 다이어트에 필요한것들... [새창] 2016-07-11 19:36:47 0 삭제
    아 gtoㆍ ㆍ 오타가. ,
    66 다이어트에 필요한것들... [새창] 2016-07-11 19:36:26 0 삭제
    Got 오니즈카가 생각나네요 ㅎ 그레이또
    65 몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창] 2016-07-11 19:33:59 0 삭제
    그럼현재체지방이18프로정도이신거네요 저도현재12에서13프로정도입니다. 무게는전혀욕심내실필요없고 각해당부위근육자극을 위주로해보세요. 예를들어 가슴을할때10키로벤치프레스는 가슴에 펌핑되는느낌이있는데15키로로 10번을할수있지만 가슴에 느낌이없다면 차라리10키로 반복횟수를 더하시는것이 시작단계에서는 도움이될거 같습니다. 사실식단은 별거없습니다. 보충제를 안드시면 식사사이에 계란2～3개정도만 드셔도 충분합니다. 그리고 위에서 말했듯이 주4회에서5회가 적당합니다. 너무자주트레이닝도 오버트레이닝이 될수있으니 쉴때는 푹쉬어주세요. 그리고 목표로하시는 12프로정도의 체지방은 천천히 기간두시고 하시는게 좋습니다. 운동을 하다보면 어느순간 몸성장이 느려지는때가 있는데 정체기라고 흔히들부릅니다. 그 고비만 잘 넘시면 반드시 달성하실수 있을겁니다. 그리고 프로그램은 본문에 적어놨는데 자세한 프로그램을 말씀하시는건가요? 예를들어 가슴운동 머머머 이런식으로?
    64 몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창] 2016-07-11 16:20:11 2 삭제
    아닙니다 현재 하시는 운동프로그램 말씀해주시면 참고해서 다이어트에 맞으시게 손봐드리겠습니다^^
    63 몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창] 2016-07-11 16:05:28 0 삭제
    아래에 말씀드렸지만 사실 크게 의미 없는 운동중 하나입니다...옆구리 자체는 근육이 아니고 지방이기 때문에 식단과 유산소로 빼야합니다. 전 사이드밴드 마지막으로 한지 언제인지 기억도 안나네요 ㅎㅎ;
    62 지금까지 잡은 고기들.. [새창] 2016-07-11 16:03:50 0 삭제
    까지꺼 덤비면 배틀(?)이죠!



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